Gør den mest nærende brystmælk

Selv når moderens kost er ikke meget afbalanceret, modermælk er bedre end formel, da han har ret og sund dosis af protein, fedt, vitaminer og kulhydrater, samt leukocytter, der er levende celler, der beskytter de små af infektioner. Amning anbefales for de første seks måneder af livet, i henhold til "American Academy of Pediatrics" (American Academy Pediatric), da det forhindrer sygdomme, infektioner og gavner også moderens helbred. Under amning er det vigtigt at spise og drikke alt, der giver den bedste ernæring til barnet, og styrke de næringsstoffer, der allerede er til stede i modermælken.

indhold

Trin

Metode 1justering af effekt

Video: can you guess the price? | the price is right challenge | we are the davises
Video: is this puppy love? | we need your help! | we are the davises

Metode 2justering af væskeforbrug

Kilder og citater

trin

Metode 1
Justering af effekt

Forbruge op til 500 flere kalorier om dagen. For at opretholde et godt energiniveau, tag 400 til 500 flere kalorier om dagen. Det er vigtigt at spise næringsdigtige fødevarer, der holder øje med denne ekstra værdi.

Men under amning behøver du ikke at øge dit kalorieindtag, og du kan opretholde en diæt, der ligner den, du var gravid. Undgå overdreven kaloriforbrug, da dette kan forsinke vægttab efter graviditet, en vigtig del af genopretningen efter fødslen.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 2

Spis mad højt i protein, såsom magert kød, mejeriprodukter, æg og bønner. For at øge mængden af næringsstoffer i modermælk, holde en kost rig på gode kilder til proteínas- magert kød såsom kylling og æg, bønner og linser, de er store muligheder for at indarbejde i kosten.

Ved at holde forbruget af 2.400 kalorier om dagen, så prøv forbrugende tre kopper mejeri per dag (yoghurt, mælk eller ost, for eksempel) samt 185 g kød (fisk, magert kød), bønner og nødder.
Altid forbruge skaldyr med et lavt indhold af kviksølv, for ikke at øge mængden af det i kroppen. Rejer, laks, tyndt og tunfisk er alle gode valg.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 3

Vedtage en afbalanceret kost af grøntsager, frugter og fuldkorn. De er også vigtige, ligesom hvedebrød og brun ris. Glem ikke altid at vaske frugterne og grøntsagerne, før de spiser dem for at reducere både din eksponering og babyens pesticidrester.

Ved at holde et dagligt indtag på 2.400 kalorier, forbruge tre kopper grøntsager om dagen, såsom grønne bladgrøntsager (spinat og grønkål, for eksempel), appelsin grøntsager som peberfrugter og gulerødder og grøntsager med stivelse (kartoffel og græskar). Det er også vigtigt at forbruge omkring to kopper forskellige former for frugt og 225 gram fuldkorn om dagen.

Video: CAN YOU GUESS THE PRICE? | THE PRICE IS RIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 4

Gør dit bedste for at indtage forskellige former for mad. Spise en række fødevarer, mens du ammer vil ændre smagen af modermælk og barnet vil allerede udsat for forskellige varianter, med til at udvikle smag og vænne lettere med fast føde til at vokse.

De fleste babyer kan lide smagsstoffer af mad, der leveres af modermælk. På den måde må mødre ikke undgå visse fødevarer i løbet af denne tid.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 5

Bemærk, om der er allergiske reaktioner fra små til fødevarer, du spiser. I nogle tilfælde kan barnet være følsomt over for noget, såsom mejeriprodukter eller hærdet mad, med allergiske symptomer. Husk, at hvis barnet udviser symptomer på følsomhed eller allergiske reaktioner, svarer han på den mad, du har spist, ikke selve modermælken. Når man skifter mad, skal sådanne manifestationer gå væk alene. Tal med en læge, hvis du er bekymret over problemer med din barns allergiske reaktioner på fødevarer indeholdt i mælk. Nogle af de mulige symptomer er:

