HodTari.com

Hvordan man reducerer gasser og oppustethed

Gasser og hævelser opstår som en naturlig følge af fordøjelsen af ​​fødevaren i fordøjelsessystemet. Når gas ikke forlader kroppen gennem burping eller flatulens, akkumuleres det i fordøjelseskanalen og genererer humper. Fortsæt læsning for at få oplysninger om reduktion af gas og oppustethed ved at ændre kostvaner og behandle dine symptomer med medicin.

trin

Metode 1
Få øjeblikkelig lindring

Billede med titlen Reducer opblødning og gas Trin 01
1
Håndter ikke gas. Mange mennesker har tendens til at tvinge deres organer til at holde gasserne at undgå forlegenhed, men frigive gasserne er en naturlig kropslig funktion, der opstår for at lette frigivelsen af ​​et biprodukt af fordøjelsen. Undgå at holde gasserne skaber kun mere smerte og ubehag. I stedet for at holde dem, find et behageligt sted at slippe dem ud.
  • Hvis du er i offentligheden, når der opstår et gas- eller hævelsesproblem, skal du finde et badeværelse, hvor du kan blive, indtil al smerte er væk.
  • Hvis du har svært ved at frigøre gassen, skal du prøve at justere placeringen af ​​din krop for at give dem mulighed for at blive frigivet. Læg dig ned og slap helt af dine muskler, indtil trykket i mave og tarm forsvinder.
  • Flytning kan også hjælpe. Tag en tur rundt på gaden eller gå op og ned ad trappen for at gøre det lettere at flygte.
  • Billede med titlen Reducer opblæsning og gas Trin 02
    2
    Brug en komprimering eller en varm pude. Til hurtig lindring af abdominale tryk forårsaget af gas og oppustethed, ligge ned og placere en varmedunk eller en varm komprimere på maven. Tillad varmen og vægten hjælpe gasserne til at forlade din krop, hvilket eliminerer tryk.
  • Billede med titlen Reducer opblødning og gas Trin 03
    3
    Drikk mint te eller kamille te. Både mynte som kamille har egenskaber, der hjælper i fordøjelsen og hjælpe med at lindre smerter estomacais.Compre pebermynte eller kamille teposer, eller bruge friske mynteblade eller tørrede kamille blomster. Bland ingredienserne i varmt vand og prøve drikken til hurtigt at fjerne symptomerne på gas og oppustethed.
  • Billede med titlen Reducer opblæsning og gas Trin 04
    4

    Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

    Video: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP

    Spis nogle hvidløg. Hvidløg har også egenskaber, som stimulerer mavesystemet, hjælper med at lette gas og oppustethed. Hvidløg kosttilskud er tilgængelige på sundhedsfødevarebutikker, men frisk hvidløg kan tilbyde hurtigere lindring.
    • Prøv hvidløgssuppe, da varmt vand hjælper med at sprede hvidløg gennem dit system hurtigt. Krydse nogle fed hvidløg og sauté dem i olivenolie på komfuret. Tilsæt grøntsager eller kyllingestamme, lad dem simre et stykke tid og spis mens det er varmt.
    • Undgå at spise hvidløg med andre fødevarer, der kan forårsage mere gas og oppustethed. For de bedste resultater forbruges det rå eller i en suppe.
  • Billede med titlen Reducer opblæsning og gas Trin 05
    5
    Tag medicin til at lindre gas. Hvis du allerede mærker trykket af gassen og hævelserne, vil de lægemidler, der er lavet for at undgå sådanne symptomer, ikke fungere. Vælg medicin, der bryder gasboblerne og reducer trykket i tarmene og maven.
    • Medikamenter indeholdende simethicon er lavet for at lette akkumuleringen af ​​gas.
    • Aktiveret trækul hjælper også med at lette gas. Aktiveret trækul sælges i apoteker og andre butikker, der arbejder med sundhedsartikler.

    • Metode 2
    Lav livsstilsændringer

    Video: 8 naturlige måder at bekæmpe betændelse og oppustethed

    Video: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз?

    Billede med titlen Reducer opblæsning og gas Trin 06
    1
    Undgå fødevarer, der forårsager overdreven gasproduktion. Gasser dannes, når kulhydrater, der ikke fordøjes af tyndtarmen fermenteres af bakterien i deres cólon.Alimentos gasser kan forårsage yderligere nogle mennesker. Hvis du har et hyppigt problem med gas og oppustethed, kan du begrænse eller helt fjerne disse fødevarer fra din kost:
    • Bønner og andre grøntsager. Sorte bønner, bønner filer, ærter og andre bælgfrugter er berygtet for at forårsage gasser. De indeholder en sukker kaldes "oligosaccharider", som ikke kan fordøjes af organismo- intakt og ufordøjet sukker passerer gennem fordøjelsesprocessen og resulterer i produktion af gas, når den når tyndtarmen.
    • Fiberholdige frugter og grøntsager. Fiber har mange sundhedsmæssige fordele, men det kan ikke fuldstændig fordøjes, da det er en af ​​de vigtigste synder for gas og oppustethed. Prøv at gætte hvilke fibrøse frugter og grøntsager, der er mest problematiske for dig. Salat, broccoli og andre cruciferous grøntsager har tendens til at forårsage mere gas end andre grøntsager.
    • Mejeriprodukter fremstillet af komælk. Kød mælk indeholder laktose, som ikke er godt modtaget af mange mennesker fordøjelsessystemer. Undgå mælk, ost, is og andre mejeriprodukter, der er fremstillet med lactoseholdig mælk. Geemælk fordøjes bedre af mennesker - prøv det som et alternativ.
    • Kunstige sødestoffer. Sorbitol, mannitol og andre sødemidler kan forårsage oppustethed.
    • Læskedrikke og andre kulsyreholdige drikkevarer. Luftboblerne i de kulsyreholdige drikkevarer giver bump, da luften stadig er fanget i din mave.
  • Billede med titlen Reducer opblæsning og gas Trin 07
    2


