Sådan forhindrer du hævede fødder under graviditeten

Det er ikke overraskende, at din krop undergår mange ændringer under graviditeten. Du er nok forberedt til morgenkvalme, hormonelle ændringer og vægtforøgelse. Men at få fødderne opsvulmet er også en normal del af den mere avancerede graviditet. Selvom de fleste gravide kvinder oplever hævelse i fødder og ankler, er der enkle ting, du kan gøre for at undgå eller minimere dette problem.

indhold

Trin

Metode 1reduktion af risikoen for hævede fødder
Metode 2anerkendelse af sundhedsrisici ved hævelse

Video: el reset y el amor (completo) suzanne powell - barcelona - 17-03-2011
Video: dominion (2018) - full documentary [official]
Kilder og citater

trin

Metode 1
Reduktion af risikoen for hævede fødder

Stret dine ben. Sæt dine fødder op så ofte som muligt i løbet af dagen og stræk dine ben. Du bør bøje dine fødder, vride dem og vri dine tæer. Mindre strækninger og vandreture kan få blodet til at pumpe ud af dine fødder for at forhindre hævelse. Forsøg at undgå lange perioder med at sidde eller stå. Hvis du gør det, skal du tage en fem minutters gang hver time for at holde blodet flydende.

Hvis du skal sidde i lange perioder, løft dine ben i ti til femten minutter. Prøv at hæve dine fødder over dit hjerte (sidder i en hvilestol) og undgå at krydse dine ben eller ankler mens du sidder.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 2

Sov på venstre side af kroppen. Da tryk i venerne kan forårsage hævede fødder, lindre trykket på sådanne blodårer, der returnerer blod fra benene. For at gøre dette, prøv at sove på din venstre side. Sove på venstre side kan også hjælpe med nyrefunktion. Bare rolig, hvis du vågner op og står på ryggen eller ligger på højre side. Bare rul til venstre side og prøv at gå i seng igen.

Billede titel Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 3

Undgå stramme tøj. Brug ikke stramme beklædningsgenstande som strømper eller strømper med elastik øverst. Dette kan begrænse blodgennemstrømningen, især til fødderne eller anklerne. I stedet skal du bruge al den elastiske støtte, der er lavet til graviditeten. Disse kan reducere hævelse i fødderne og gøre det muligt for maven at vokse.

Du kan også finde specielle sokker til gravid på knæ eller endda lår, der påtrykker tryk langs benene. De kan tilskynde blodgennemstrømningen til hjertet og forhindre hævelse.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 4

Brug behagelige sko. Ved udgangen af graviditeten løsner ledbåndene i kroppen for at forberede sig på fødslen. Dette kan gøre dine normale sko meget små, da dine fødder faktisk kan blive større. Vælg sko, der ikke klipper og giver plads til dine fødder til at vokse. Overvej at bære sko fremstillet af åndbart materiale (såsom klud eller læder), der kan strække sig.

Dine sko må ikke være mere end 2,5 cm høje. Noget større end dette kan gøre dig tilbøjelig til at falde. Hælen lægger også mere pres på fødderne og forværrer hævelsen.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 5

Hydrater dig selv. Det er vigtigt, at gravide drikker mere vand, end når de ikke var gravide. Har som mål at drikke 12 til 13 glas 235 ml vand om dagen. Vand hjælper med at frigive væv for at forhindre hævelse. At drikke meget vand kan også forhindre forstoppelse, hæmorider, urinvejsinfektioner og træthed.

Hvis du er træt af drikkevand, så husk at mælk og saft kan tælle for dit daglige indtag af væsker. Bare undgå koffein og begrænse dit indtag af sodavand.

Billede titel Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 6

Reducer saltindtag. Lægen har muligvis allerede talt om saltindtag, men du kan måske skære lidt mere, hvis du opdager opblødning. Spis mad med lavt salt (natrium) og undgå at tilføje salt til dine måltider. Natrium kan forårsage væskeretention, forværring af hævelse.

I stedet for at krydre med salt, prøv at bruge friske urter.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 7

Lad dine fødder suge. På varmere dage (når dine fødder er mere tilbøjelige til at svulme), prøv at afkøle dine fødder og ankler ved at dyppe dem i koldt vand. Lav et bad med koldt vand og tilsæt 1/2 kop Epsom salte. Du kan endda tilføje et par dråber lavendel æterisk olie for at hjælpe dig med at slappe af. Det er også muligt at pakke våde klæder over dine ankler for at forhindre hævelse.

Prøv at blive forfrisket i varmt vejr, da varmen får dig til at svulme endnu mere. Hvis du kan, gå ud for en hurtig svømmetur eller blød i et karbad fyldt med koldt vand.

Metode 2
Anerkendelse af sundhedsrisici ved hævelse

Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 8

Ved hvad der forårsager normal hævelse. På grund af de hormonelle ændringer og fysiske tryk i graviditeten, vil fødderne sandsynligvis svulme på et tidspunkt. Hormoner kan gøre din krop bevare væske. Denne væske og den voksende baby kan udøve tryk på bækkenets og benets blodårer, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til fødderne.

Du kan mærke, at hævelsen bliver værre om natten, når vejret er varmere eller i tredje trimester.

Billede titel Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 9

Bemærk tegn på pre-eclampsia. Hvis du har pre-eclampsia, øges blodtrykket, og for meget udskilles protein i urinen. Du kan mærke hævelse i brudt, hænder og fødder. Du kan også føle hovedpine, åndenød eller mavesmerter. Da præ-eclampsia kan blive meget alvorlig meget hurtigt, bør du kontakte din læge.

Hvis diagnosticeret med præ-eclampsia, vil lægen overveje de særlige forhold i din graviditet for at tage sig af sygdommen. Når du er 37 uger gammel, vil lægen sandsynligvis gerne føde barnet for at undgå komplikationer.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 10

genkende symptomer på dyb venetrombose (DVT). DVT er en alvorlig tilstand under graviditeten, fordi blodpropper kan danne sig i benene på benene. Hvis du opdager hævelse, smerte, ømhed, varme eller rødme i kun et ben, skal du straks kontakte din læge. DVT kan forekomme under graviditeten, fordi der er produceret flere koagulationsfaktorer, og der er mere tryk på bækkenets blodårer.

Lægen vil sandsynligvis anbefale at starte injektioner af et lægemiddel, der forhindrer koagelvækst, så din krop kan ødelægge det. Du skal bruge injektioner under graviditet og op til seks uger efter fødslen.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 11

Se efter tegn på infektiøs cellulitis. Hvis hævelsen er forbundet med rødme eller alvorlig følsomhed i fødderne, kan du have infektiøs cellulitis. Dette er en dyb bakterieinfektion i huden. Du kan endda få feber. Graviditet kan øge risikoen for infektiøs cellulitis, så hvis du tror du kan få det, skal du kontakte din læge.

Behandling for infektiøs cellulitis indeholder normalt antibiotika. Lægen vil vælge de antibiotika, der er sikre at bruge, alt efter hvilken trimester du er i.

Billede med titlen Forhindre hævede fødder under graviditet Trin 12

Søg lægehjælp til hævelse. Fortæl altid din læge om nogen hævelse, du har under graviditeten. Du bør undersøges for mere alvorlige forhold. Hvis du ser hævelse i kun et ben, ud over et eller flere af følgende symptomer, skal du straks kontakte lægen: