En ømme arm er normalt på grund af motion, sport eller gentagne bevægelser. Symptomer kan omfatte smerte, hævelse og kramper. Vanligvis forsvinder mindre problemer på egen hånd. Selvom det er vigtigt at se en læge i tilfælde af alvorlig smerte, er der meget, der kan gøres hjemme for at hjælpe med hurtigere genopretning.
Find ud af om du kun har en simpel forstuvning. Sprains forekommer, når vævene bliver strakt, snoet eller revet. Symptomer omfatter smerte, hævelse, blå mærker, begrænset mobilitet og en revnedannelse på tidspunktet for skade. Generelt er forstuvningen midlertidig, og vævene udgør ikke permanent skade og forbedrer efter nogle få dage.
2
Bestem om du har lateral eller medial epicondylitis. Disse problemer, også kendt som tendinitis, forårsager smerter i albueområdet. Årsager er overdreven brug af muskler og sener til stede i denne region. Smerten kan vare i flere uger eller endda måneder, men at tage sig af den skadede arm hjælper hurtig helbredelse.
3
Bemærk tilstedeværelsen af bursitis tegn. Bursitis opstår ved ophobning af væsker i leddet ved albuens spids. Det er normalt et resultat af gentagne armbevægelser, og smerter forbedres normalt efter nogle få uger. Hævelsen kan igen tage længere tid, indtil den forsvinder, men forbedrer også alene.
Et område, der er ramt af bursitis, bliver hævet eller rødligt og forårsager ofte smerte, når det trykkes.
Tilfælde af bursitis kombineret med læsioner, der har brudt huden, kan blive inficeret og kræver brug af antibiotika.
Video: REVELADO TRUCO IMPOSIBLE de David Blaine y Mirin Dajo | Trascendiendo la MATERIA
4
Overvej nerve smerter som årsagen til problemet. Nerverne i rygmarven kan blive komprimeret, især da du bliver ældre. Symptomer omfatter smerter, der udstråler fra nakken til armene eller følelsen af pins og nåle på huden. Smerten kan variere fra dag til dag, men normalt bedres ved anvendelse af over counter smertestillende såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), og motion.
En fanget nerve kan også forekomme i armen. Hvis dette sker på håndleddet, kaldes problemet carpal tunnel syndrom, og når det sker ved albuen, ulnar tunnel syndrom. Symptomer omfatter normalt smerter og prikker i den ramte arm eller hånd.
5
Bemærk, at gentagne belastningsskader (RSI) repræsenterer en mulighed. Når du regelmæssigt bruger din arm eller hænder til at udføre opgaver som manuel arbejdskraft, kan brugen af tunge maskiner og computere, RSI forekomme. Karpaltunnelsyndrom repræsenterer en type nerveskade, der kan opstå ved gentagen skrivning. Arbejdsgivere kan forbedre arbejdsforholdene og tilpasse omgivelserne til at forhindre en forværring af problemet, for eksempel tilbyde en justerbar stol, så du ikke stiger så meget.
6
Bemærk forekomsten af angina symptomer. Angina opstår, når de arterier, der når hjertet, bliver stive og smalle. Symptomer omfatter blinde, stramme og kraftige brystsmerter, som kan udstråle til venstre arm, nakke, kæbe eller ryg i flere minutter. Denne smerte manifesterer sig normalt med fysiske aktiviteter eller stress. Altid konsultere en læge, hvis du har smerter i brystet eller venstre arm i forbindelse med motion.
Metode 2 Hviler sin arm
1
Rest det onde område. Udøve ikke, træne, træne eller træffe foranstaltninger, der forværrer armens smerte. Væv skal slappe af for at helbrede og forhindre udvikling af nye læsioner. Stop alle aktiviteter, der forværrer smerten og fokusere på at reducere brugen af den skadede arm så meget som muligt.
2
Brug elastiske bandager eller kompressionsbindinger. For at mindske hævelsen og hjælpe med at beskytte armen, kan du ombryde området rundt med en elastisk bandage. Pas på ikke at presse det for meget for at forhindre, at området svulmer. Husk at løsne bandager, der er blevet for stramme.
Nogle tegn på, at bandagen er for stram, er følelsesløshed, prikkende koldhed, hævelse eller øget smerte.
