HodTari.com

Sådan Cure Mave Opblussen

Lider du af svulm i maven efter eller mellem måltiderne? Hævelsen er forårsaget af indtagelse af visse fødevarer og drikkevarer, ved et højt indtag af salt, røg og endda af tyggegummi. At være opmærksom på de spisebeslutninger og livsstilsvaner, der kan være med til din hævelse, er det første skridt i at helbrede det. Læs denne artikel for at lære hurtige rettelser for at lindre hævelse med det samme såvel som langsigtede ændringer, du kan gøre for at fjerne problemet mere permanent.

trin

Metode 1
Forsøger Quick Solutions

Billede titlen Cure Mave Opblussen Trin 1
1

Video: 5 Secrets to Getting a Flat Belly Fast

Massage din mave. Hævelse er forårsaget af opblussen af ​​gas i din mave og tarm. Massering af området kan hjælpe med at lette gassen gennem dit system, så du kan udvise det hurtigere. Lig på ryggen og massage din mave med dine hænder i en cirkelbevægelse. Fortsæt med at gøre dette i ca. 15 minutter, eller indtil du føler dig nedsat hævelse og gasstrøm.
  • Din krop skal strækkes, når du masserer. Hvis din torso er bøjet, mens du sidder, vil din krop have flere problemer i gassen. Eller ligg eller stå op for massage.
  • At have nogen til at massere din mave kan også være nyttig. Spørg en partner til at massere din mave, mens du ligger eller står op.
  • Billede med titlen Cure Mageopblodning Trin 2
    2
    Få lidt motion. Dette er en anden måde at hjælpe med at gasere igennem systemet hurtigere. Hvis du har tid, skal du jogge, tage en svømmetur eller tage en cykeltur i mindst 30 minutter. En 30 minutters gang eller jog skal også fungere. Pointen er at få din krop til at flytte for længe nok til at hjælpe med at skylle gasen ud af din krop, hvilket eliminerer maveoppustethed.
    • Hvis du føler dig oppustet på arbejde eller i et miljø, hvor du ikke er i stand til at komme væk for en øvelse, skal du prøve at gå i mindst 10 minutter. Hvis det er muligt, gå op og ned ad en trappe et par gange eller lav lidt spring.
    • Mens du træner, indånder gennem din næse og ånder ud gennem din mund. Hvis du svelger meget luft, vil du gøre hævelsen værre.
  • Billede titlen Cure Mave Opblussen Trin 3
    3
    Drik rigeligt med vand. Vandet renser systemet ved at eliminere natrium og væsker, så det er en vigtig faktor, der hjælper med at eliminere hævelse. Drikk flere galloner vand, når du føler dig oppustet - du skal begynde at føle sig normal igen inden for en time eller to.
    • Hvis du ikke er interesseret i at drikke masser af vand, så prøv en urtete som pebermynte.
    • Undgå drikkevarer, der indeholder sukker eller salt, da disse kan gøre problemet værre.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 4
    4
    Drikke mælkebøtte te. Det har mange sundhedsmæssige fordele og har vist sig at bidrage til at mindske hævelsen. Det er et naturligt vanddrivende middel, så det hjælper gasser og væsker til at bevæge sig hurtigere gennem systemet. Du kan finde mælkebøtte te på de fleste naturlige mad butikker. Hvis du ofte oplever oppustethed, kan du overveje at dyrke denne plante for at få fordelene ved frisk te.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 5
    5
    Tag magnesium. Fandt naturligt i grønne blade, andre grøntsager og nødder, magnesium er kendt for at reducere tilbageholdelsen af ​​væske, der fører til hævelse. For en hurtig løsning kan du tage magnesiumpiller for at hjælpe din mave med at komme tilbage til sin normale størrelse. 200 mg dagligt er den anbefalede dosis.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussen Trin 6
    6
    Tag et diuretikum uden recept. Ikke alle mennesker finder effektive over-the-counter medicin for at reducere oppustethed, men det er værd at prøve, hvis du har brug for en hurtig løsning. Kig efter medicin, der indeholder simethicon, den aktive ingrediens, der er kendt for at hjælpe med at skylle ud gasserne.

    • Metode 2
    Gør ændringer i kost

    Video: Colitis ulcerosa: Årsager, symptomer og behandling

    Billede med titlen Cure Mageopblussen Trin 7
    1
    Spis probiotika. Yoghurt og fermenterede fødevarer som kefir indeholder probiotika, mikroorganismer, der skaber et sundt miljø i tarmen og reducerer gas og smertefuld hævelse. Spise en servering yoghurt hver dag er en god måde at afværge gasopblussen og reducere hævelse, når den allerede er begyndt.
    • Hvis du ikke er en stor fan af yoghurt, så prøv at spise kimchi eller surkål for at få de samme effekter.
    • Du kan også tage yoghurtpiller, hvis du foretrækker at ikke drikke yoghurt hver dag.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 8
    2
    Spis kalium. Dette mineral hjælper med at regulere væskeniveauerne i din krop, og hvis du spiser det regelmæssigt, kan du fjerne hævelsen. Spis bananer, mango, spinat, nødder og tomater. Tager kaliumtilskud regelmæssigt er en anden god mulighed, hvis du har hyppig hævelse.


