Mavesmerter er slet ikke behagelige og synes altid at komme på de mest uhensigtsmæssige tider. Heldigvis er de normalt ikke alvorlige og kan forsvinde med lidt selvpleje. Når maven gør ondt, er det normalt, fordi din krop har brug for noget omhu. Her er nogle enkle tips til at komme i gang.
Sæt dig ned Stop med at gå så du ikke rocker din mave. Flytning af dig selv kan gøre dig værre. Forlader ham stille at roe sig, vil det hjælpe. Og husk: hvis det gør støj, det er et godt tegn.
2
Stop med at spise og drikke. Giv din mave en fuld slap af væsker og faste stoffer. Hvis du virkelig har brug for at spise, spis små portioner af ikke-sure fødevarer som kager, grøntsager eller frugter.
3
Tag en antacida joint. Tag en antacida for at neutralisere surhedsgrad i maven, hvis du føler at smerten er relateret til fordøjelsesbesvær eller hvis du lider af halsbrand.
Rennie og magnesium (magnesiumhydroxid) mælk er de mest almindelige mærker, men du kan finde andre med lignende ingredienser i apoteket.
4
Tag simethicon. Hvis du føler dig oppustet, er simethicon et middel mod hævelse, der skal hjælpe med at bekæmpe overskydende gas.
For at finde ud af om overskydende gas er dit problem, prøv at massere din mave og være opmærksom på boblende lyde. Hvis du lytter til dem, er det fordi der sandsynligvis er overskydende gas derinde. Simethicone kan hjælpe dig med at slippe af med det.
5
Tag vismudsalte. Dette virker som en antidiarrheal, så hvis dette er dit problem, så skal du tage det. Pepto-Bismol er det mest almindelige mærke, men du kan finde andre lægemidler med lignende ingredienser i apoteker.
6
Gå på badeværelset. Det kan virke umuligt - men nogle gange går en mavesmerte igennem med en god afføring.
Video: Smerte Meditation
7
Tag et varmt brusebad. Hvile din krop, opvarme dine organer og beroligende dit sind kan hjælpe med at lindre dit problem. Nogle gange kommer smerte som en reaktion på en stressende dag.
Video: 3 gode råd til dig med ondt i ryggen
8
Lig på ryggen. Liggende gør det muligt for resten af din krop at hvile, så det kan klare sig bedre med din mave.
9
Sæt en varm komprimering på din mave. Hvis du ikke har en varmt vand taske, blødgør en klud med varmt vand og læg det derefter på din mave. Hold det der så længe det er nødvendigt.
10
Massage din mave. Anvend langsomt tryk med to fingre i en cirkulær bevægelse langs din under- og underliv.
11
prøve at sove. Hvis det er muligt, prøv at tage en lur. I de fleste tilfælde vil mavesmerterne være væk, når du vågner op. Hvis du ikke kan sove, prøv at ligge på ryggen for at lade din mave strække sig.
Del 2 Hjem Remedies
1
Spis yoghurt. Yoghurt er en stor forsvarslinje mod maveproblemer. Den er fuld af sunde probiotika, der lindrer det. I en undersøgelse foretaget af University of Manchester havde kvinder med irritabel tarmsyndrom et hævelse fald med 78%, når de indtog yoghurt dagligt.
2
Spis probiotika og gærede fødevarer. Probiotika kommer i forskellige former og er blevet rapporteret ved stærkt reducerende maveproblemer. Kombucha, yoghurt, kefir og lacto-fermenterede grøntsager er gode kilder til probiotika.
3
Drik en opløsning af bagepulver. Bland 250 ml vand med to spiseskefulde bagepulver.
4
Brug urte retsmidler. Nogle urter er særligt effektive til at reducere mavesmerter. Prøv dette:
Lav kanel te. Kog let med to glas vand og to kanelstænger sammen i 15-20 minutter. Fjern kanelstængerne og hæld i et glas. Tilsæt en spiseskefuld honning.
Lav mint te. Nogle mennesker foretrækker mynte te til kanel te. Begge vil hjælpe med at berolige maven og hjælpe med at slappe af.
Lav kumminste. Kog let to kopper vand og to teskefulde spidsfrø i 15-20 minutter. Træk væsken i et glas, tilsæt en spiseskefuld honning. Eller forbruge spidskommen olie. Spidskommen olie bruges ofte til fordøjelsessygdomme, herunder mave og tarm spasmer.
Spis fennikel. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor indisk mad bruger så meget fennikelfrø? De tjener blandt andet til at frigive mavegasserne og lindre fordøjelsesbesvær. Prøv at spise en skefuld frø eller lave te af fennikelfrø.
