Tendonitis opstår, når en senne - en tyk, fibrøs fastgørelse, der forbinder muskler og knogler - bliver betændt. Tendonitis kan forekomme overalt i kroppen, men det er almindeligt i skuldre, knæ, håndled og hæle. Nogle tilfælde af senititis varer kun nogle få dage, mens andre kan forårsage ubehag eller kronisk smerte, der begrænser bevægelsen og fleksibiliteten hos personen. Ved at vedtage nye livsstilsforanstaltninger, anvende hjemmemekanismer og gå til lægen, er det muligt at lindre problemerne i tendinitis og undgå komplikationer.
Metode 1 Genkende symptomerne på tendonitis i hælen
1
Lær risikoen for udvikling af tendinitis. Alle har gavn af at være opmærksomme på "risikofaktorer", der kan øge chancen for at få problemer med denne tilstand, hvilket letter effektiv behandling.
Jo ældre du får, jo større er din chance for at udvikle tendinitis.
Arbejdsmæssige faktorer som gentagne bevægelser, utilstrækkelige stillinger, for stor kraft for at forsøge at samle objekter i store højder, overdreven vibration og indsats kan øge risikoen. Fabrikker og byggearbejdere er mest udsatte for sådanne problemer.
Øvelse af sport som baseball, bowling, golf, løb, svømning eller tennis bidrager også til den øgede risiko for tendonitis.
Hvis du tidligere har skadet stedet (vridning, distension, brud, blandt andre), er chancen for at lide af tendinitis større.
2
Identificer potentielle symptomer. Tendonitis har flere forskellige symptomer, lige fra mild til svær. Identificer potentielle symptomer, der kan hjælpe dig med at få ordentlig behandling så hurtigt som muligt.
Patienten kan føle smerte og stivhed langs senen eller leddet, især om morgenen.
Øget smerte langs senen eller leddet på grund af aktivitet.
Alvorlige smerter dagen efter træning eller anstrengende aktiviteter.
Der kan være mild hævelse.
Sene kan få en fornemmelse af, at de er tykkere.
3
Kontroller smerte og mobilitetsproblemer. Se efter tegn på smerter fra kroppen i sener eller led, hvis du har svært ved at flytte nogen lemmer. Sådanne symptomer kan indikere tendinitis og bør behandles for at forhindre ubehag at blive værre.
Smerten kan være mild eller svær. Nogle gange er nogle punkter mere følsomme end andre afhængigt af den nøjagtige placering af tendinitis.
Bevægelsen af det berørte sted kan være nedsat og begrænset.
4
Distinguish senititis fra andre blå mærker. Tendinitis kan forekomme i dele af kroppen ofte lider andre problemer, såsom knæ eller cotovelo- lære at skelne det fra andre smerter kan være nyttige for en mere nøjagtig diagnose.
Tendonitis kan vise symptomer svarende til arthritis. Da arthritis normalt rammer skulder, albue, knæ, ankel, håndled og hofte, kan smerter opstå pludseligt, når de bevæger sig.
I modsætning til arthritis kan patienten føle smerte væk fra leddet, der faktisk er betændt.
Metode 2 Behandling af seneritis i hjemmet
1
Brug DGCE-metoden - hvile, is, kompression og højde. Når du lider af tilbagevendende tendinitis eller mistænker for at dette er det problem, der har dukket op, kan du prøve at behandle det hjemme, før du går til lægen. DGCE-metoden - når den første gang anvendes - kan hjælpe med at lindre senititis og forhindre fremtidige problemer. Brug efter 48 timer varmebehandling.
Ved at - selv med hurtig behandling - tendinitis kan vare i mere end tre måneder. Venter mere end en måned at gå til lægen gør problemet vedvarende endnu længere.
2
Resten af det berørte område. Giv kroppen mulighed for at helbrede stedet for at undgå anstrengende aktiviteter - fokusere på dem med mindre indflydelse, som f.eks. Svømning og cykling for at fremme skadeforbedringen.
High-impact praktikere - såsom løb eller tennis - bør forsøge lettere aktiviteter som at cykle, gå eller svømme. På denne måde forbliver personen aktiv, samtidig med at senen kan hvile.
En anden mulighed er at hvile helt for et par dage.
Begynd ved langsomt at flytte det onde sted efter at have taget et par dage af total hvile. Dette undgår muskelstivhed.
