HodTari.com

Sådan band en knytnæve

Håndleddet smerte kan have forskellige oprindelser, såsom skader (såsom forstuvninger og forstrækninger), medicinske tilstande (såsom arthritis eller karpaltunnelsyndrom) og gentagen brug (såsom deltagelse i sportsgrene som bowling eller tennis). Desuden kan brud og senititis også forårsage meget smerte. Forbinding af en knust knytnæve og udførelse af grundlæggende pleje kan lindre smerte og hjælp ved genopretning fra skade. Mere alvorlige problemer, såsom brud, kan kræve splinter eller plaster. Håndleddet bandage bruges også til at forhindre skade i nogle sportsgrene. Fortsæt læsning og lær hvordan du korrekt pakker din næve efter hans tilstand.

trin

Del 1
Forbinding af et skadet håndled

Billedets titel Sæt et håndled trin 1
1

Video: Draw My Life - Markiplier

Pak håndtaget med strimlen for at komprimere det. Kompression minimerer hævelse, reducerer smerte og begrænser bevægelse, hvilket gør det muligt for såret at komme sig bedre.
  • Brug en elastisk bandage til at komprimere og støtte håndleddet, der starter ved håndpunktet længst fra hjertet.
  • Du bør begynde at bandage hånden ved det yderste punkt for at forhindre svulmen i ekstremiteten, der kan skyldes bandagen. Kompression hjælper venøs og lymfatisk tilbagevenden til hjertet.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 2
    2
    Start bandage din hånd. Før bandet først om dine fingre, under leddene, der dækker palmerne.
    • Pass sporet mellem din tommelfinger og pegefinger, tag et par omgange på håndleddet og fortsæt mod albuen.
    • Det anbefales, at regionen mellem hånden og albuen er forbandt at øge stabiliteten, fremme genvinding og forhindre yderligere skade i håndleddet.
    • Hvert skridt på banen skal dække 50% af det foregående skød.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 3
    3
    Vend retningen. Når du kommer til albuen, skal du fortsætte med at pakke den tilbage i håndens retning. Det kan være nødvendigt at bruge mere end en elastisk bandage.
    • Inkluder mindst en mere bandage i otte, forbinder bandet mellem big toe og pegefingeren.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 4
    4
    Sæt det elastiske bandage fast. Brug klips eller bandklæbespidser til at fastgøre den løse ende på et stabilt sted på underarmen.
    • Tjek dine fingre for at kontrollere, om strimlen ikke er for stram. Fingrene skal bevæges frit uden følelsesløshed. Strimlen skal være fast, men ikke stærk nok til at skære cirkulationen.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 5
    5
    Fjern sporet. Fjern bandagen, når det er på tide at påsætte is.
    • Sov ikke med din bandagede hånd. Afhængigt af typen af ​​skade kan lægen anbefale nogle metoder til håndledsstøtte i løbet af nætterne: Følg hans instruktioner.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 6
    6
    Fortsæt med at pakke manchetten efter de første tre dage. Nogle skader kan tage op til seks uger at helbrede.
    • At holde det bandagerede håndled under tilbagesøgningsperioden giver dig mulighed for at vende tilbage til aktiviteter gradvist uden at risikere forværring af skaden.
    • Risikoen for hævelse reduceres efter 72 timers skade.

  • Video: KUNG FURY Official Movie [HD]

    Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 7
    7
    Brug en anden teknik, når du vender tilbage til aktiviteter. Nogle teknikker kan fremme mere stabilitet i det skadede område, så du kan genoptage moderate aktiviteter, når du er klar.
    • Begynd med at sikre det elastiske bandage lige over skaden, dvs. tættere på albuen end til håndleddet. Tag et skød eller to på dette tidspunkt.
    • Gå ud over det skadede område og tag et par omgange på armen lige under skaden. Når du nærmer dig hånden, stabiliserer du den skadede del af håndleddet, der nu er placeret mellem de to sektioner af elastikken.
    • Giv mindst to runder i otte mellem storetåen og pegefingeren, og hold dem med en ekstra drejning om håndleddet.
    • Fortsæt indpakning af håndleddet i albuens retning, der dækker 50% af sessionerne forud for hver tur.
    • Vend retningen og vikle i retning af hånden.
    • Fastgør bandets ender med klip af det eller med selvklæbende bånd.
    • For at holde skadeområdet bedre bør bandet strække sig fra fingrene til albuen. Der kan kræves mere end et elastisk bandage til dette.