Grøn afføring med slim og blod.
Diarré og opkastning.
Eksem, udslæt, tør hud eller elveblader.
Ubehageligt under eller efter amning.
Græd i lang tid og se utroligt.
Vågner op pludselig med ubehag.
Nysen og hoste.
Når din baby udviser nogen af disse manifestationer under amning eller inden for fire til 24 timers fødning, så prøv ikke at spise nogle fødevarer for at forsøge at opdage allergikilden eller følsomheden. Ring straks SAMU (192) eller tag barnet til nærmeste hospital, hvis du finder ud af, at de har svært ved at trække vejret.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 6

Spørg din læge om brugen af vitamin- og mineraltilskud. Modermælk, der er forbundet med en sund og varieret kost bør give nok vitaminer og mineraler til baby-dog, hvis du er bekymret for næringsstof input både for dig og for ham, gå til lægen og spørge om brugen af kosttilskud vitaminer og mineraler.

Lægen skal kontrollere de indhold af vitamin A, D, B6 og B12 mor sikre, at mængden af næringsstoffer i organismen er tilstrækkelig. Underernærede mødre med sundhedsmæssige problemer må muligvis tage vitaminer og mineraler, såsom vitamin D og B12 tilskud.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 7

Mødre, der følger vegetariske kostvaner, bør øge deres indtag af næringsstoffer. Restriktive kostvaner kan kræve, at kvinden får flere næringsstoffer ved at justere forbruget af kost og vitaminer.

Kosten skal være rig på fødevarer med jernprotein og calcium. Linser, fuldkornsprodukter, ærter og grøntsager med mørkegrønne blade er en vigtig del af kosten. Spis også citrusfrugter for at hjælpe kroppen med at absorbere jern i mad. Inkorporere fødevarer rig på proteiner som æg og mejeriprodukter eller naturlægemidler (tofu, mælk og soja yoghurt).
Lægen kan også anbefale vitamin B12-tilskud, der tages dagligt for at stimulere barnets hjerneudvikling. I nogle tilfælde er også vitamin D-tilskud ordineret til mødre, der ikke har meget udsættelse for solen og ikke spiser mælk, der er rig på det næringsstof. D-vitamin er afgørende for babyens kost, samtidig med at man absorberer calcium og fosfor.

Video: IS THIS PUPPY LOVE? | WE NEED YOUR HELP! | We Are The Davises

Metode 2
Justering af væskeforbrug

Billedets titel Gør brystmælk mere nærende trin 8

Drik vand efter amning. Drikkevæsker påvirker ikke mængden af brystmelk, der produceres, men det er vigtigt at drikke, når du føler dig tørstig og efter amning. Hold dig til vand og undgå tilsatte sukkerrige fødevarer som juice og sodavand.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 9

Drikk ikke mere end tre kopper kaffe eller en koffeinfri drink om dagen. Pas på overskydende koffein, da det kan forstyrre barnet og ikke lade ham sove godt. Et moderat beløb (op til tre kopper) vil ikke forårsage problemer.

Billede med titlen Gør brystmælk mere nærende trin 10

Du skal også være forsigtig med alkohol. Det er okay at drikke fra tid til anden under amning, da en lille smule alkohol i mælk ikke bør være skadelig for barnet, især hvis han eller hun allerede er nogle måneder gammel. Hvis du drikker mere end et glas, er det bedst ikke at amme dit barn, før alkohol forlader kroppen.

Afhængigt af kropsvægten tager 340 g øl med 5% alkohol, 142 g vin med 11% alkohol eller 42 g spiritus med 40% alkohol to til tre timer for at forlade kroppen.
Forsøg aldrig at pumpe og trække modermælk for at fremskynde udtagningen af alkohol, da dette ikke virker. Den bedste mulighed er at vente en vis tid for at forlade kroppen.