Video: Taping guide for Osgood Schlatters
3
Påfør is på det ømme sted. Tag en ispakning og læg den på den skadede sene for at reducere hævelse og lindre smerte. Anvend aldrig is direkte på huden - læg altid en klud rundt om terningerne, hvis den ikke har kompressor - eller den kan blive forbrændt kold.
Ispakken kan påføres så meget som du vil i 20 minutter ad gangen i de første to dage. Mellem hver applikation af is forventer området at varme op lidt (ca. 40 minutter).
Tag et brusebad ved at blande is og vand i et badekar. Dip tendinitis site eller hele kroppen i 20 minutter.
Frys en plastisk skumkop fyldt med vand for at forsigtigt massere det berørte område.
Når du føler dig kold eller kontrollerer, at huden er følelsesløs, skal du fjerne kompressen og lade huden varme i 40 minutter. Brug et håndklæde for ikke at brænde det.
4
Komprimér den berørte sene. Brug en kompressionselastisk bandage eller noget for at komprimere stedet med senititis, lindre hævelse og bevare bevægelse af leddet.
Hævelse kan forårsage tab af mobilitet i det fælles eller skadede område. Kompression forhindrer det i at forekomme.
Brug kompressionsteknikker, indtil den ømme del ikke længere er hævet.
Ortopædiske produktforretninger og apoteker er de bedste steder at få kompressionsbandager.
5
Løft det berørte sted over hjertetiveauet. Hæv den sårede sene eller led over hjertet af hjertet for at hjælpe med at forbedre hævelsen, samtidig med at den bevares.
Højde er meget nyttigt, især for tendinitis i knæet.
6
Tag anti = inflammatorisk. Brug antiinflammatoriske midler for stærke smerter eller når det er nødvendigt for at reducere ubehag og hævelse.
Tag over-the-counter anti-inflammatoriske midler som aspirin, ibuprofen, naproxen eller paracetamol.
Ibuprofen og naproxen kan medvirke til at reducere noget af hævelsen.
Metode 3 At få en medicinsk diagnose og behandling
1
Gå til lægen. Når hjemmebehandling ikke virker eller hvis tendinitis påvirker din daglige rutine, skal du konsultere en læge. Tendonitis er almindelig og kan bekæmpes - tidlig medicinsk diagnose hjælper patienten med at få den mest effektive behandling.
Rådfør dig med en praktiserende læge eller besøg en ortopædmand, der specialiserer sig i problemer som tendinitis.
Udbyderen vil foretage en fysisk undersøgelse for at undersøge tegn på tendonitis. Han vil også bede om din medicinske historie og spørge om de aktiviteter, du gør.
2
Tjek hos sundhedsudbyderen. Han vil undersøge tegn på tendinitis efter at have beskrevet de manifesterede følelser og kan diagnosticere tilstanden med en simpel fysisk undersøgelse uden behov for laboratorietest. En fælles måde at diagnosticere tendinitis på er ved berøring, med lægen kører fingrene omhyggeligt over de berørte steder.
Det vil også kontrollere for senet hævelse eller i det tilsvarende område.
Prøven kan opdage, om der er en stigning i senestørrelse.
Når du undersøger kroppen, vil lægen lede efter tilstedeværelsen af benede sporer i albuer, skuldre, knæ og hæle.
Under undersøgelsen af senen vil han bede patienten om det maksimale følsomhedspunkt.
Lægen vil undersøge bevægelsens omfang, især hvis det stadig er muligt at bøje leddet.
3
Tag eksamen og få diagnosen. Hvis lægen har mistanke om senebetændelse, kan han eller hun anmode om eksamen efter den fysiske undersøgelse - gennem det vil det være muligt at bekræfte diagnosen og lette formuleringen af en behandlingsplan.
4
Få en røntgen eller MR. Lægen må muligvis ikke diagnosticere tendinitis gennem en simpel fysisk undersøgelse og bede om en røntgen- eller MR-scanning for at sikre, at symptomerne skyldes tendinitis. Magnetisk resonansbilleddannelse er dyrere end røntgenstråler, men det vil også være mere effektivt til diagnosticering af blærevævskader, såsom i tendinitis.
