HodTari.com

Sådan behandles tendonitis i underarmen

Tendonitis er betændelse eller hævelse af en sene, som er et bindevæv, der fastgør muskler til knogler. Den tendinitis i underarmen er forskellig fra, hvad der sker i albue eller håndled fordi det påvirker kun placeringen af ​​sener, med følgende symptomer: ømhed, hævelse, rødme og smerte. Der er flere faktorer, der fører til tendinitis, med de mest almindelige er overforbrug af en muskel at spille sport eller udføre gentagne bevægelser, løfte tunge genstande og på grund af ældning.

trin

Metode 1
Brug hjemmelavet behandling

Video: Tennisalbue musearm

Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 1
1
Følg RGCE behandling (Rest, Ice, Compression og Elevation). Dette princip kan anvendes hjemme for at behandle tendonitis i underarmen, som gøres dagligt for at opnå de bedste resultater.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 2

    Video: Hånd og albuesmerter Golfalbue Tennisalbue Musearm

    2
    Hvil din underarm. Resten af ​​musklerne i berørte sener er afgørende for behandling af tendonitis, især hos sportsfolk. Sportsfolk, der fortsætter med at tvinge den betændte sene, risikerer at forårsage senititis at gå fra akut til kronisk, hvilket er meget mere kompliceret at behandle.
    • Undgå sport og anstrengende fysisk aktivitet. Forsøg ikke at tage smerten.
    • Små mængder fysisk aktivitet kan også udføres af patienter med underarmsbenetitis. At afstå fra at bruge det berørte websted kan helt gøre dine muskler stive. Oplev lavbelastede aktiviteter som svømning og lyse streger, holde dine muskler aktive uden at anvende for meget pres eller skubbe dem for hårdt.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 3
    3
    I op til 20 minutter skal is påføres til skadesiden og gentages flere gange om dagen. Tag en ispakning, pakk den i et håndklæde, massér underarmen eller blød det i et badekar med isvand. Dette reducerer smerte, muskelspasmer og hævelse af underarmen.
    • At massere med is fryser et styrofoamglas med vand. Hold glasset, mens isen sættes direkte på underarmens hud.
    • En anden mulighed er at bruge en pakke frosne grøntsager, såsom ærter.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 4
    4
    Tryk på området, indtil hævelsen aftager. Det kan forårsage tab af bevægelse i den skadede ledd. Brug en kompression eller elastisk bandage (tilgængelig på apoteker) og læg dem på underarmen, indtil det ser ud til at være mindre opsvulmet.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 5
    5
    Løft det berørte område. Hævelsen af ​​underarmen over hjertet af hjertet, på en stol eller samtidig stabling af flere puder, hjælper med at reducere smerte og hævelse.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 6
    6
    Brug en over-the-counter eller anti-inflammatorisk smertelindring. Ibuprofen, aspirin og andre antiinflammatoriske midler hjælper også med at bekæmpe kortvarigt ubehag og oppustethed (syv til ti dage).
    • Ibuprofen (Advil) er et glimrende middel til at reducere smerte, udover at bekæmpe inflammation. Normalt gives en tablet hver fjerde til seks timer.
    • Naproxen sodium (Flanax) er en anden fremragende antiinflammatorisk. Forbruge det hver 12. time for at mindske smerte og hævelse.
    • Acetaminophen (Tylenol) lindrer også gener og kan bruges til at forbedre underarmsbenen.

    • Metode 2
    Udførelse af strækninger

    Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 7
    1
    Strek extensor muskel i underarmen. Stretching er en god måde at styrke musklerne på stedet og frigive smerter og stress. Stretching støt og indarbejde dette i rutinen kan være meget nyttigt i modvirkning af underarmsbenetitis. Extensor musklerne hjælper dig med at strække håndleddet og er vigtigt for underarmsmusklerne at forblive sunde.
    • Sid i en stol og hvil din albue på et bord eller en flad overflade.
    • Stram din arm helt ud. Håndtaget bør strække sig ud over kanten af ​​bordet.
    • Med din anden hånd skal du trykke din håndflade nedad.
    • Du skal føle at den øvre del af underarmen bliver strakt og når op til den foldede hånd. Hold i 15 sekunder og gentag to eller tre gange på hver arm.
    • En anden mulighed er at udføre strækningen til fods eller samtidig gøre det let på løbebåndet eller på samme sted.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 8
    2
    Gør stretchingen af ​​underarmens buksemuskler. De hjælper med at bøje knytnæve.
    • Sid i en stol med din albue hviler på en flad overflade eller et bord.
    • Stram din arm helt, håndfladen op.
    • Håndtaget bør forlænges ud over kanten af ​​bordet.
    • Skub håndfladen ned med den anden hånd for at forlænge flexors muskler. Hold strækningen i 15 sekunder og gentag den to til tre gange på hver arm.
    • Denne strækning kan også udføres stående op under et let løb på løbebåndet eller på plads.


