Sådan skærer en albue

Mange mennesker, der er aktive eller som gør manuel arbejdskraft, lider af albue-skader, såsom lateral epikondylitis eller senititis. Hvis du føler smerte eller ubehag i armen, skal du overveje at binde det for at hjælpe med at helbrede det og lindre ubehag. Der er nogle forskellige måder at gøre denne bandage på, som kan omfatte brugen af bånd eller bandager. Det kan også være nødvendigt at tage andre skridt for at fremme genoprettelsen af albuen og lindre den smerte og ubehag, du måtte opleve.

indhold

Trin

Del 1forberedelse til banding

Video: ВЫРУБАЙ ЛОКТЯМИ ✔ Правильная техника ударов локтями
Video: ОПАСНЫЙ ТАЙСКИЙ ЛОКОТЬ ✔ Прямой Удар Локтем в ГОЛОВУ

Del 2anvendelse af tape og bandage

Video: how to lighten dark armpits, elbows and knees

Del 3optimering af albue recovery

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Forberedelse til banding

Billede med titlen Strap an Elbow Step 1

Bekendtgør dig med pakkeindstillingerne. Der er to forskellige typer af materialer, der kan bruges til at bånd og støtte albuen: atletisk eller kinesiologi bånd eller rørformede bandager. De kan hjælpe med at begrænse bevægelsesområdet, der forårsager ubehag, reducere spændinger i det skadede væv og tillade blodgennemstrømning til det berørte område.

Atletisk og kinesiologi bånd er ofte mere ideelle til muskelskader. De udvides under armbevægelsen, hvilket gør behandlingen behagelig og nem for dem, der har en aktiv livsstil eller ikke kan stoppe med at udøve.
Hvis din hud er følsom, overvej at bruge hurtigvirkende medicinske bånd, der har styrken af atletiske bånd og kinesiologi og er mindre tilbøjelige til at forårsage irritation af epidermis under påføring eller fjernelse.
Tubular medicinske bandager omgiver det berørte område og lukkes derefter med små flige. De kan også være ideelle til dem med følsom hud.
Tubular bandager er endnu mere egnede valg til led - de kan endda bruges på andre typer bånd.
For at købe bånd (atletisk eller kinesiologi) eller bandager, besøg droghuse og medicinsk produkt og sportsartikler butikker. Store detailkæder kan også sælge disse produkter.
Overvej at forsøge at bandage albuen med et almindeligt duct tape, hvilket er lige så hårdt som atletisk og kinesiologi muligheder.
Nogle fagfolk anbefaler brug af isoleringstape, som kan få bedre greb på svedig hud.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 2

Video: ВЫРУБАЙ ЛОКТЯМИ ✔ Правильная техника ударов локтями

Køb bandager til albuen. Du vil bruge dem til at pakke, bandage og arm støtte. Disse tilbehør hjælper også med at reducere mulig hævelse.

De fleste medicinske bandager, der sælges i apoteker, medicinske butikker og endda sportsforretninger serverer.
Køb et bandage, der er langt nok til at understøtte og immobilisere din albue.
Køb også medicinsk tape eller faner for at lukke bandagebrønden.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 3

Klargør din hud til påføring af tape eller bandage. Vask det og, om nødvendigt, barber det. Dette kan ikke kun hjælpe med at fjerne snavs fra snavs og gøre båndet bedre greb på stedet, men kan også forhindre ubehag på tidspunktet for fjernelse.

Brug noget mildt produkt og varmt vand til at fjerne eventuelle resterende olier, sved eller snavs på huden. Dette minimerer risikoen for, at materialet ikke klæber godt til armen.
Enhver form for neutral sæbe bruges til at rengøre armen godt. Skyl eller skrub alt dit snavs efter denne rengøring.
Hvis du vælger ikke at bære en forbandageforbindelse (se næste trin) eller har mange hår på armen, kan det være bedst at barbere det.
Barber armen forsigtigt for at undgå at skære huden og forårsage yderligere skade.

Video: ОПАСНЫЙ ТАЙСКИЙ ЛОКОТЬ ✔ Прямой Удар Локтем в ГОЛОВУ

Billede med titlen Strap an Elbow Step 4

Beskyt din hud, før du påfører tape eller bandage. Hvis du foretrækker ikke at placere disse materialer direkte på din arm, skal du bruge en forbandage bandage (også kendt som engelsk term underwrap) før dem. Men hvis du vælger denne strategi, skal du huske på, at det reducerer effektiviteten af processen.

Det gør du ikke Du har brug for Brug en forbandageforband eller hudklæbemidler med almindelige bånd eller bandager.
Sprøjt hudklæbemiddelet og / eller påfør bandageforbindelsen på de områder af armen, du vil immobilisere.
For at købe disse varer, gå til apoteker, medicinske butikker og endda sportsforretninger butikker.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 5

Skær båndet for at gøre applikationen. Det kan være nødvendigt at trimme det, inden du pakker albuen, afhængigt af produktets form (strimler eller rulle). Hvis du skærer det på forhånd, kan du bruge det rigtige beløb og undgå affald.

Skær stykker af tape, der strækker sig tæt på underarmen. Bestil også nogle kortere strimler.
Afrunding af båndets ender kan gøre det nemmere at anvende.
Hvis båndet har et forstærkende lag, skal det fjernes før påføring.

