Sådan forhindrer du gasoverskridelse

Den menneskelige krop producerer mellem en og tre liter gas om dagen, et resultat af fordøjelsen af mad og drikke, og luft indåndes gennem munden. Folk eliminerer gas gennem belching (oral) eller flatulens (anal). I nogle tilfælde kan overskydende gas forårsage smerte og pinlige situationer. Forståelse af hvordan man reducerer høje gasniveauer kan hjælpe med at gøre maven roligere. For at lære at gøre dette, skal du fortsætte med at læse denne artikel.

indhold

Trin

Metode 1Ændring af spisevaner
Metode 2brug af kosttilskud og retsmidler
Metode 3gør andre livsstilsændringer

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Ændring af spisevaner

Identificer hvilke fødevarer der forårsager overskydende gas. En person kan allerede vide, hvilke retter og fødevarer der er ansvarlige for ubehag - ellers er det en god idé at registrere alle fødevarer, der forbruges dagligt for at afgøre, hvad der synes at forårsage overskydende gas. Efter at have fundet de "skyldige", begrænse forbruget af sådanne fødevarer eller undgå dem helt. Følgende fødevarer er kendt for produktion af gasser:

Grøntsager såsom broccoli, kål, blomkål og spire.
Bønner og andre bælgplanter.
Frugter som pærer, ferskner og rå æbler.
Produkter med fuld hvede og hvedeklid.
Æg.
Drikkevarer, juice, øl og rødvin.
Fedtet og stegt mad.
Fødevarer og drikkevarer rig på fructose.
Sukker og dets derivater.
Mælk og mejeriprodukter.

Billede titel Forhindre overskydende gas trin 2

Foder dig selv roligt. At spise forfærdeligt får den enkelte til at sluge luft, hvilket bidrager til overskydende gas. Undgå denne bivirkning ved at spise langsomt - tygge maden godt, og mellem hver bid skal du tage korte pauser for at mindske mængden af slugt luft.

Billede titel Forhindre overskydende gas trin 3

Mellem måltider bør du tænde tænderne i stedet for tyggegummi eller sugende kugler. Tygning og sugning på sådant slik kan øge indtagelse af luft og forårsage overskydende gas. Prøv at børste dine tænder mellem måltider for at reducere mængden af slugt luft.

Billedbetegnelse Undgå overskydende gas trin 4

Drikkevarer skal indtages gennem slib og ikke bruge halm. Stråerne bidrager også til indtagelsen af luft og forøgelsen af gasser. Drik direkte fra glasset og ikke med strå.

Billede med titlen Forhindre overskydende gas trin 5

Sørg for at proteserne er sikre. Tandpleje, der ikke passer ordentligt, gør det muligt for den enkelte at sluge ekstra luft, når man spiser og drikker - hvis de er løs, skal man aftale med tandlægen om at justere dem.

Metode 2
Brug af kosttilskud og retsmidler

Billede titel Forhindre overskydende gas trin 6

Brug en over-the-counter medicin til at forhindre gas. Der er flere typer af midler, der kan give den ønskede effekt: Luftal, Maalox, Mylicon og Pepto-Bismol er blot nogle få af dem. Hvis du ikke er sikker på, hvilken en skal vælge - eller hvis medicinen ikke virker - skal du kontakte din læge.

Når du vælger medicin, skal du søge efter produkter med simethicon. Denne ingrediens giver lindring for overskydende gas ved at opløse boblerne.

Billede med titlen Forhindre overskydende gas trin 7

Tilsæt Beano til fødevarer for at forhindre overskydende gas. Dette produkt har enzymet alfa-galactosidase, hvilket reducerer dannelsen af gasser. En undersøgelse viste, at personer, der indtog Beano-fødevarer, havde mindre problemer med flatulens end folk, der spiste uden at tilføje produktet.

Billede med titlen Forhindre overskydende gas trin 8

Tag aktiverede carbon kapsler. Nogle undersøgelser viser, at forbruget af aktivt kul hjælper med at bekæmpe gassen, mens andre undersøgelser ikke har dokumenteret effekten. Fordi kul er et naturligt supplement, kan det være et gyldigt forsøg på at undgå gas.

Billede med titlen Forhindre overskydende gas trin 9

Forbruge chlorophyllin. Klorofyllin, selv om det er afledt af chlorophyll, er ikke lige så godt som det. Visse undersøgelser tyder på, at indtagelse af chlorophyllin kan medvirke til at undgå høje niveauer af gas hos ældre mennesker, men giver endnu ikke tilstrækkelig dokumentation og viser fuld effektivitet. Det er dog endnu en mulighed for at bremse dannelsen af flatulens.

Undgå chlorophyllin, hvis du er gravid. Der er utilstrækkelige data på det for at bestemme mulige interaktioner under graviditeten.

Metode 3
Gør andre livsstilsændringer

Billede titel Forhindre overskydende gas trin 10

Stop med at ryge. Ud over de andre skadelige virkninger på helbredet forårsager rygning overskydende luft, der skal indåndes, hvilket kan forårsage, at der optræder gas, hvilket resulterer i ubehag. Stop med at ryge for at reducere slugt luft og tilstedeværelsen af flatulens i maven.

Billede titel Forhindre overskydende gas trin 11

Slap af hver dag. Stress og angst kan bidrage til dannelsen af gasser, så det er vigtigt at indarbejde afslapningsaktiviteter i rutinen. Meditation, yoga eller dybe vejrtrækninger er nogle af mulighederne for at slappe af, reducere stress og flatulens.

Billedbetegnelse Forhindre overskydende gas trin 12

Tal med din læge om receptpligtige lægemidler, hvis ovenstående trin ikke er til forebyggelse af overskydende gas. Fysiske lidelser såsom irritabelt tarmsyndrom, diabetes og cøliaki forårsager sådanne manifestationer, selv efter forsøg på at bekæmpe gas. Lægen kan ordinere midler til behandling af irritabel tarmsyndrom eller kroniske tilstande.

tips

Må ikke falde i søvn umiddelbart efter et måltid.
Grøntsager og friske frugter kan forårsage gas hos mennesker, der er vant til forarbejdede fødevarer. Efter et par dage skal gassen forbedres. Undgå at frygte frugt og grøntsager på grund af frygt for overskydende gas, da de er vigtige fødevarer og bør være en del af en sund kost.

advarsler

De smerter, der angiver et hjerteanfald kan ligner ubehag forårsaget af flatulens. Hvis du føler stærk, vedvarende smerte eller kun forværring i brystet eller maven, skal du straks til hospitalet. Risiker ikke dit liv!
Når du oplever nogle af de følgende symptomer, anbefales det at planlægge en konsultation med en læge:
- svær mavesmerter, der ligner kramper
- pludselig eller langvarig ændring i afføring
- alvorlig diarré eller forstoppelse
- blod i afføringen
- feber
- kvalme
- opkast
- mavesmerter og oppustethed
Når du tager antacida eller medicin for at fjerne gas, skal du altid læse indlægssedlen først. Sørg for, at den dosis, der administreres, er korrekt!
Stop ikke under nogen omstændigheder, at tage foreskrevet medicin uden først at konsultere en læge. Dette er farligt og kan endda føre til døden.
Hvis du vil tage et lægemiddel til at fjerne gas eller en antacid, og du stadig er under behandling efter en recept, som lægen har ordineret, skal du kontakte din læge. Der kan være interaktion mellem disse typer af medicin.