Tal med en læge, hvis det er nødvendigt at bære bandage i mere end 48 eller 72 timer.
3
Fjern alle smykker. Armen, hånden og fingrene kan blive meget hævede efter en skade. Så husk at tage ud ringe, armbånd, ure og andre smykker i brug. Det kan være vanskeligere og smertefuldt at fjerne dem senere, efterhånden som hævelsen stiger, hvilket kan bidrage til nervekompression og begrænsning af blodgennemstrømningen.
4
Brug en type. Typer kan hjælpe med at holde armen forhøjet og beskyttet. Derudover er de i stand til at forhindre trykpåføring på det skadede område, hvilket giver større komfort og støtte til armen. Kontakt en læge, hvis du skal bruge sprøjten i mere end 48 timer.
5
Hæv din arm Opbevar det på eller på hjertet for at mindske hævelsen. Når du lægger sig eller sidder, kan du bruge puder i brystet eller på siden af kroppen for at holde din arm forhøjet. Husk ikke at hæve det for langt for at begrænse blodgennemstrømningen til webstedet.
Metode 3 Håndtering af smerte
1
Påfør en kold kompressor. Brug en ispakke så hurtigt som muligt for at hjælpe med at kontrollere hævelse. Der er flere produkter til kold anvendelse i apoteker, der kan anvendes i det skadede område. Du kan også bruge en pose frosne grøntsager eller et håndklæde fyldt med is. Kold terapi kan bruges i op til 20 minutter ad gangen flere gange om dagen.
2
Video: 23. august 2013 - Jesus helbreder bla. en brækket arm!
Brug varme. Efter 48 til 72 timer er gået siden skaden, kan du anvende varme til det berørte område. Pas på ikke at bruge varme, hvis der stadig er hævelse til stede. Du kan også skifte mellem varme og kulde for at give trøst til armen.
Undgå at anvende varme til området i de første 48 timer, da dette kan øge hævelsen - som omfatter bad eller brusebad og varme kompresser.
3
Tag NSAID`er. Over-the-counter anti-inflammatoriske midler som ibuprofen, naproxen og paracetamol kan tages for at hjælpe med at behandle smerte og hævelse. Følg altid anvisningerne på etiketterne og tag ikke mere end den anbefalede dosis. Husk aldrig at give aspirin til børn.
4
Video: Prophecy : False Prophet Pope Francis vs The Two Witnesses Future Scenario | Sadhu Sundar Selvaraj
Massage det berørte område. Du kan anvende forsigtigt tryk til at massere eller gnide det skadede område. Dette hjælper med at håndtere smerter og forbedre blodgennemstrømningen for at fremskynde reparationen af beskadigede væv. Hvis du føler dig meget smerte, skal du ikke forsøge at massere stedet, før den falder.
En måde at massage onde områder på er med en tennisbold. Du ruller det over stedet, og når du finder et ømt punkt, skal du bare gøre det langsommere i maksimalt 15 gange.
Det kan også være ret nyttigt at få professionel massage regelmæssigt.
5
Kontakt en læge. Altid konsultere en læge for spørgsmål eller bekymringer. Hvis det ikke er muligt at kontrollere smerten, varer det længere end to uger eller forværres, er det vigtigt at aftale en aftale så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan bruge din arm normalt, udvikle en feber eller begynde at føle følelsesløshed og prikken, er det tid til at kontakte din læge.
Metode 4 Accelererende armbehandling
1
Lyt til kroppen. Tving ikke din arm til at bevæge sig på en bestemt måde eller forsøge at fange noget, hvis det gør det. Smerten siger, at det er tid til at komme sig. Hvis armen er øm, lad den stå og genoprette beskadigede væv. Tving ikke dig selv til at gøre ting, der kan forværre skaden.
2
Drik vand. Nogle gange kan dehydrering forårsage muskelkramper i armene. Altid drik ekstra vand, når du udfører fysiske øvelser eller undergår varme. Sportsdrikke eller elektrolytudskiftning kan fortyndes med vand halvt til halvvejs og bruges til at erstatte salt, sukker og andre mineraler. Undgå altid koffein og alkohol.
