Ligamentskader er meget almindelige, især for atleter. Nogle af de ledbånd, som folk mest skadeligt er i ankel, fod, skulder og knæ. Selvom nogle stammer er minimal, og de helbreder alene efter nogle få dage eller uger, er andre mere alvorlige og kræver specialbehandling. Med pleje og vejledning af fagfolk, vil du sandsynligvis kunne komme sig ud af en ligamentskade.
Påfør en kold komprimering til ligamentet. Gør dette så hurtigt som muligt ved at dække huden med et håndklæde og placere en ispakning i det berørte område. Påfør kompressen i 10 til 30 minutter hver en til to timer. Fortsæt med at ansøge om to til tre dage.
2
Video: PROBLEMER MED ANKLEN - SÅ SE MED HER !
Komprimér det berørte lem. Efter påføring af den kolde komprimering komprimere læsionen. Brug en slags elastisk bandage til at påføre tryk på området. Denne procedure hjælper med at stabilisere læsionen og begrænse hævelse.
Pas på ikke at begrænse blodstrømmen til det komprimerede lem.
3
Brug krykker, hvis det er nødvendigt. Hvis du skal flytte, er det en god idé at bruge krykker eller lignende udstyr til at lette trykket på det skadede lem og lade genoprettelsesprocessen fortsætte uden at forårsage endnu mere belastning på ligamentet.
Lægen kan anbefale en startspærre til knæet eller noget andet udstyr i stedet for krykker.
4
Sæt en vest på det berørte område. Splinter og bandager bruges sammen med krykker og startspærre. De er lavet for at stabilisere det skadede lem og forhindre yderligere skade. Uden dette produkt kan du måske ikke gå, og hvis du kan, kan det ende med at gøre problemet værre.
Knæsplinter er de mest almindelige typer. De bruges normalt til at behandle problemer i den forreste korsbånd (ACL).
Disse produkter er kun effektive for nogle mennesker med ledbåndskader.
5
Hæv den skadede ligament. Løft den skadede del over hjerte niveau så ofte og så længe du kan for at reducere hævelse. En ankel, knæ eller fod kan hjælpe med en pude eller en stol. Hvis skaden er på håndleddet, skal du bruge bøger eller en pude til at holde det forhøjet under arbejdet.
6
Vent til genopretning. Måske er det vigtigste element i at genvinde et ligament tid. Desværre kan det tage lang tid at helbrede, men det afhænger af skadens niveau.
En 1 graders skade tager kun få dage at helbrede.
2. graden skade kan kræve krykker eller splinter i flere dage. Derudover skal du flytte væk fra sport og motion i op til to måneder.
Allerede 3. gradsskade kan have brug for en skinne eller gips i mere end en måned og kan tage flere uger eller måneder for fuldt ud at komme sig.
7
Tag antiinflammatoriske lægemidler. Disse lægemidler vil begrænse smerter og reducere hævelse. Følg anvisningerne for produktet og kontakt en læge, hvis du har bivirkninger.
Undgå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hvis du har mistanke om knogleskade.
8
Tilsæt din ernæring med vitaminer og næringsstoffer. Der er flere vitaminer, du skal bruge til at ligamentet kan helbrede i en rimelig mængde tid. Så forbruge vitaminer og mineraler dagligt. Den bedste måde at få disse næringsstoffer på er at have en kost rig på frugter, grøntsager, hørfrø og fisk. En anden mulighed er at tage kosttilskud. Få nok:
Vitamin C-
Vitamin A-
Omega 3-
zink
Antioxidantes-
Protein.
Metode 2 Rådgivning sundhedspersonale
1
Kontakt en læge. En familie læge kan vurdere omfanget af skaden og give behandling og lindring for mindre stammer. Han vil anbefale en ortopædist, hvis problemet er mere alvorligt. Hvis det er nødvendigt, kan du få recept til antiinflammatoriske lægemidler.