Del 2
Anvendelse af tape og bandage

Billede med titlen Strap an Elbow Step 6

Bede om hjælp. Det kan være svært at bandage din albue med din anden arm. Hvis det er nødvendigt, så spørg en ven eller en familie til at hjælpe dig i processen med at gøre ansøgningen mere egnet.

Løft armen, der bliver banderet til siden. Lad albuen lige og bøj fingeren, så fingrene peges ned.

Hvis du ikke kan få din arm op, placere den på en stol eller sofa.
Uden at strække båndet skal du anvende et stykke, der har samme længde som din arm lige under albuen.
Brug samme princip med bandagerne: Start ved håndleddet og bring dem til punktet under albuen.

Hold båndet ved armen. Pas flere stykker materiale på albuen for at hjælpe med at optimere lemmernes støtte og stabilisering.

Forlad båndet tesa, men ikke tæt - dette kan afbryde blodcirkulationen i området.
Hvis din hud bliver irriteret eller pulserende, kan det være, at du har strammet båndet eller bandagerne for meget og dermed afskåret cirkulationen. Fjern straks materialet og genanvend det, uden at klemme så meget.

Sæt underarm med tape eller bandager. Før materialet foran albuen diagonalt ned og ned. Dette vil give endnu mere støtte til regionen og underarmen.

Tilføj et stykke tape til toppen af håndleddet.
Pass resten af bandagerne ved armen. Overlappe de forrige lag med nogle få centimeter. Materialet skal dække albuen og underarmen i en behagelig pasform.
Hvis du føler, at du har brug for mere støtte og stadig føler smerte, skal du tilføje endnu flere stykker tape - eller endda genoprette materialets anvendelse, mere retfærdigt.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 10

Fastgør bandagerne tæt. Når du har afsluttet ansøgningen, skal du vedhæfte materialet for at forhindre, at dit arbejde bliver fortrykt. For at gøre dette skal du bruge en pin, et klip eller et stykke medicinsk tape.

Video: How To Lighten Dark Armpits, Elbows and Knees

Se om bandagerne er stramme. Gå lidt før du starter nogen aktivitet. Hvis båndet / bandagen er for stramt, skal du fjerne den og gentage applikationen, indtil din albue er godt understøttet og komfortabel.

Mål dit hjerteslag for at se om blodcirkulationen i området er normalt. Hvis det er mellem 60 og 100, vil det betyde, at bandagen ikke er så stram. Hvis dine fingre svulmer eller du føler sig strammet, kan det være, at materialet skal løsnes.
Hvis du vil, skal du bruge fingernail-metoden. Tryk på en af dem og se, hvor lang tid det tager at komme tilbage til den naturlige farve (pink). Hvis det tager mere end fire sekunder, kan din omsætning være trængt - hvilket kan tyde på, at bandagen er for stram.

Del 3
Optimering af albue recovery

Billede med titlen Strap an Elbow Step 12

Hvil din albue og arm. Brug ikke lemmen i et stykke tid eller start med at udføre lettere aktiviteter. Immobilisering, hvile og lave bevægelser kan være gode strategier for at fremskynde dit opsving og reducere smerte.

Undgå stærke sportsgrene som løb eller tennis. Vælg lettere muligheder såsom cykling eller gå.
Du kan også hvile armen helt i nogle dage eller uger.
Begynd at bruge det berørte område oftere efter resten. Dette kan hjælpe med at minimere din stivhed. Hvis du føler dig meget smerte, stop disse bevægelser og konsulter din læge eller hvile endnu mere.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 13

Sæt en ispakning eller kold komprimering på din albue og arm. Dette kan reducere hævelse og lindre smerter. Brug noget som en barriere mellem is og hud - bandagerne selv eller et håndklæde - for at beskytte dig mod mulig skade.

Brug isen så ofte som nødvendigt i perioder på 20 minutter og op til fem gange om dagen.
Hvis du ønsker det, brug en styrofoam kop frosset vand til at massere albuen og armen.
Hvis isen er meget kold og din hud bliver følelsesløs, stop med at bruge den.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 14

Tag smertestillende midler for at minimere ubehag eller lindre svær smerte. Disse lægemidler kan også reducere hævelse.

Tag over-the-counter smerte medicin som ibuprofen eller naproxen.
Ibuprofen og naproxen har også antiinflammatoriske egenskaber, som kan bidrage til at mindske hævelsen.

Billede med titlen Strap an Elbow Step 15

Hvis bandage og andre behandlinger ikke giver løsninger på problemet, skal du kontakte en læge. Han kan finde ud af om hans skade er alvorlig og hjælpe med at formulere en effektiv behandlingsplan.

Kontakt din betroede læge eller en ortopæd, der specialiserer sig i behandling af problemer som kanelitis eller lateral epicondylitis.
Lægen vil sandsynligvis undersøge din arm og albue for tegn på skade. Derudover vil det bede dig om at fortælle, hvilken type aktiviteter du gør, og hvilke skridt du har taget for at reducere smerte og fremme lemlæstelse.
Din læge kan bestille yderligere tests, såsom en MR eller røntgen, for at se arm og albue mere detaljeret. Dette vil hjælpe dig med at foretage en endelig diagnose.

tips

Hvis du har spørgsmål om processen eller føler, at din albue kan blive brudt, er det bedst at gå på hospitalet og få en professionel til at undersøge dig.