    • Del 2
    Behandling af en skadet knytnæve

    Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 8
    1
    Behandl skaden derhjemme. Lysskader, såsom forstuvninger eller stammer, kan behandles hjemme uden problemer.
    • Distension involverer overdreven strækning af en muskel eller sener, der forbinder det med knoglen.
    • Torsion opstår, når et ledbånd er strakt eller snoet. Ledbåndene forbinder en knogle til en anden.
    • Symptomerne på stammer og forstuvninger er ret ens. Begge typer af skader udgøres af smerte, hævelse og begrænset bevægelse i den fælles eller ramte muskel.
    • Krublerne ser normalt mere ud i vendingerne, som også frembyder en revne under skaden. Som stammer involverer musklerne, kan nogle spasmer også forekomme.
  • Billede med titlen Wrap a Wrist Step 9
    2
    Anvend en kold behandling og afslapning. Stammer og forstuvninger reagerer godt på denne type terapi.
    • Behandlingen består af hvile, kulde, kompression og højde.
  • Billede med titlen Wrap a Wrist Step 10
    3
    Resten din knytnæve. Undgå at bruge det i et par dage for at øge hastigheden. Hvil er den vigtigste del af behandlingen.
    • Ved at hvile håndleddet betyder det, at man undgår aktiviteter, der involverer brug af hånden. Hvis det ikke er muligt, skal du ikke flytte håndtaget overhovedet.
    • Løft ikke vægte med den berørte hånd og vrid ikke eller bøj håndleddet. Brug heller ikke computeren med den berørte hånd, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden.
    • For at hjælpe med hvile, prøv en stun handske. Ved at yde støtte og immobilisere hånden, vil du undgå yderligere skader, især hvis du har såret en senet. Find disse handsker på apoteker.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 11
    4
    Påfør en kold kompressor. Kulden krydser de ydre lag af huden og når de dybere områder af vævene.
    • Kolde temperaturer reducerer blodgennemstrømningen til området, minimerer hævelse og betændelse.
    • Anbring is i en plastikpose eller påsæt en pakke frosne grøntsager eller en anden type kompress. Pak omklædning i en klud for at undgå direkte kontakt med huden.
    • Ansøg om 20 minutter og lad området gå tilbage til stuetemperatur i 90 minutter. Gentag proceduren mindst tre gange om dagen i de første 72 timer efter skade.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 12
    5
    Komprimere knytnæve. Kompression minimerer hævelse, giver stabilitet og forhindrer smerter i tilfælde af pludselige bevægelser.
    • Når du bruger en elastisk bandage, start ved fingerområdet og bånd manchet. Gå mod albuen for at give mere stabilitet og fremme genopretning.
    • Start med fingreområdet for at forhindre hævelse af spidsen under bandagen.
    • Hvert skridt på banen skal dække halvdelen af ​​det foregående skød.
    • Pas på ikke at stramme båndet og lade din hånd numre.
    • Fjern strimlen ved påføring af isen.
    • Sov ikke med den bandaged manchet. Afhængigt af skaden kan lægen anbefale nogle støttemetoder til håndleddet i løbet af nætterne: Følg hans instruktioner.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 13
    6
    Løft håndtaget. Ud over at reducere smerte, vil du også forhindre hævelse og blå mærker.
    • Hold din knytnæve over hjerteniveau, når du anvender is og hvile. Hæv det også før kompression.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 14
    7
    Fortsæt med at bandage håndleddet efter de tre første dage af skaden. kan have brug for Skaden et par uger at komme sig helt og holde det forbandt giver dig mulighed for at vende tilbage til de aktiviteter gradvist samtidig forhindre yderligere skader.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 15
    8
    Tilbage til normale aktiviteter. Over tid, gå tilbage til de niveauer af aktiviteter, du plejede at udføre med det skadede håndled.
    • Det er normalt at føle sig ubehag når man genvinder mobilitet eller udfører rekonditioneringsaktiviteter.
    • Tag ikke-steroide antiinflammatorer, såsom tylenol, ibuprofen eller aspirin, hvis du har smerter.
    • Undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Begynd at praktisere dem gradvist.
    • Hver skade er anderledes, ligesom enhver person. Gendannelsestid bør tage mellem fire og seks uger, men det kan variere.

    • Del 3
    Forbinder en knytnæve til sport

    Video: Cristina Ramos Ses Analizi (Opera'dan Rock'a ! Çılgınlık Bu İşte !)

    Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 16
    1
    Forhindre hyperextension og hyperflexion. Dette er de to mest almindelige typer skader, der kan forhindres med et bandage, før man spiller sport.
    • Hyperextension er en almindelig skade, der opstår, når du bruger din håndflade til at stoppe et fald.
    • Denne form for falder folder håndtaget for meget til at håndtere vægten og påvirkningen af ​​kroppen.
    • Hyperflexion opstår, når håndens yderside er brugt til at stoppe et fald, hvilket medfører, at knytnæve vender indad.