  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 9
    3
    Styr forstærkers muskler i underarmen. Gør altid strækøvelser, før du fortsætter med at styrke dem. Brug en håndvægt fra 250 til 450 g til sådanne øvelser - i "nødsituationer" kan en suppe eller lys hammer bruges.
    • Sid i en stol med din underarm hvilende på en flad overflade eller et bord.
    • Udvid håndtaget ud over kanten af ​​bordet.
    • Stram underarmen helt og forlader håndfladen.
    • Med en vægt i hånd, hæve din knytnæve.
    • Hold i to sekunder og slip langsomt. Gentag øvelsen 30 til 50 gange med to sessioner om dagen. Men når du føler smerte mens du gør det, skære ned på mængden af ​​daglige gentagelser.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 10
    4
    Styr underarmsbøjlerne. Brug igen en vægt på 250 til 450 g.
    • Sid i en stol med din underarm hvilende på en flad overflade eller et bord.
    • Udvid håndtaget ud over kanten af ​​bordet.
    • Stret underarmen helt og forlader håndfladen.
    • Med vægt på din hånd, bøj ​​din knytnæve op.
    • Hold i to sekunder og gå langsomt ud. Gentag øvelsen 30 til 50 gange med to sessioner om dagen. Men når du føler smerte mens du gør det, skære ned på mængden af ​​daglige gentagelser.
  • Billedbetegnelse Behandling Underarm Tendonitis Trin 11
    5
    Øv for armens flexor og extensor muskler. De tillader håndleddet at bevæge sig fra side til side. Brug en vægt på 225 til 450 g til motion.
    • Hold vægten i din hånd, med din tommelfinger vendt opad.
    • Flyt din knytnæve op og ned, som om du slog et negle.
    • Alle bevægelser skal forekomme ved håndleddet, ikke ved albuen eller skulderen. Gentag øvelsen 30 til 50 gange med to sessioner om dagen, men reducer antallet af gentagelser, når du føler smerte.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 12
    6
    Udøve pronator muskler og supinator. Disse er musklerne, der gør det muligt for hånden at blive vendt på hovedet.
    • Hold en vægt på 250 g eller 450 g i hånden og peg på tommelfingeren op.
    • Drej håndtaget så meget som muligt og hold det i to sekunder.
    • Drej håndtaget så langt som muligt og hold stillingen i to sekunder.
    • Gør op til 50 reps, men mindsk mængden, når du føler ubehag.

    • Metode 3
    Har en medicinsk behandling

    Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 13
    1
    Kontakt læge, hvis smerter fortsætter eller symptomer er svære. Når der er alvorlige fælles problemer med alvorlig smerte, rødme, hævelse eller tab af fælles funktion, kan patienten have avanceret senititis, der kræver specialiseret medicinsk behandling.
    • Giv en detaljeret liste over symptomer og deres varighed. For eksempel, siger at du har konstant smerte i højre underarm i to timer, eller at der er en hævelse i venstre underarm når slutningen af ​​dagen kommer.
    • Kommuniker til lægen alle behandlede eller anvendte behandlinger hjemme.
    • Beskriv alle daglige aktiviteter til lægen, da tendinitis kan forårsages eller forværres af overaktivitet.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 14
    2
    Spørg din læge om kortikosteroider. Steroid injektioner omkring senen kan hjælpe med at reducere hævelse og forbedre smerte.
    • Disse behandlinger anbefales ikke til kronisk tendonitis, der varer tre måneder eller mere. Anvendelse af injektioner gentagne gange kan svække senerne og øge risikoen for brud på stedet. Derfor anbefales det at kortikosteroider undgås.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 15
    3
    Tænk på muligheden for fysioterapi. Din læge kan ordinere fysioterapi til bekæmpelse af underarmsbenetitis. Fysioterapeuten vil udvikle et program med specifikke øvelser med det formål at styrke musklerne i denne del af kroppen.
    • Fysioterapi sessioner må måske gøres flere gange om ugen i flere måneder.
    • Hvil, længde og styrke er søjlerne i denne behandling.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 16
    4
    Spørg din læge om muligheden for operation. Afhængig af sværhedsgraden og hvis seneskade er kronisk, kan kirurgi være en mulighed, især hvis senen er adskilt fra knoglen.
    • Aspiration af arvæv kan være nødvendigt for at bekæmpe kronisk tendinitis.
    • Denne procedure består af minimalt invasiv kirurgi, som styres af ultralyd og små instrumenter, og udføres under lokalbedøvelse.
    • Målet med kirurgi er at fjerne arvæv fra senen uden at skade vævene omkring det.
    • De fleste patienter vender tilbage til normale aktiviteter en til to måneder efter aspiration af arvæv.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (22)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com