2
Video: Den sande hofte Del 6. Årsagen til "Primær" slidgigt/artrose (NY Forbedret Udgave)
Besøg en reumatolog eller ortopæd. Disse læger specialiserer sig i skeletmuskulaturen og vil foretage en mere præcis vurdering for at indikere den bedste behandling. De vil spørge om årsagen til den skade, de symptomer, du har, og vil rådgive dig om den passende behandling.
En ekspert (som en reumatolog eller ortopæd) kan anbefale kirurgi eller andre procedurer.
3
Tal med en personlig træner. Afhængig af sværhedsgraden af distensionen kan du konsultere denne professionelle for at vide, hvilke skridt der skal træffes for at komme sig. Han kan anbefale, at du begrænser trykket på det berørte lem under øvelser i musklerne omkring det skadede ligament.
Spørg din læge, hvis han anbefaler en personlig træner.
4
Gør diagnostiske eksamener. Der er flere tests, der viser alvorligheden af skaden. Uden disse test vil lægen ikke være sikker på omfanget af problemet og påvirker andre ledbånd, sener eller knogler.
Din læge vil sandsynligvis starte med en røntgenstråle. Selvom denne test ikke registrerer skader på ledbåndene, kan det vise sig, om der er brudt eller brudt knogle.
Efter røntgen kan din læge ordinere en MR. Denne eksamen skaber et billede af det skelet-muskulære system, herunder ledbåndskader.
Metode 3 Behandling af læsionen kirurgisk
1
Få en anbefaling fra en kirurg. Hvis distension ikke heler inden for to uger efter grundbehandling, kan det være nødvendigt med kirurgi. Anmod om henvisning fra en læge, der har specialiseret sig i behandling af muskuloskeletale problemer eller ligamentkirurgi.
2
Gør rekonstruktiv kirurgi. Nogle ligamentskader, især ACL-problemer, kan kun helbredes eller korrigeres gennem kirurgi. Lægen vil anbefale kirurgisk behandling, hvis skaden er alvorlig nok. Hvis du har en ligament kirurgi, vil kirurgen erstatte det beskadigede ligament med en sene nær området.
Rekonstruktiv kirurgi er vellykket i omkring 95% af tilfældene.
Det nye ligament vil nok fungere lige så godt som det gamle ligament, og det kan også vare resten af dit liv.
3
Brug en kontinuerlig passiv bevægelsesmaskine (MPC). Lægen kan ordinere dette udstyr til brug efter operationen, som tjener til at flytte lemmen (normalt benet) i en række bevægelser, der starter med de langsomste og mest begrænsede og gradvist øges i hastighed og intensitet.
4
Gør fysioterapi. For de fleste mennesker er den eneste måde at afslutte genoprettelsesprocessen igangsat af rekonstruktiv kirurgi ved at gøre fysioterapi. Under behandlingen vil terapeuten arbejde langsomt og omhyggeligt om at genvinde hele bevægelsesområdet.
Lægen vil sandsynligvis anbefale fysioterapi tre gange om ugen.
Du skal også udføre fysioterapi øvelser hver dag.
Det kan tage dage, uger eller endda måneders behandling for at opnå fuld opsving.
Sådan lindres smerter på atleternes skuldre
Hvordan man krykker
Sådan helbredes en hævet ankel
Hvordan man forlader de mest komfortable krykker
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Hvordan man differentierer en twist fra et fraktur i håndleddet
Sådan Trim en High Ankel Sprain
Sådan håndteres en knæ forvansket
Sådan ved du, om du knæ
Hvordan man ved, om du snoet ankel
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Sådan behandler du en brudt fod
Hvordan man skal håndtere beskadigede stive muskler
Sådan behandler du en ødelagt lille ting
Sådan behandles en knæspræning
Sådan bruges en knæ ortose
Sådan styrkes ligamenterne
Sådan laver du en blå mærke
Sådan finder du krykker
Sådan behandles en forstuvning i førstehjælp
Sådan behandles en distraheret hamstring muskel