HodTari.com

Hvordan man krykker

Hvis du er blevet skadet eller har været under operation og ikke kan understøtte nogen vægt på benet, kan din læge anbefale at bruge krykker. De er medicinske begrænsninger, der giver dig mulighed for at fortsætte med at bevæge dig selv under genoprettelsen af ​​det skadede ben. Brug af krykker kan være en stor udfordring. Se om nogen i familien kan hjælpe dig, mens du vender dig til det. Bemærk også, om krykkerne er indstillet i den korrekte højde, inden de bruges.

trin

Metode 1
Placering af krykkerne

Billede betegnet Walk on Crutches Trin 1
1
Brug de sko, du normalt bærer. Før du placerer krykkerne, skal du sørge for at bære de sko, du bruger til normale daglige aktiviteter. Dette sikrer korrekt højde, når du justerer dem.
  • Billede betegnet Walk on Crutches Trin 2
    2
    Placer krykkerne efter din højde. Brug af dem i forkert højde kan forårsage nerveskader i armhulen. Du skal have et hul på ca. 2 cm mellem armhulen og toppen af ​​krykken i normal position. Med andre ord bør puderne ikke komprimeres mod huden eller i for stor afstand fra kroppen.
    • Når du bruger krykkerne, læg puderne under armhulerne, gør det ikke lige inden for dem.
  • Billede betegnet Walk on Crutches Trin 3
    3
    Juster krykkerne. Juster dem så, at når de står med dine hænder på kanten af ​​kroppen, med dine greb lige under håndfladerne. Armvagterne skal være 3 cm under albuens niveau.
    • Når du først får dine krykker, kan din læge eller sygeplejerske hjælpe dig med at foretage justeringer for første gang.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 4
    4
    Juster hilterne på hofteplan. Du kan omplacere hver af disse dele ved at fjerne skruen og tråden for at glide den ud af hullet. Tag håndtaget til det rigtige sted, sæt skruen i, og stram derefter skruen.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 5
    5
    Ring til din læge, hvis du føler dig usikker på krykker. Der kan være andre muligheder foruden krykker, afhængigt af typen af ​​skade.
    • En rulleskøjter eller stav kan være en mulighed, hvis du er i stand til at bære lidt vægt med dit ben.
    • Krykker kræver en god styrke af arme og øvre lemmer. Hvis du er en svag eller ældre person, kan din læge anbefale en kørestol eller en rullator.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 6
    6
    Kontakt en fysioterapeut. Du kan spørge din læge om fysisk terapi, hvilket er en almindelig anbefalet løsning, når krykker er nødvendige. En fysioterapeut kan hjælpe med at lære dig at bruge dem korrekt ved at overvåge dine fremskridt. Som krykker er normalt ordineret efter en skade eller operation, kan du også få brug for rehabilitering.
    • Lægen kan anbefale mindst nogle sessioner med en fysioterapeut, så du bliver vant til krykkerne. Hvis du ikke kan lægge vægt på dine ben, vil han sikkert henvise dig til fysioterapeuten, inden du går, så han kan lære at bevæge sig korrekt.
    • Hvis du har gennemgået en ben- eller knæoperation, vil det sandsynligvis være nødvendigt at konsultere en fysioterapeut til at rehabilitere. Lægen skal sørge for, at du er stabil og i stand til at gå sikkert uden krykker. Derudover vil det arbejde sammen med dig for at udvikle styrken og mobiliteten i din krop.

