HodTari.com

Sådan behandles tennis albue (epicondylitis)

Tennis albue refererer til smerter i den ydre albue, som er resultatet af skader på sener, der forbinder underarmen og albuen. Det er ofte forårsaget af gentagne daglige aktiviteter, herunder selvfølgelig at spille tennis. Denne type skade kan kræve kirurgi, men enkle behandlingsmetoder til hjemmet kan være effektive til at helbrede denne fælles læsion.

trin

Metode 1
Hjemmebehandling

Billede med titlen Sove før afsluttende eksamen Trin 5
1
Rest. Ligesom alle sygdomme og skader er det vigtigste, du kan gøre for din krop, at hvile. I dette tilfælde får du masser af søvn og hvil din arm og undgå gentagne bevægelser, der kan forstyrre senen endnu mere.

  • Video: Øvelser for tennisalbue (Eksentrisk trening for lateral epikondylit)

    Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 5
    2
    Påfør kold komprimering. Sæt en isblock i et tyndt håndklæde og påfør det berørte område i 15 minutter, tre til fire gange om dagen.
  • Billede med titlen Cure Cracked and Dry Elbows Trin 7
    3
    Brug kompression. Kompressive albuebukser hjælper med at beskytte den skadede sene i helingsprocessen. Brug det dog lige under det smertefulde område af armen, ikke direkte over det.
  • Billede med titlen Udgivet Carpal Tunnelsyndrom Med Massage Therapy Trin 6

    Video: Akupunktur / Tørrnåling i Behandling av Tennisalbue (Lateral Epikondylit)

    4
    Motion. Disse er særlige strækninger, der hjælper med at stimulere helbredelse. Men gør ikke nogen af ​​disse øvelser, hvis du stadig føler meget smerte, da dette kan forværre situationen.
    • Gør stretching af håndleddet extensor. For at gøre dette skal du udvide den berørte arm ved at placere den vinkelret på din torso og lukke dine hænder. Med den modsatte hånd greb håndtaget og skub det ned, så armen forbliver udstrakt, og håndtaget vender mod jorden. Hold den i denne position i 20 sekunder og slip. Gentag fem gange.
    • Gør stretching af håndledets flexor. Strek den berørte arm ved at placere den vinkelret på sin bagagerum, med underarmen vendt opad. Bøj din hånd tilbage, håndfladen vender op og fingrene peger på gulvet. Med den modsatte hånd tag fat i fingrene og skub dem tilbage mod din krop, indtil du føler en lille strækning på underarmen. Hold i ca. 20 sekunder og gentag op til fire gange.
  • Billede med titlen Træn dine fingre trin 19
    5
    Gør øvelsen for at stramme bolden. Til denne øvelse skal du bruge en anti-stress bold eller tennis sko. Dette vil bevæge underarmens muskler, så det med sikkerhed kan holde ethvert objekt. Sid i en stol og hold bolden med den skadede arm. Klem bolden og hold det i tre sekunder, og slip derefter. Gentag indtil du kan stramme bolden så længe som muligt. Gør øvelsen 10 gange, to gange om dagen, men har en hviledag mellem sessioner.

    • Metode 2
    Medicinsk hjælp

    Video: Tennisalbue; Tips og øvelser

    Video: Blokade for epicondylitis lateralis, tennisalbue

    Billedbetegnelse Behandle multipel sklerose med kemoterapi Trin 11
    1


    Gør fysioterapi. Dette er langt den mest fordelagtige behandling for tennisalbue, da det hjælper med at løsne arvævet og reducere senespændingen. At gå til en terapeut giver dig også mulighed for at praktisere specialiserede øvelser og strækninger, der kræver hjælp fra en partner.
  • Billede titel Få en gratis massage Trin 10
    2
    Få en professionel massage. Manipulering af muskler og sener i underarmen på den rigtige måde kan hjælpe med at lindre det stress, der opbygges over tid. Dette kan medvirke til at reducere inflammation i det lange løb.
  • Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 15
    3
    Tag lægemidler ordineret af din læge. Din læge vil ordinere et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel til at reducere svulmen og smerten forårsaget af skaden.

    • Metode 3
    Forebyggelse af fremtidige skader

    Billedbetegnelse Udfør øvelser for slagtilfælde Trin 13
    1
    Undgå gentagne bevægelser. Tendon distension er noget nemt at ske igen, så det er muligt at undgå overdreven brug af armen. Undgå også at løfte tunge genstande eller anstrengende motion.
  • Billedbetegnelse Undgå tennis albue Trin 3
    2
    Fortsæt med at udøve. Øvelser bruges til tennis albue behandling kan også hjælpe med at forhindre fremtidige skader. Stret derfor flexor- og extensorhåndleddet, når du kan.
  • Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 18
    3
    Prøv autolog blod eller blodpladeinjektioner. Disse er behandlinger, hvor patientens eget blod eller blodplader injiceres i området af den kroniske underarms smerte for at forsøge at øge helingen. Hvis din epicondylitis er tilbagevendende, skal du tale med din læge om nogen af ​​disse behandlinger.

    • tips

    • Smerten forårsaget af tennis albue er ikke den samme hos alle patienter, så bekymre dig ikke, hvis din skade reagerer anderledes end behandling givet til andre patienter.
    • Helbredelsestiden varierer - kan forekomme om få uger eller måneder, men kan tage flere år. Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have om din sag.

    advarsler

    • Lyt til din læge rådgivning. Selvom selvmedicinering kan være billigere og ret effektiv, må du ikke sætte dig i fare ved ikke at forstå alvorligheden af ​​din skade eller det fulde omfang af dine behandlingsmuligheder.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com