  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 17
    2
    Stram manchetten for at forhindre hyperextension. Skaden er mere almindelig i nogle sportsgrene, og atleter ofte forbandt næver for at forhindre det eller for at undgå tilbagefald.
    • Begynd med færdigpakning.
    • Brug en let klæbende strimmel til at beskytte huden mod irritation forårsaget af stærke klæbemidler, der anvendes i sports- og medicinske omslag.
    • Bandager, der anvendes i færdigpakning, også kendt som engelsksigtige udtryk underwrap, har en standardstørrelse på 5 cm bred og kan findes i forskellige farver og teksturer. Nogle modeller er tykkere eller har en skummende følelse.
    • Begynd at pakke bandagen midt på afstanden mellem håndled og albue.
    • Ansøgningen skal være fast, men ikke stram. Tag flere omgange i håndleddet og krydse hånden, og passér stribe mellem tommelfingeren og pegefingeren mindst en gang. Hold følgende i underarms retning og tag et par flere omdrejninger rundt om håndled og arm.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 18
    3
    Fastgør bandagen på plads. Klip et atletisk klæbemiddel i små stykker og brug dem til at holde basen på plads.
    • Sæt klæbebåndene rundt om håndtaget for at fastgøre bunden.
    • Begynd at pakke de klæbende bandager nær albuen og fortsæt med at dække bundbåndet langs håndled og underarm.
    • Vedhæft også bundbåndet, der krydser hånden efter det samme bandagemønster med klæbemiddelbindingen.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 19
    4
    Begynd at bandage manchetten. Brug en standard sport eller medicinsk bandage til at bånd regionen nær albuen og følg håndledets retning i en kontinuerlig bevægelse. Afruller rullebåndet efter behov for at dække hele regionen.
    • Følg basisindpakningsmønsteret, herunder passene mellem tommelfingeren og pegefingeren.
    • Fortsæt med at pakke manchetten, indtil hele bundforbindelsen er dækket.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 20
    5
    Begræns bevægelse. Det er vigtigt at bruge en bandage til, ud over at styrke bandagen, give stabilitet til hånden og forhindre skade. Hvis det ønskes, køb en funktionel bandage til samme formål.
    • Lav et kryds mønster svarende til en sløjfe. Start med et stykke bandage, der er lang nok til at krydse håndfladen, håndleddet og strække op til 1/3 af underarmen.
    • Placér et stykke på en ren, flad overflade. Dæk det med en anden bandage af samme størrelse, kryds den halvt i en lille vinkel.
    • Gentag proceduren, men placer det tredje stykke på den modsatte side af det andet, i en invers vinkel. Resultatet skal have en form, der ligner en bue.
    • Sæt endnu et stykke bandage over den første for at give mere styrke.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 21
    6

    Video: how the SPC ruined Halloween (Shark Punching Center) SPC tale

    Placer den ene ende af bandagen over håndfladen. Bøj hånden let og stræk bandagen for at klæbe den ind i håndleddet.
    • Bøj ikke hånden for meget indad, da dette kan forstyrre din brug af det under sporten. Ved at holde hånden i en let bøjet position forhindrer båndet hyperextension og sikrer normal benyttelse af lemmerne.
    • Efter at have klæbet bandagen, skal du gøre armen fuld med et andet bånd for at sikre det.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 22
    7
    Bånd manchetten for at forhindre hyperflexion. Proceduren er den samme som for bandagen for at forhindre hyperextension, undtagen i den begrænsende del af bevægelserne.
    • Bandet, der vil begrænse bevægelserne, er monteret på samme måde, med formen af ​​en sløjfe.
    • Sæt den på ydersiden af ​​hånden. Åbn din hånd let og stræk bandet op til underarmen.
    • Fastgør bandagen ved at indpakke endnu en håndled med en regelmæssig sportsforbindelse. Glem ikke at fastgøre alle ender af strimlen godt.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 23
    8
    Brug en mindre restriktiv bandage. Nogle tilfælde har kun brug for et letvægtsbandage.
    • Påfør en strimmel af underwrap i hånden, følger fingersamlingerne og passerer mellem big toe og pegefingeren.
    • Påfør et andet lag af strimlen under håndleddet mod albuen.
    • Placer to kryds stykker af bandage på ydersiden af ​​hånden, fastgør spidsen af ​​en af ​​stykkerne underwrap som passerer mellem fingrene og den anden ende i bandagen under håndleddet.
    • Gentag ovenstående procedure på indersiden af ​​hånden og underarmen.
    • Brug samme bandage som underwrap, Fortsæt med at bandage regionen af ​​underarmen og håndleddet. Dæk det tværmønstrade bandage mellem tommelfingeren og pegefingeren og rundt om fingerskårene, før du vender tilbage til håndleddet.
    • Fortsæt bandaging for at færdiggøre kryds mønsteret ind og ud af hånden, sikre alle omgange på håndled og underarm.
    • Afslut ansøgningen ved at sikre strimlerne med et sportsklæbemiddel eller medicinsk bandage. Begynd ved underarmen og følg håndens retning ved at bruge det samme mønster som underwrap.
    • Når bandagen er fast, pakk armen med et enkelt bånd efter underwrap.
    • Det er vigtigt at dække alle underwrap og løse ender.