Sådanne eksamener skaber billeder af de indvendige led og sener, hvilket gør det lettere for lægen at identificere ikke bare senititis, men præcis hvor det berørte sted er, hvilket hjælper med at bestemme passende behandling.
I x-ray, skal patienten holde sig i ro som en maskine tekniker gør billederne af det berørte område, hvilket gør det mulige forhold - såsom knogle fremmer, bump eller sener forkalkninger - kan ses.
På magnetisk resonans billeddannelse skal du ligge på en seng, som passer ind i en slags rør, hvor undersøgelsen er færdig i et par minutter. Resonans kan vise sværhedsgraden af senesskade og bestemme den type behandling, der er nødvendig. Bemærk, at denne test ikke er nødvendig for at diagnosticere tendonitis og kun anvendes i alvorlige tilfælde.
5
Lav medicinske behandlinger. I alvorlige tilfælde af tendinitis kan din læge anbefale mere omfattende behandlinger, såsom kirurgi, vacciner eller fysioterapi, øget smertelindring og løsning af problemet.
I nogle tilfælde kan lægen anbefale andre former for behandling, såsom shockwave cardiopulmonary bypass. Trykbølger bruges til at opbygge styrke i væv, lindre områder, der er påvirket af senititis. Ultralydsbehandling anbefales også til tider - begge har ringe forskningsstøtte.
Nogle studier understøtter brugen af akupunktur for tendinitis.
En holistisk tilgang - ved hjælp af medicin og fysioterapi - er normalt den mest effektive.
Video: øvelse 1 mod hælspore
6
Tag fysioterapi sessioner. Rådgivning fysioterapeuter kan bidrage til at styrke og forbedre fleksibiliteten af det berørte sted, muligvis ved at forbedre tendinitis.
Undersøgelser viser, at ekscentrisk styrkelse - som består i at trække musklerne i stykker - er meget effektiv til behandling af tendinitis.
7
Overvej muligheden for at tage kortisoninjektioner i den berørte region. Når senititis er meget stærk, kan lægen anbefale anvendelse af en kortisoninjektion, som ikke er en fælles behandling og kan forårsage senessbrydning.
Cortikosteroider kan nedsætte inflammation og hjælpe med at lindre smerter.
Læger anbefaler ikke injektioner af cortison for kronisk tendonitis, som er tilfælde, hvor senititis varer i mere end tre måneder.
8
Find ud af, om der er mulighed for at udføre en sugende operation af arvæv på det ømme sted. Når tendinitis ikke forbedres efter seks måneders ikke-kirurgisk behandling, kan interventionen overvejes af lægen og patienten. Sårvævssugningsproceduren kan hjælpe med at eliminere tilstanden.
Denne procedure bruger små instrumenter og ultralyd til at fjerne arvæv fra senen.
Det har de samme virkninger som åben kirurgi, men kræver ikke hospitalsindlæggelse.
Gendannelsestiden for denne intervention er normalt en til to måneder.
tips
Mild øvelser kan hjælpe med at reducere stivheden i forbindelse med inaktivitet på det skadede sted.
Behandling gennem blodplade Rich Plasma (PRP) er en eksperimentel procedure, der kan hjælpe med at bekæmpe kronisk tendinitis. Undersøgelserne viser imidlertid ikke stor effektivitet af denne behandling, som ender med at blive sjældent anvendt.
advarsler
Bind ikke noget for tæt på det skadede område, eller blodcirkulationen kan afbrydes.
Sådan lindres smerter i fødderne
Sådan vurderer du alvorligheden af underarm tendonitis
Hvordan man tager sig af et twist i håndleddet
Sådan Cure Skulderpine
Sådan diagnostiseres muskelkalsmuskel
Sådan diagnostiserer du dårlig absorption
Sådan diagnostiseres PDIC
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Sådan skelnes der mellem gigt og lignende sundhedsproblemer
Hvordan man reducerer smerter i knytnæve
Sådan identificeres Achilles tendonitis
Hvordan man identificerer en okulær cyste
Hvordan man håndterer Mortons Neuroma
Sådan ved du, om du har calluses
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Sådan behandles tonsillitis
Sådan behandles tendonitis
Sådan behandler du Achilles Tendonitis
Sådan behandles Patellar Tendonitis
Sådan behandles karpaltunnelsyndrom
Sådan behandles tendonitis i underarmen