    Ændr den rækkefølge, du indtaster. Kroppen producerer saltsyre - et stof, der nedbryder protein - naturligvis i begyndelsen af ​​hans refeição.Se du begynder at spise et måltid kulhydrater, vil saltsyre blive anvendt før det protein, der kommer senere i fordøjelsessystemet. Dårligt fordøjede protein ender gærende og genererer gasser og stød.
    • I stedet for at starte dine måltider med brød og salat skal du spise et par stykker af dine kød, fisk eller andre proteiner.
    • Hvis proteinfordøjelsen ser ud til at være et tilbagevendende problem, overveje at tage saltsyretilskud, der sælges hos forskellige apoteker og butikker. Tag dem efter måltidet, mens du fordøjer fødevarer.
  • Billedbetegnelse Reducer opblæsning og gas Trin 08
    3
    Tyg din mad godt. Tygge din mad er den første del af fordøjelsesprocessen, da tænderne og spytet hjælper med at bryde maden. Sørg for at bide hvert stykke dybt inden du slukker for at give mindre arbejde til maven og tarmene. Dette vil reducere muligheden for madgæring og forårsage gas.
    • Prøv at tygge hvert stykke 20 gange, før du slukker det. Læg din gaffel på bordet mens du tygger for at give dig selv tid.
    • At sænke tygeprocessen hjælper også med at forhindre dig i at sluge luft, noget der kan ske under for hurtig indtagelse. Således vil bump og bøjning ikke forekomme så ofte.
  • Billedbetegnelse Reducer udblod og gas Trin 09
    4
    Spis mad, der allerede er gæret. Korrekt fordøjelse kræver en tilførsel af sunde bakterier. Mennesket har suppleret deres kroppe med fødevareholdige bakterier i århundreder.
    • Yoghurt indeholdende probiotika er en almindelig kilde til bakterier, som hjælper med fordøjelsen. Kefir er et andet let fordøjeligt mejeri.
    • Sauerkraut, kimchi og andre fermenterede grøntsager er også gode valg.
  • Billede med titlen Reducer udblod og gas Trin 10
    5
    Brug fordøjelsesenzymer. Fordøjelsessymptomer kan hjælpe dig med at nedbryde de ufordøjelige komponenter af bønner, fibre og fedtstoffer, der kan forårsage din gas / oppustethed. Prøv at identificere, hvilken type mad der forårsager problemet, og vælg det korrekte supplement.
  • 6
    Hvis du har problemer med at fordøje bønner, skal du prøve et produkt, der hedder Beano, som indeholder de enzymer, der er nødvendige for at fordøje oligosaccharider.
    • Fordøjelsesenzymer bør tages før måltidet, ikke efter. På denne måde vil din krop være klar til at fordøje den mad, der indsættes i systemet.

    • Metode 3
    Fordøjelseskanalen lidelser

    Billedbetegnelse Reducer opblæsning og gas trin 11
    1
    Vær opmærksom på hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine symptomer. Det er naturligt, at gas og oppustethed sker fra tid til anden, især efter at have spist nogle af de typiske syndere (som bønner eller is). Hvis du lider af smertefulde stød eller overdreven flatulens dagligt, kan problemet dog være så dårligt, at ændring af spisevaner vil have en vis effekt.
    • Irritabel tarmsyndrom påvirker din tyktarm, forårsager diarré og smerte efter forbrug af visse fødevarer.
    • Celiac sygdom er en fordøjelsesforstyrrelse udløst af indtagelse af gluten, et protein, der findes i brød og andre produkter, der indeholder hvede, byg eller rug.
    • Chrons sygdom er en gastrointestinal lidelse, som kan blive meget alvorlig, hvis den ikke behandles effektivt.
  • Billede med titlen Reducer udblod og gas trin 12
    2
    Søg lægehjælp. Hvis du har daglig gas og oppustethed, der er smertefuldt eller forstyrrer dit daglige liv, skal du kontakte din læge for at diskutere mulige årsager og løsninger. Da gas og oppustethed er direkte relateret til mad, være forberedt på at diskutere dine spisevaner og livsstil med din læge.

    • tips

    • Regelmæssig motion hjælper med at lette gas og oppustethed samt forhindre fremtidige problemer. Gå dagligt, løb eller svøm for at give kroppen mulighed for at frigøre gas.

    advarsler

    • Fjern ikke helt en fødevaregruppe fra din kost uden først at konsultere din læge.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (4)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com