3
Spis godt. Du skal spise en afbalanceret kost for at indtage alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Manglen på nogle af dem, såsom calcium og magnesium, kan forårsage muskelkramper. Hvis du føler, at du ikke har fået det, du har brug for fra din kost, skal du prøve at tage et fuldt multivitamin eller tale med en læge om at supplere dit calcium- eller magnesiumindtag.
Mørkegrønne og grønne mejeriprodukter er fødevarer, der regelmæssigt skal indgå i din kost for et tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler.
4
Styr din stress. Det svækker immunforsvaret og gør udbedringen vanskeligt. Når du lider en skade, er det vigtigt for kroppen at fokusere på reparation af beskadigede væv frem for at forsøge at regulere et stresset system. Øv meditation og dyb vejrtrækningsteknikker for at fremskynde helingsprocessen.
5
Lær ordentlig form og bevægelse. Når du udfører visse aktiviteter, skal du bruge de rigtige positioner og bevægelser for at undgå skader på muskler, led og sener. Hvis du gentager den samme armbevægelse i løbet af dagen, skal du overveje at finde andre måder at flytte på for at undgå RSI. Nogle gange er det nødvendigt at modtage en professionel evaluering af armens bevægelser på arbejdspladsen eller at udføre andre handlinger for at sikre, at der ikke er noget problem til stede.
Når du træner eller spiller sport, skal du altid sørge for at bruge det rigtige udstyr til dit færdighedsniveau og størrelse.
Kontakt afdelingen for menneskelige ressourcer til at tale om ændringer, andre midler til at udføre arbejdsopgaver eller få en ny stilling i virksomheden, hvis dit arbejde er årsag smerter i muskler, sener eller led.
6
Røg ikke. Rygning kan bremse helingsprocessen. Vanen kan reducere blodgennemstrømningen og forhindre tilstrækkelig mængde ilt fra at nå beskadigede væv for at kunne reparere dem korrekt. Rygning øger også sandsynligheden for, at udvikle knoglelidelser, såsom osteoporose, kan resultere i endnu mere alvorlige skader.
7
Gør langsomt, blidt stræk med det onde område. Husk ikke at lave pludselige bevægelser eller at strække det ud over det, der er behageligt. Hold hver position i 20 til 30 sekunder, og gentag den, hvis du ønsker det.
Du kan strække triceps ved at hæve dine hænder over hovedet og bøje din albue nedad. Tag håndleddet af den foldede arm med den anden hånd og træk den ned mod ryggen. Gentag med modsat arm.
Stræk dine biceps ved at slutte hænder bag ryggen og forlænge dine albuer. Bøj fremad, flytte dine hænder sammen mod loftet.
Du kan udvide skuldrene strækker en arm til den modsatte side, på brysthøjde, og anvender den anden til at holde underarmen. Træk forsigtigt det mod din skulder. Gentag på den anden side.
For at strække dine håndled, krydse dine sammenføjede hænder for at danne et kryds. Skub din over hånd ned, bøj håndleddet. Gentag med den anden side.
tips
Hvis musklerne eller senerne har alvorlige forstyrrelser, kan det være nødvendigt at gennemgå kirurgi eller fysioterapeutisk arbejde.
Hvis du føler smerte, prikken eller følelsesløshed i den modsatte arm og tryk eller brystets tæthed, skal du straks kontakte nødrummet.
Hvis du tror at du har en brudt arm, eller hvis den ser udbrudt af en anden form end normal, skal du straks kontakte din læge.
Sådan lindre tendonitis
Sådan påføres en kold kompressor på en skade
Sådan vurderer du alvorligheden af underarm tendonitis
Sådan helbredes en hævet ankel
Sådan diagnostiseres muskelkalsmuskel
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Hvordan man differentierer en twist fra et fraktur i håndleddet
Sådan Trim en High Ankel Sprain
Hvordan man identificerer tegn på sekundær dyspnø
Sådan identificeres Achilles tendonitis
Sådan håndteres kramper i foden
Hvordan man ved, om du snoet ankel
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Sådan behandler du Achilles Tendonitis
Sådan behandles tendonitis i underarmen
Sådan behandles en muskelstamme
Sådan behandles en knæspræning
Sådan behandler du en lændeskade
Hvordan man tager sig af sportsskader
Sådan helbrede Muscle Aches
Hvordan man behandler bursitis