Spis ingefær. Personer, der lider af maveproblemer kan drage fordel af ingefær, som bruges som en form for behandling for kvalme og lindrer fordøjelsesbesvær. Spis det rå i form af te eller køb ginger kapsler.
5
Lav en eliksir af æblecidereddike og honning. En gammel populær opskrift med mange roste i disse dage. Det kan ikke virke for alle, men hvis du ikke har noget at tabe, prøv at tage det - det kan være lige hvad din mave har brug for. Prøv at blande en spiseskefuld honning og en spiseskefuld æblecidereddike i et glas vand. Drik det!
6
Spis en del af papaya, granatæble eller ananas. Enzymerne i disse frugter er taget oralt i århundreder for at lindre mavesmerter. Overdrive det dog ikke. Disse samme frugter i store mængder er kendt for at forårsage mavesmerter.
7
Drikke kulsyreholdigt vand. Kulbrinte drikkevarer kan hjælpe med at løse dit maveproblem ved at begynde at bage dig og lindre dig for overskydende gas.
tips
slappe af. Mavesmerter kan ofte være et resultat af stress, angst eller depression. Gør aktiviteter, der efterlader dig afslappet. meditere, lyt til afslappende musik eller forlæng stearinlyset.
Slip gas, når du har brug for det - selvom det kan være støjende og ildelugtende, er det en utrolig lettelse for din mave. Tip: Husk at gassen ikke var beregnet til at blive inden i maven ...
Vær opmærksom på din kost. Usunde kostvaner er en af hovedårsagerne til maveproblemer. At spise usund mad eller junkfood kan ofte resultere i langvarige problemer. Prøv at indarbejde frisk frugt og grøntsager, gærede fødevarer, mejeriprodukter og fuldkorn i dine daglige måltider.
Spis langsomt. Spise for hurtigt kan ofte forårsage forstyrret mave. Forsøg at hvile gaffelen på pladen mellem hver bid eller tag en slank vand.
Kog med ingefær, mynte og fennikel frø. De er øverst på listen over urter til glade mave. Prøv at indarbejde dem i dine måltider.
Kog med cayenne peber. En undersøgelse foretaget ved New York University fandt ud af, at mennesker, der forbrug 2,5 g cayenne peber dagligt, havde en reduktion af maveproblemer efter tre uger.
Spis dog let mad. At spise små portioner fem eller seks gange om dagen er angivet af ernæringseksperter som den bedste måde at spise. Det er bedst for fordøjelseskanalen og kan forhindre maveproblemer.
Strække ud Stretching relaxer ikke blot kroppen, men øger også cirkulationen i fordøjelseskanalen og letter generelt alt der sker der.
Forbrug tørrede og saltede krakkere eller skål. Disse vil få dig til at føle sig indelukket, samtidig med at du opretholder dine peristaltiske bevægelser i et sundt tempo, samt forhindrer ionisk tab.
advarsler
Hvis smerten du føler skyldes halsbrand eller syre reflux, så undgå at ligge på ryggen eller maven, fordi mavesyren kan rejse op i spiserøret.
Appendicitis er en rigtig ting. Vær opmærksom på disse symptomer:
Appendicitis er forbundet med en meget specifik type smerte. Det starter normalt med en smerte i overlivet (flådens område) og bliver mere intens, da det passerer til din underliv.
tab af appetit.
opkastning eller kvalme kort efter smerten er startet.
feber.
hævelse i abdominalområdet.
manglende evne til at frigive gasser.
Hvis du mener, at du måske har nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge. Appendicitis er betændelsen i tillægget, og det typiske svar er at fjerne det kirurgisk. Bare rolig, menneskekroppen fungerer meget godt uden en - det er stadig et mysterium grunden til, at vi blev født med dem.
Kontakt en læge, hvis du føler smerte:
uacceptabel, akut eller forårsager en brændende fornemmelse
Sådan kurere en tømmermænd
Sådan Stop Arroting
Sådan lindrer du halsbrand
Sådan lindrer du smertestillende smerter
Sådan lindres fordøjelsesbesvær
Sådan lindres kronisk fordøjelsesbesvær
Sådan spiser du rigtige fødevarer for at berolige din mave
Sådan styrer du en hiatusbrød med ændringer i kost og livsstil
Hvordan man helbreder fordøjelsesbesvær
Hvordan man laver mave stop snorken
Hvordan man behandler mave-tarmlidelser under graviditeten
Sådan forbedrer du en maveopstød
Hvordan man ved, om du har halsbrand
Sådan fjerner du mavesyre
Sådan behandler du sår
Sådan behandler du halsbrand
Sådan behandler du halsbrand i graviditeten
Sådan får du din mave Stop Snorking gennem klasseværelset
Hvordan man overlever mavepine under flyrejser
Sådan forebygger du halsbrand
Sådan fjerner du fordøjelsesbesvær