HodTari.com

Sådan appliceres en ankelrem som en træner

Ankelskader kan tage et stykke tid at helbrede, især hvis de ikke modtager ordentlig behandling. Enhver er tilbøjelig til at få en ankelskade, men atleter er mere tilbøjelige til at udvikle dem. For at holde en atlet i stand til at konkurrere, når der lider en mindre ankelskade, er det en god idé at bære et sportsbånd på stedet. Dette vil give ekstra støtte og mobilitet til anklen.

indhold

trin

Billede med titlen Tape en ankel Som en atletisk træner Trin 1
1
Fortæl patienten at klatre på et bord eller et solidt sted, hvor hans fod hænger ud et par inches. Foden skal pege fremad i 90 grader vinkel og forblive i denne position gennem båndets påføring.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 2
    2
    Stænk lidt af hurtigtørrende klæbrig over foden. Pas på at gøre det jævnt.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 3
    3
    Placer hæl- og tåindsatserne over overkanten og ryggen af ​​ankelen. Tabletterne forhindrer dannelsen af ​​blærer på grund af friktionen under ankelbåndet.
    • For ekstra beskyttelse kan et smøremiddel på huden anbringes under pads selv, selv om dette ikke er strengt nødvendigt.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 4
    4
    Derefter anbringes en beskyttende bandage fra midten af ​​foden til Achillessenen. Dæk hele foden for at forhindre, at sportsbåndet klæber til huden. Hælen kan forblive afdækket.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en atletisk træner Trin 5
    5
    Placer tre nedadgående strimler til fastholdelse oven på hvor du begyndte at påføre bandagen. Hver stribe skal overlappe mere eller mindre ved midtpunktet.
    • Sørg for, at hver båndstrimmel er jævnt spændt. Hvis det bliver for løst, vil båndet ikke klæbe til bandagen med den nødvendige kraft. På den anden side, hvis det bliver for stramt, vil cirkulationen i foden blive nedsat eller skåret.
    • Efter ansøgningen skal du spørge atleten, hvis båndet er behageligt.
  • Billede med titlen Tape en ankel Som en atletisk træner Trin 6
    6
    Påfør tre halvabsorberende bånd, der danner en "U", startende fra den mediale side (indersiden) og arbejder mod den laterale (ydre del). Båndet vil begynde på den mediale anker passerer over den mediale malleolus (under foden) på den laterale malleolus og ende på sidefladen af ​​låselisten.
    • Igen skal du sørge for at bruge jævn spænding, når du anvender understøtningsstrimlen på det indre anker, under foden og på det ydre anker.


  • Billede med titlen Tape en ankel som en atletisk træner Trin 7
    7
    Afslut med strimler af tape ved siden af ​​bagsiden tape. Ved hjælp af vandrette strimler begynder du at anvende båndene ned langs foden. Efter at den sidste vandrette strimmel har dækket hælen, skal du anvende en diagonal strimmel over overkanten.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en atletisk træner Trin 8
    8
    Tilføj to hæl splinter. Der skal være en placeret for hver retning. Start enhver malleol (knoglefremspring på siden af ​​anklen), passerer under foden, bringe den tilbage til forsiden af ​​anklen og så pak det omkring bagsiden.
    • Da hun fuldføre en runde, kan du rive tapen og fortsætte med at gøre det samme procedure i den modsatte retning.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 9
    9
    Ligesom i det sidste trin skal du anvende de "8" formede strimler, der hver især går i en retning. Start på toppen af ​​foden, hvor den forbinder til ankelen, passer båndet under foden, klat op og videregive anklen. De skulle ende ved udgangspunktet.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en atletisk træner Trin 10
    10
    Ansøg om tre hesteskoformede bånd. De skal gå fra medialankeret midt i foden, passere om Achillessenen og afslutte ved sidekroppen midt i foden.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 11
    11
    Tilføj fyld, når det er nødvendigt for at sikre, at alle wraps er dækket.
  • Billede med titlen Tape en ankel som en sportslig træner Trin 12
    12
    Spørg patienten, hvordan han føler (hvis han er for løs eller stram). Hvis alt er godt, har du lige afsluttet ansøgningen af ​​sportsbåndet med succes ..

    • tips

    • Forsøg at forhindre rynker på båndet og, hvis bandage krøller, genanvendes det.
    • Lad ikke atleten spille, hvis båndet forårsager smerte eller ubehag. Dette kan skade dem endnu mere. Forklar til ham, at båndet kan stramme lidt på grund af den medfølgende vugge.
    • En ankel skal forbruge en rulle og en halv bånd.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com