En forstuvning kan forårsage svær smerte, hævelse, misfarvning og manglende mobilitet. Med passende pleje og behandling skal forstuvningen begynde at forbedre sig inden for 24 til 72 timer. Ledbåndene i leddene heler hurtigt og strækker dem under forstuvning kræver normalt ikke kirurgi eller anden intensiv lægehjælp. Det er imidlertid vigtigt at behandle en forstuvning korrekt ved hjælp af førstehjælpsteknikker. Her er nogle tips.
Brug PRINCE-indstillingen anbefales af førstehjælpspersonale. PRINCE står for beskyttelse, hvile, is, antiinflammatorisk, kompression og højde (beskyttelse, hvile, is, nSAID, kompression og højde). Det menes, at denne metode er den mest effektive strategi til behandling af enhver form for forstuvning. Det er vigtigt at inkorporere alle aspekter i behandlingen for at genoprette passende og reducere den oprindelige smerte og hævelse.
2
Beskyt det led, der har lidt forstuvning. Da du er mere sårbar over for smerter og andre skader umiddelbart efter forstuvning, skal du være forsigtig og holde fælles sikker fra yderligere skader og smerter. Hvis det er en ankelforstuvning, skal du bruge et designbandage, der indeholder en luftpude indvendigt. Et håndled bandage bør holde håndleddet noget immobiliseret for ikke at forlænge eller skade ligamentet yderligere.
3
Video: Hvad er der i en førstehjælpskasse?
Lad leddet slappe af. Hvis du snoede din ankel, skal du ikke stå op. Hvis det er nødvendigt at gå, skal du bruge krykker indtil den sværeste smerte passerer. Hvis det er en håndledsskade, skal du undgå at bruge den skadede arm / hånd til noget.
Video: Forstuvning
Video: Hvordan køler jeg en forstuvning?
4
Lav ispakninger på den skadede led i 48 til 72 timer. Dette vil bidrage til at reducere svulmen og smerten ved skaden. Påfør is i 20 minutter hver 1 eller 2 timer om dagen. Du kan bruge ispakker, knust is i plastposer eller kemisk is. Glem ikke at lægge et håndklæde eller en klud mellem isen og ankelen for at undgå følsomhed i huden.
5
Administrer acetaminophen eller NSAID`er regelmæssigt for at lindre smerte og hævelse. NSAID`er omfatter ibuprofen og naproxen. Generelt anbefales det at følge doseringsinstruktioner for det pågældende lægemiddel, der administreres til patienten.
6
Pak læsionen og anvend kompression. Ved hjælp af en elastisk bandage, vikle den skadede ledd tæt nok til at give kompression og støtte, men ikke til det punkt, hvor armen eller benet er prikken, følelsesløs eller hævelse som følge af bandagen. Kompression hjælper ikke kun med smerter og holder leddet mere ubevægeligt, men minder også om ikke at bruge det skadede lem.
7
Løft skaden op. Hold din arm eller ben over hovedet (eller hjertet) i mindst 2 eller 3 timer hver dag i de første 72 timer. Vedligeholdelse af høj artikulering hjælper med at lindre hævelse. Når hævelsen begynder at aftage, kan du begynde at bruge den skadede ledd.
8
Søg professionel hjælp, hvis skaden ikke forbedres inden for 72 timer. Hvis du oplever andre symptomer, såsom feber, ekstrem kvalme eller langvarig følelsesløshed, tøv ikke med at kontakte en læge.
Sådan lindres smerter i fødderne
Sådan lindre tendonitis
Sådan helbredes en hævet ankel
Sådan bestemmes det, om en finger er ødelagt
Hvordan man binder en snoet ankel
Sådan Trim en High Ankel Sprain
Hvordan man ved, om du snoet ankel
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Hvordan man behandler lette ben i benene
Sådan behandles ischias
Sådan behandles nakke smerter og tilbage naturligt
Sådan behandles en knæspræning
Hvordan man behandler en ankel forstuvning
Hvordan man behandler muskelskader
Sådan behandles en fingertip
Sådan kontrolleres forekomsten af førstehjælpsfrakturer
Sådan styrker du ankelen efter et twist
Hvordan man tager sig af sportsskader
Sådan helbrede Muscle Aches
Sådan simulerer du en rygskade
Hvordan man behandler bursitis