    • Del 4
    Søger lægehjælp

    Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 24
    1
    Sørg for, at håndtaget ikke er brudt. En brud kræver øjeblikkelig lægehjælp og præsenterer følgende symptomer:
    • Ekstrem smerte, der bliver værre ved at gribe eller klemme noget.
    • Hævelse, stivhed og svært ved at flytte din hånd eller fingre.
    • Følsomhed og smerte ved trykpåføring i regionen.
    • Nummenhed i hånden.
    • Åbenlys deformitet, såsom håndplacering i en underlig vinkel.
    • En alvorlig brud kan rive huden og forårsage blødning. I nogle tilfælde er det muligt at se brudt knogle.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 25
    2
    Forsøg ikke lægebehandling. Jo længere du venter på at få den rette behandling, vil det værre opsving være.
    • Forsinkelse kan forringe tilbagevenden til normal bevægelse og evnen til at forstå objekter for hånd.
    • Lægen bør undersøge håndleddet og udføre en røntgen for at kontrollere brud.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 26
    3
    Hold øje med tegnene på en scaphoid knoglebrud. Scaphoidbenet er placeret på ydersiden af ​​håndleddet, nær storåen. Hans brud viser ingen indlysende tegn: håndleddet er ikke deformeret, og der er næppe svulmer. Symptomer på brud i scaphoidbenet omfatter:
    • Smerter og følsomhed ved berøring.
    • Vanskeligheder ved at fange genstande.
    • Smerten vil blive bedre efter nogle få dage, men vil komme tilbage svagere.
    • Ekstrem smerte og ømhed med påføring af pres på sener mellem big toe og hånden.
    • Når du angiver nogen af ​​de ovennævnte symptomer, skal du konsultere en læge. Fordi det ikke har meget klare tegn, er det nødvendigt, at en professionel gør diagnosen af ​​en brud i scaphoidbenet.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 27
    4
    Søg lægehjælp, hvis du oplever svære symptomer. Hvis der er blødning, overdreven hævelse og alvorlig smerte, skal en læge konsulteres hurtigst muligt.
    • Andre symptomer, som bør undersøges af en læge, omfatter smerter, når du bevæger håndled, hånd eller fingre.
    • Du skal undersøges straks, hvis du ikke kan bevæge dit håndled, hånd eller fingre.
    • Kontakt en læge, hvis en tilsyneladende mild skade ikke forbedres efter nogle få dage med hjemmebehandling eller hvis symptomerne begynder at forværre.

    • Del 5
    Forebyggelse af håndledskader

    Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 28
    1
    Tag calcium. Kalk er kendt for at styrke knoglerne.
    • De fleste mennesker har brug for mindst 1000 mg calcium pr. Dag. For kvinder over 50 år er den anbefalede daglige dosis 1200 mg.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 29
    2
    Undgå fald. "Damped" falder med hænderne er hovedårsagerne til håndledskader.
    • Brug egnede sko og gå kun på godt oplyste fortove for at forhindre fald.
    • Installer gelændere på trapper eller områder med ujævne gulve.
    • Overvej også at installere håndlister i badeværelset.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 30
    3
    Brug ergonomiske enheder. Hvis du bruger meget tid på din computer, skal du kigge efter et ergonomisk tastatur eller a musemåtte at placere manchetterne mere naturligt.
    • Tag hyppige pauser og organiser dit skrivebord, så dine arme kan hvile i en neutral, afslappet stilling.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 31
    4
    Brug beskyttelsesudstyr. Når du dyrker sport ved hjælp af næver, skal du beskytte dig selv med dit eget udstyr.
    • Mange sportsgrene kan forårsage håndledskader. Brug understøtninger og beskyttere for at minimere og i mange tilfælde forhindre skade.
    • De sportsgrene, der er mest forbundet med knogleskader, omfatter amerikansk fodbold, bowling, golf, tennis, snowboarding, skiløb, skateboarding og skøjteløb.
  • Billedbetegnelse Wrap a Wrist Step 32
    5
    Tilstand musklerne. Forstærkning, stretching og muskelkonditionering kan hjælpe dig med at opbygge muskler og forhindre skade.
    • Ved at udvikle ordentlig muskel toning, vil du være i stand til at deltage mere sikkert i de sportsgrene du ønsker.
    • Overvej at arbejde med en sports coach for at undgå skade. Den professionelle kan hjælpe dig med at udvikle kroppen og nyde sporten samtidig med at risikoen for skade minimeres.

    • Kilder og citater

    Vis mere ...
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com