Sådan behandler du en brudt fod

Vær opmærksom på smerten. Hvis du føler i munden eller ankelen en smerte, som formindsker under hvile, kan du have lidt stressfraktur. Hvis det forværres under normale daglige aktiviteter, er dette et godt tegn på, at den er til stede. Smerte forværres også med tiden.

• Denne smerte synes at komme fra de dybere væv af fødder, fingre eller ankler.
• Smerter er ikke kun svaghed, der kommer ud af din krop. Hvis du føler det konsekvent, især når det kommer til hverdagens aktiviteter, eller fortsætter i ro, konsulter en læge. At ignorere det kan gøre skaden endnu værre.

Vær opmærksom på hævelse og følsomhed. Hvis du har en stressbrud, kan du bemærke, at toppen af ​​foden er hævet og ømt til berøring. Hævelsen kan også ske på ydersiden af ​​anklen.

• Det er ikke normalt at føle en skarp smerte, når du berører et hvilket som helst område af foden eller ankelen. Hvis du oplever smerte eller ømhed i foden, skal du kontakte din læge.

Undersøg området for blå mærker. De forekommer ikke altid i stressfrakturer, men det er en mulighed.

Kontakt en læge. Du kan blive fristet til at "hænge i" med smerten i stressbruddet, men det er bedst ikke at. Hvis du ikke søger behandling, kan det forværres med tiden, og knoglen kan endda helt nedbrydes.

Følg rådgivningen fra din læge om hvad du skal gøre efter behandlingen. I mange tilfælde er kirurgi ikke nødvendig for at behandle en brudt fod korrekt. Ofte vil hospitalet enten injicere den berørte fod eller give krykker til at fjerne behovet for at bære vægt. Lægen vil sandsynligvis råde dig til at holde foden forhøjede og bruge is på det berørte område for at forhindre hævelse og fremkomsten af ​​nye læsioner.

• Når du bruger krykker, så prøv at lægge din kropsvægt på dine arme og hænder. Undgå fuldt understøttelse af det i armhulerne, hvilket kan beskadige nerverne i disse områder.
• Følg din læge ordrer! For ikke at undgå at lægge vægt på den berørte fod er nummer én årsag til tilbagegangsforsinkelser og gentagelse af skader og brud.

Tag lægemidlerne som anbefalet. Din læge kan råde dig til at tage over-the-counter NSAID`er, såsom aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). De vil hjælpe med at lindre smerten og hævelsen i forbindelse med genopretningsprocessen.

• Hvis du har en planlagt operation, kan det være nødvendigt at stoppe med at bruge medicin en uge før datoen. Kontakt din læge eller kirurg for yderligere information.
• Brug altid den lavest mulige dosis til at administrere smerte og stop med at tage NSAID efter 10 dage for at undgå komplikationer.
• Din læge kan også anbefale at øge dit indtag af calcium og D-vitamin, der er både afgørende for knoglernes sundhed.

Gør operationen, hvis det anbefales af din læge. I de fleste tilfælde vil lægen forsøge at give din fod tilstrækkelig tid til at helbrede alene, immobilisere det med gips og begrænse dets aktivitet. I andre kan den skadede fod muligvis manipulere (kendt som intern fixering), hvis knoglebrudets ender er forskudt. Dette indebærer at flytte knoglen, indtil den vender tilbage til den korrekte justering og derefter passerer stifter gennem huden for at holde den på plads indtil fuld genopretning. Postoperativet kan nå ca. seks uger, hvorefter tappene nemt fjernes. I mere alvorlige tilfælde må du muligvis implantere skruer eller stænger for at holde foden på plads, når den heler.

Opfølgning med en ortopædlæge eller pædiaturgirurg. Selvom skaden ikke kræver kirurgi, vil ortopæderen eller den pædiatriske kirurg kunne overvåge genoprettelsesprocessen på passende vis. I tilfælde af gentagelse af skaden eller andre sygdomme under processen, vil han ordinere den passende behandling, det være sig terapi eller kirurgi.

Varm op i begyndelsen af ​​hver session. Start med et par minutter med let træning, såsom at gå eller pedalere på en motionscykel. Dette vil slappe af musklerne og stimulere blodgennemstrømningen.

Strække ud Stretching øvelser er et vigtigt punkt i at genoprette fleksibilitet og rækkevidde af bevægelse. Udfør øvelsen anbefalet af din læge eller fysioterapeut, forlænger muskler og sener i den skadede mund. Hvis du føler smerter, mens du udfører dem, skal du kontakte din læge.

• Et godt eksempel er strækningen af ​​håndklædet. Sid på gulvet med et ben strækket ud og løbe det over din fods sål. Hold det ved ekstremiteterne og træk toppen af ​​foden mod dig. Du vil føle stretch i kalven og ankelen. Hold denne strækning i 30 sekunder, hvile i 30 sekunder. Gentag denne øvelse tre gange.

Gør de nødvendige styrker øvelser. Når du gør det korrekt, kan styrketræning hjælpe dig med at genvinde den nødvendige styrke og udholdenhed i den skadede fod for at udføre normale daglige aktiviteter. Hvis du oplever smerte, mens du udfører nogen af ​​øvelserne, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut.

• Et eksempel på styrkelse af øvelsen sker med marmor. Sid i en stol med flade fødder på gulvet og læg 20 marmor på gulvet foran dig. Placer en skål ved siden af ​​dem. Tag marmorene en efter en med din skadede fod, og læg dem i skålen. Du vil føle denne øvelse i den øverste del af foden.