    • Metode 2
    Går med krykker

    Billede med titel Walk on Crutches Trin 7
    1
    Sæt krykkerne på plads. Først skal de placeres lodret. Forlad puderne under skulderhøjde, der springer frem og tilbage i det aksillære hulrum for at holde hele kroppen mellem krykkerne, når du står op. Krykkens fødder skal være tæt på fødderne og puderne under armene. Sæt dine hænder på håndtagene.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 8
    2
    Sæt al vægt på det gode ben (ikke såret). Tryk ned på krykkerne, når du løfter, holder dit skadede ben eller fod ud af gulvet. Al vægt skal påføres på det gode ben. Til dette kan du bede om hjælp fra en ven eller en slægtning.
    • Læn dig om nødvendigt på noget stabilt, som en tung mobil eller et håndliste, mens du plejer at gå uafhængigt.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 9


    3
    Tag et skridt. For at tage et skridt, start med at sætte dine fødder på krykkerne lidt fremad, husk at holde dem mere end skulderbredde fra hinanden. Denne afstand skal være lille nok til at opretholde kroppens stabilitet, ca. 30 cm. Når du føler dig stabil og klar til at bevæge dig, læner du på krykkerne ved at holde dem svagt og trykke håndtagene med dine arme lige for at overføre vægten af ​​kroppen til armene. Langsomt svinge din krop gennem rummet mellem dine krykker, løfte dit gode ben og flytte det fremad. Placer den gode benfod plantet på gulvet, hold det andet ben tæt. Gentag denne proces, indtil du når din destination.
    • Ved svingning skal du bruge stærkt ben som pendul og aldrig svagt ben.
    • Da skaden begynder at komme sig tilbage, vil du føle dig mere behagelig at tage større trin, men krykker skal aldrig placeres for langt væk fra den svage fod - ellers vil du sandsynligvis miste din balance og øge dine chancer for at falde. Vær særlig forsigtig i de første par dage på krykker. De kan være en stor udfordring for mange mennesker.

  • Video: En Dag På Krykker - The Movie

    Billede med titlen Walk on Crutches Trin 10
    4
    Fordel kropsvægt korrekt under gang. Læn dig på krykkerne og sving din krop fremad, langsomt at flytte din kropsvægt med styrken af ​​dine underarme, ikke dine albuer. Husk at let bøje dine albuer og bruge din arm muskler - ikke læne på armhulerne.
    • Når vippe, undgå at læne på armhulerne - dette gør ondt i regionen og kan forårsage udbrud af smertefulde udslæt. I stedet læner du på dine hænder med musklerne på dine arme.
    • Du kan sætte sokker eller opklædte håndklæder på puderne for at forhindre mulig irritation.
    • Tiltning af kroppen hviler på armhulerne kan forårsage en sygdom kaldet radial nerve parese. Hvis dette sker, kan håndleddet og hånden blive meget skrøbelig, og i nogle tilfælde kan håndens bagside miste sin følsomhed. Den gode nyhed er, at hvis trykket er lettet, vil skaden normalt komme sig selv.
    • Understøtning af armhulen kan også forårsage brachial plexusskader eller sener i rotorkufferen, hvilket forårsager betændelse og smerter i skulderen og den ydre region af den ramte arm.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 11
    5
    Undgå at klemme håndtagene for tæt. Dette kan føre til kramper af fingrene og følelsesløshed i hænderne. Prøv at slappe af dine hænder så meget som muligt. For at undgå kramper, prøv at holde dine hænder i form af en skal, så krykkerne "falder" på fingrene, når de kommer ud af gulvet. Dette lindrer trykket på håndfladerne og giver dig mulighed for at gå mere og med mindre ubehag.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 12
    6
    Brug en rygsæk til at bære ting. Brug af en taske eller håndtaske på den ene side kan forstyrre din brug af krykkerne. Derudover kan de ubalancere din krop. Brug en rygsæk til at bære alt, hvad der kræves, mens du bruger krykkerne.

    • Metode 3
    Sidder og bruger trappen med krykker

    Billede betegnet Walk on Crutches Trin 13
    1
    Læn dig på en stol til at sidde ned. Balancere dig selv på det gode ben og læg krykkerne under armen med dit skadede ben. Brug din anden hånd til at føle stolens sæde og langsomt ned for at sidde og hæve dit svage ben lidt efter lidt. Når du sidder, læn din krykker på hovedet på et nærliggende sted, så de ikke falder uden for rækkevidde.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 14
    2
    Brug trappen omhyggeligt. Stå foran trappen, og i betragtning af stedet for håndlisterne skal du placere krykken på den anden side under den anden armhule. Nu vil du have frie hænder til at læne sig op ad rækværket, og den anden til at stole på en krykke for at overføre vægten samtidig med at den anden krykke som støtte til armen.
    • Hvis det er muligt, spørg nogen om at bringe den krykke, der ikke bliver brugt.
    • Når det er muligt, foretrækker elevatoren i stedet for trappen, mens du gør brug af krykkerne.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 15
    3
    Sæt krykken på gulvet. Hun bør være tæt på det sunde ben. Du bør holde håndgrebet på samme side af det skadede ben. Lad krykken holdes på plads, indtil den har løftet og bevæger den for at nå det aktuelle trin. Brug det ikke til at styre trinene.
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 16
    4
    Løft dit sunde ben for at tage det første skridt. Brug den til at skifte vægten af ​​resten af ​​kroppen. Så bring krykkerne til samme sted for at holde trit med det nuværende trin. Gentag nu samme procedure, indtil du når toppen af ​​trappen. Det sunde ben skal gøre det meste af indsatsen, og armene skal kun bruges som en form for støtte og balance. Når du går ned ad trappen, skal du bringe det skadede ben og krykken til den nederste rung og derefter bruge det sunde ben til at flytte kropsvægten ned.
    • Forvirrende rækkefølgen af ​​bevægelser, så husk, at den gode ben altid vil være den højeste på trappen, da det tager væk kroppens håndtering af indsatsen. Husk ordene "godt ben op, dårlig ben ned". Det sunde ben går først, når du skal klatre, og de dårlige (skadede) kommer først, når du skal gå ned.
    • Med praksis kan du også bruge begge krykker til at bevæge sig rundt på trappen, men pas på hvert trin. Det samme begreb anvendes i sætningen "ned med det dårlige ben".
  • Billede med titlen Walk on Crutches Trin 17
    5
    Prøv at flytte sidder. Hvis du normalt føler ubalanceret, når du bruger trappen, skal du sidde på et trin op eller ned ved at skubbe kroppen op eller ned. Begynd med at sidde på det sidste trin med dit skadede ben foran dig. Skub kroppen op og sidde på næste trin, hold de to krykker i den modsatte hånd og hæve dem med dig. Når det går ned, gør det samme. Tag krykkerne med din fri hånd og brug den anden ved siden af ​​det sunde ben til at støtte dig selv, når du går ned ad trinene.

    • Video: Silja og Victoria med krykker

    tips

    • Tag korte trin i glatte, våde eller fedtede områder, eller krykker kan glide.
    • Vær også forsigtig med små tæpper, legetøj og andre forhindringer på gulvet. Gør dit bedste for at holde miljøet rent for at undgå ulykker.
    • Tag pauser, så dine arme og ben kan hvile.
    • Brug en rygsæk til at bære dine varer og holde dine hænder fri.
    • Brug ikke hæle eller ustabile sko.
    • Gå langsomt!
    • Gå ikke for meget, eller hvis for meget pres på dine hænder kan resultere i alvorlig smerte.
    • Mindre trin vil trætte mindre, men det vil tage dig længere tid at flytte.
    • Overvej alternativer til krykker. Hvis skaden opstod under knæet, kan du få et meget lettere valg. Forskning om "ortopædisk scooter". Disse enheder fungerer som normale scootere, men med en polstret placering, hvor du kan støtte knæet til det skadede ben, skubber dig selv med det sunde ben for et hurtigere skift. De er ikke indiceret for alle typer skader, men hvis du tror det kan være passende for dig, skal du tale med din læge og spørge om udlejningssteder. Hvis du ikke kan bruge krykker, er kørestolen altid en mulighed.
    • Når du sover, skal du hæve det skadede område, således at hævelsen falder.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com