  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 9
    3
    Skær saltet. Det får kroppen til at bevare vand, som akkumuleres i dit system. Det er sundt at spise en lille mængde salt, men for meget vil helt sikkert lade dig føle opblødt. Undgå at spise for salt mad som kartoffelchips, snacks, færdigpakkede måltider og fastfood.
    • Tilberedning af din egen frisk mad er en god måde at undgå at spise for meget salt. Restauranter har tendens til at bruge meget salt til at give mere smag, men det kan være skadeligt, når det kommer til opblødning.
    • Læs fødevareemballage etiketter, når de beslutter, hvad de skal købe. Selv fødevarer, der er mærket som "sunde" indeholder ofte for meget natrium.
    • Når du laver et salt måltid i overdrivelse, følg med at drikke rigeligt med vand for at rense dit system.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussen Trin 10
    4
    Spis ikke så mange stivelser. Stivelser har også tendens til at forårsage væskeretention og hævelse, så sørg for, at din kost ikke er meget koncentreret i kulhydrater. Spis brød, kartofler, kiks, pasta og andre stivelser i moderation. Hvis du opdager, at du bliver oppustet efter at have spist en bestemt type mad, skal du afbryde indtaget af den mad.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 11
    5
    Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Forgasset øl og læskedrikke er store skyldige når det kommer til opblødning. Små luftbobler bidrager til opblussen af ​​gas i din mave. Hvis du er en person, der oplever kronisk hævelse, er det bedst at undgå disse drikkevarer helt.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 12
    6
    Spis ikke sukkerersubstitutter. Kunstige sødestoffer som aspartam, der er vant til at sætte sodavand og slik i øjnene, forårsager store udbrud af oppustethed hos mange mennesker. I stedet for at bruge falsk sukker til at sød dine drikkevarer og desserter, skal du vælge honning, agave nektar eller ahornsirup.

    • Metode 3
    Ændring af vaner

    Billede med titlen Cure Mage Opblussen Trin 13
    1
    Brug ikke strøer. Når du bruger et strå, suger du luften sammen med din drink. Luften opbygges i din mave og fører til opblødning. Hvis du har tendens til at bruge et halm hver gang du drikker en drink, skal du prøve at få det ud og drikke uden det. Du kan opleve, at du bliver mindre oppustet, når du ikke bruger en.
  • Billedets titel Cure Mageopblussning Trin 14
    2
    Stop tyggegummi. Når vi tygger tyggegummi, har vi tendens til at åbne vores mund og sluge luft mellem bid. Sommetider kan hævelsen elimineres ved blot at standse tyggegummiens vane. Et tyggegummi efter et måltid kan være et større problem end salt og stivelse, som du indtog!
    • Prøv at bruge mints eller slik i stedet for tyggegummi.
    • Hvis du ikke kan stoppe denne vane, skal du tygge med munden i stedet for at åbne den og sluge luft.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 15
    3
    Overvåg, hvor meget luft du slukker, mens du snakker. Har du en tendens til at lade din mund være åben mellem ord? Alle har forskellige talemønstre, og nogle mennesker har tendens til at sluge en masse luft, når de udtaler bestemte ord eller fremhæver et punkt. Næste gang du har en samtale, skal du tænke over, hvad din mund gør. Er du inspirerende meget, mens du taler? Øv din mund lukket, når du ikke taler.
  • Billede med titlen Cure Mageopblussning Trin 16
    4

    Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

    Stop med at ryge. Sygning af en cigaret eller cigar tager også luft ind i munden og forårsager hævelse i maven. Rygning mindre eller stopper helt kan medvirke til at reducere symptomer. Prøv at bruge en nikotinplaster i stedet for en cigaret nogle gange.

    • tips

    • Tal med apoteket, hvis du ved, at du er allergisk overfor enhver medicin / stof.
    • Gå på badeværelset og tag ikke gassen.
    • Hævelse kan betyde gas i fordøjelsessystemet, så hvis din mave gør ondt, burde du bage, hvis du ikke kan, prøv at drikke hurtig sodavand, og det vil gøre dig bult.

    Nødvendige materialer

    • Fødevarer citeret ovenfor
    • vand
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com