HodTari.com

Sådan behandler du Achilles Tendonitis

Achilles tendonitis er en tilstand, hvor akillessenen i benet bliver betændt og smertefuldt. Denne tilstand er ofte forårsaget af overdreven sport, skader og udfladning af fodens bue. Det er vigtigt at ordentligt passe på denne type skade. Fortsæt med at læse denne artikel og se, hvordan du behandler Achilles tendinitis.

trin

Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 1
1
Søg efter din læge og spørg efter den korrekte diagnose og en individualiseret behandlingsplan. Ikke alle er ens, og derfor kan visse behandlinger være effektive for andre mennesker, men ikke for dig.
  • Hvis du ikke kan gå til lægen med det samme eller venter på dagen for din aftale at ankomme, kan du følge vejledningen i denne artikel.
  • Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 2
    2
    Rest det berørte ben. Du bør ikke træne i flere dage for at give tilstrækkelig tid til at helbrede skaden. Det kan være nødvendigt at skifte til en øvelsesrutine, der reducerer trykket på akillessenen.
    • Svømning og let gang kan være gode alternative aktiviteter i helbredelsesperioden for skaden. Du bør reducere intensiteten og varigheden af ​​aktiviteterne, når du genoptager din normale øvelsesrutine.
  • Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 3
    3
    Anvend en is eller ispose pakket ind i et håndklæde i 15 minutter på det angrebne område efter en træning, eller når du føler smerte eller hævelse i senen.
  • Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 4
    4

    Video: Sådan genoptræner eller styrker du din achillessene



    Pak din fod og underben med en elastisk bandage eller kompressionspakning. Kompression hjælper med at reducere hævelse og bevægelse i den berørte sene.
  • Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 5
    5
    Løft foden over hjerteniveauet for at reducere hævelse. Din læge kan foreslå, at du holder din skadede fod forhøjet, mens du sover.

  • Video: Hælsporer behandling af MEDICOVI Twin-heels

    Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 6
    6
    Tag de foreskrevne antiinflammatoriske lægemidler for at lindre betændelse og reducere smerte. Eksempler på disse lægemidler indbefatter ibuprofen eller naproxen.
  • Billede med titlen Fix Achilles Tendonitis Trin 7
    7

    Video: Eccentric calf muscle exercises for Achilles tendinopathy Part 2

    Gør tilstrækkelige muskler til at hjælpe sener helbredelse og forhindre fremtidige problemer. Din læge eller fysioterapeut kan vise dig den rigtige stretchteknik, han vil have dig til at gøre.
  • 8
    Køb og brug indlægssåler, der er foreskrevet eller solgt uden recept, for at omplacere din hæl eller ankel eller give ekstra pude til at hjælpe senes heling.
    • Din læge kan foreslå en anden type eller mærke af sko til brug i stedet for indlægssåler.

    • advarsler

    • Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du føler pludselige smerter i seneområdet eller ikke kan lægge vægt på det berørte ben. Du bør også søge hjælp, hvis du ikke er i stand til at pege på den berørte fod ned.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com