HodTari.com

Hvordan man ved, hvilke fødevarer der skal undgås, når man ammer

Amning er en kærlighedshandling, der udvikler obligationer, men kræver ikke drastiske ændringer i mad. Du kan fortsætte med at spise de fleste ting, du kan lide, men nogle fødevarer skal begrænses eller undgås. En afbalanceret kost vil også være til gavn for dig og din baby.

trin

Metode 1
Undgå bestemte fødevarer

Billedbetegnelse Ved, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 5
1
Kom væk fra alkoholholdige drikkevarer. Der er ingen sikker eller acceptabel mængde alkoholforbrug til en baby. Amning efter drikning kan overføre alkoholen til modermælk, hvilket er potentielt farligt. Forvent din krop at behandle det, før du giver brystet til barnet.
  • Generelt bør man vente to timer for at amme efter at have drukket.
  • En portion svarede til 300 ml øl, 140 ml vin eller 44 ml destilleret drikkevare (vodka, whisky osv.).
  • Drikker og ekstraherer mælk for hånd til at "fjerne alkohol fra kroppen" virker ikke. Drikken forlader kun kroppen i tide.
  • Aldrig drikke, mens du tager vare på en baby.
  • Billedbetegnelse Ved, hvad mad der skal undgås under amning Trin 7
    2
    Hold dig væk fra madallergener. Spise visse fødevarer og amme kan forårsage allergiske reaktioner hos barnet. Se for tegn på dette - hvis du mener det er tilfældet, tænk på alt du spiste før du ammer eller hvis der er nye fødevarer i din kost, skal de afskæres fra rutinen.
    • Det mest almindelige allergi symptom ses i babyens afføring: hvis det ligner slim, blodpletter og er grønt, er det tegn på problemet.
    • Andre observerbare tegn i babyen er agitation, hudirritation, diarré, forstoppelse og i ekstreme tilfælde åndedrætsbesvær.
    • Tag barnet til børnelægen hurtigst muligt, hvis det sker.
    • De fødevarer, der forårsager allergi hos babyer, er jordnødder, sojabønner, komælk, majs og æg.
    • Skriv en madbog for at se, hvad du har spist. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan forårsage allergi.
  • Billedbetegnelse Ved, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 6
    3
    Find ud af babyens præferencer. Måske kan han bare ikke lide den smag, som visse fødevarer forlader i mælken. Fødevarer med en meget stærk smag forstyrrer smagsmagen og babyen vil måske ikke suge på den. At vide hvad der blev indtaget og at indse, hvordan din baby reagerer, kan hjælpe hende med at opdage de ting, han elsker og hader.
    • Dagbogen giver dig mulighed for at huske hvad du spiste, hvornår og hvad der bedst undgås.

    • Metode 2
    Begrænsning af forbrug af visse fødevarer

    Billedbetegnelse Ved, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 4
    1
    Pas på mængden af ​​krydderier. Spise for spicy fødevarer gør ikke nødvendigvis ondt barnet, men smagen af ​​disse fødevarer vil også blive overført til mælken. Hvis din baby bliver meget agiteret og nægter at pleje, når du indtager noget krydret, fjern den ingrediens fra din kost.
  • Billedbetegnelse Ved, hvad mad der skal undgås under amning Trin 2
    2
    Spis den rigtige fisk. Selvom de er gode kilder til omega-3`er og protein, indeholder nogle fisk stoffer, såsom kviksølv, der forurener modermælk. Ikke overraskende er babyer særligt modtagelige for denne type stof, så det er en god ide at holde sig væk fra nogle typer.
    • De vigtigste fisk, der skal undgås, er haj, sværdfisk, makrel og marlin.
    • Spis ikke mere end 150 g fisk om ugen.
    • Stoffer som kviksølv er kendt for at forårsage skade på nervesystemet.
  • Billedbetegnelse Kend, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 1
    3
    Skær koffein. Niveauerne af koffein fundet i modermælk betragtes ikke som skadelige, men de giver virkninger på samme måde. Børn, der indtager koffein gennem amning, kan udvikle rastløshed og problemer med at sove, så begrænse deres daglige indtagelse.
    • Drik ikke mere end to eller tre kopper kaffe om dagen.

  • Video: BLW - Baby Led Weaning - Om babys brækrefleks

    Billedbetegnelse Ved, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 3


    4
    Begræns forbruget af nogle grøntsager. Nogle grøntsager forårsager gas og spiser dem under amning kan forårsage gas i barnet. Se om han viser tegn på overdreven flatulens og forsøge at undgå noget mad relateret til det:
    • Broccoli.
    • Bønner.
    • Kål.
    • Blomkål.
    • Løg.
    • Hele korn.

    • Metode 3
    Lære hvad man skal spise

    Billedbetegnelse Kend, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 8
    1
    Spis frugt og grøntsager. Forbruger dem regelmæssigt er en god måde at forbedre dit eget helbred og kvaliteten af ​​din mælk på. De er gode kilder til jern, protein og calcium.
    • Spis 3 til 4 portioner frugt dagligt.
    • Forbruge mellem 3 og 5 portioner grøntsager om dagen.

  • Video: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care

    Billedbetegnelse Kend, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 9
    2
    Medtag protein i din kost. Protein er vigtigt for barnet, som skal indtage det rigtige beløb dagligt gennem mælken for at forblive stærk og sund.
    • Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er kilder til protein og calcium.
    • Mager kød som kylling og fisk er gode kilder til protein.
    • Bælgplanter, linser, frø og nødder er gode kilder til protein.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med vand Trin 1
    3
    Bliv hydreret. Amning kan forårsage meget tørst, så det er vigtigt at forbruge væsker hele dagen hver dag. Drik masser af vand for at slukke tørst uden at føle sig tung.
    • Median kvinder skal drikke 9 glas vand hver dag (2,2 liter). Spædbørn kan have brug for mere end det.
    • Vand, juice og skummetmælk er gode muligheder for fugtgivende.
    • Prøv at drikke otte glas vand om dagen.
    • Undgå forarbejdet juice og læskedrikke, da de indeholder en masse sukker.
  • Billedbetegnelse Kend, hvilke fødevarer der skal undgås under amning Trin 14
    4
    Spis tilstrækkelige portioner af mad. Du bør spise i tilstrækkelige mængder under amning. Ud over at forbruge nok til at opretholde en sund vægt, er det også nødvendigt at indtage ekstra kalorier for at opretholde energi i denne fase.
    • I de første seks måneder af din babys liv forbruges mellem 500 og 600 kalorier om dagen.
  • Billede med titlen Spis mere vitamin B Trin 19
    5
    Tilsæt kosttilskud til din kost. Dette vil hjælpe med at sikre din ernæring under amning, styrke mælken til barnet.
    • Vitamin B-12 er vigtigt for udviklingen af ​​barnets hjerne.
    • D-vitamin er afgørende for, at barnet har sunde knogler og bevæger sig væk fra rickets.

    • tips

    • Har en afbalanceret kost for at give den bedste mælk du kan til din baby.
    • Undgå at drikke alkohol og visse typer fisk, da de kan indeholde kviksølv.
    • Se din babys reaktioner på mælk og ændre din spise rutine, hvis du bemærker at noget ikke har gået godt ned.
    • Har en madbog til hurtigt at finde ud af, hvad der skal fjernes eller ændres i kosten.
    • Tal med din læge for at finde ud af mere om amning og fodring.
    • Tyggegummi forårsager også gas i moderen og babyen.

    advarsler

    • Aldrig forbruge alkohol før amning for ikke at skade din baby.

    Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com