Mens frigivelse af gasser eller deres lugt kan forårsage forlegenhed, er dette en almindelig og naturlig forekomst. Et almindeligt menneske løs gasser mellem ti og 20 gange om dagen, og de fleste patienter, der klager over overdreven flatulens normalt falder inden for denne média.Além at forårsage forlegenhed, kan øgede gasproduktion forårsage oppustethed og mavesmerter. Derudover kan gassen udvises fra kroppen, når den burper, når den undslipper maven gennem spiserøret.
Video: Hvordan tager man ansvar på banen? Vis du kan og vil! - Den Mentale Kriger - Video 21
Video: Den fynske bison
1
Prøv et lægemiddel uden recept. Fordøjelsesmidler, såsom Beano, er tilgængelige og kan bidrage til at reducere gasproduktionen. Beano indeholder et enzym kaldet beta-galactosidase, der nedbryder visse sukkerarter, der findes i bønner og grøntsager som broccoli. Nogle videnskabelige undersøgelser har vist, at flatulens er nedsat ved brug af beta-galactosidase.
Video: How did Apollo deal with the Van Allen radiation belts ?
2
Prøv aktivt kul. Det aktiverede kort er forskelligt fra det, der bruges til grill. Det kan købes på apotek og kan bruges til at reducere flatulens. Videnskabelige undersøgelser af virkningen af aktivt kul i reducerende gasser er kontroversielle.
Nogle undersøgelser af oral administration af aktivt kul observerede reduktioner i mængden af gas frigivet fra tyktarmen, mens andre undersøgelser fandt ingen forskelle. Disse resultater tyder på, at aktivt kul kan have en mindre fordel under visse omstændigheder. Det er muligt, at aktivt kul kun vil gavnligt reducere gasproduktionen på grund af nogle ætiologier, men andre vil ikke.
3
Brug en perfumer. Forskellige parfumer kan bruges til at forkæle lugten af flatulens. Interessant nok kan kølforet undertøj købes med det formål at desinficere lugten af gasser. Klinisk effekt blev ikke undersøgt.
Video: Zelf WIET OLIE maken DAB JUNK-LIVE
4
Accepteret. Frigivelse af gasser er et naturligt fænomen, der er afgørende for fjernelse af gasformigt affald fra kroppen. Alle gør det. Selvom gasserne kan være hensigtsmæssige i visse situationer, kan gentagne gange forårsage mavesmerter og ubehag.
Undskyld mig og gå på toilettet og lad det gå.
Vent til frigivelse når det er alene eller i et godt ventileret område.
Hvis du frigiver pum offentligt, undskylder du høfligt.
Vær diskret. Det kan være hensigtsmæssigt at frigive gasser foran tætte venner eller familiemedlemmer, og fastsættelse af sådanne standarder kan medvirke til at reducere flatulens negative stigmatisering.
5
Gør det bedste ud af en pinlig situation. Hvis du frigiver pum på en mærkbar måde offentligt, skal du ikke blive flov. Lav en vittighed om det. For eksempel, gå et sted langt væk for at undslippe lugten. Faktisk, hvis duften er for dårlig, vil de fleste takke dig for at komme tæt ud. At gøre nåde med en potentielt pinlig situation kan være til stor hjælp, hvis dette er et kronisk problem.
Metode 2 Forebyggelse af gasser
1
Reducer mængden af slugt luft. Nogle gange kan overskydende gas forårsages ved at sluge for meget luft. Dette kan ske, hvis du spiser for hurtigt eller ubevidst. Bevidstløs luftindtagelse (aerophagia) er ofte forbundet med følelsesmæssig stress, og stressreduktionsteknikker har vist sig at være gavnlige.
Spis langsomt. At spise hurtigt kan føre til indtag af luft, hvilket kan øge gasproduktionen. Fokuser på at spise langsomt, måske at tygge maden et antal gange før du svelger det. Ud over at reducere mængden af luft, der sluges under spisningen, har spise langsomt også været forbundet med et fald i kalorieindtaget.
Stop tyggegummi og rygning - de to kan øge mængden af luft, der ubevidst slukker.
2
Opbevar en fødevarebog. Hver krop er anderledes, og du kan opleve, at din er mere følsom over for nogle fødevarer end andre. Holde styr på hvad du spiser og dine symptomer kan hjælpe dig med at identificere forskellige fødevarer, der kan forårsage en stigning i gasproduktionen.
Når du har identificeret, hvilke fødevarer der forårsager dine problemer, begynder du at fjerne dem fra din kost en ad gangen. Du kan også forsøge at fjerne alle fødevarer, der kan forårsage gas, og derefter langsomt genindføre dem til din kost.
3
Undgå fødevarer, der vides at forårsage gas. Nogle fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage flatulens end andre. Dette kan skyldes kroppens manglende evne til at fordøje visse fødevarer, såsom de, der indeholder kortkædede carbohydrater, kaldet FODMAPs (fermenterbare, oligo-, di- og monosaccharider polyoler). Desuden kan stivelse og opløselig fiber bidrage til forøgelsen af gasser. Nedenfor er en liste over fødevarer for at undgå at reducere gas:
Bønner.
Frugt.
Grøntsager, havregryn.
Kartoffel.
Majs.
Mass.
Broccoli.
Brysselkål.
Blomkål.
Salat.
Mejeriprodukter.
Kulbrinter (læskedrikke og øl)
Sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol, xylitol)
4
Find ud af om du har fødevareintoleranser. Nogle personer kan ikke fordøje visse fødevarer, hvilket kan føre til øget gasproduktion. En læge kan afgøre, om du har en fødevareintolerance og hjælper dig med at planlægge en velafbalanceret kost, der rummer dine kostrestriktioner.
Lactoseintolerans er en almindelig forekomst og skyldes en mangel i enzymet lactase, som fordøjer laktose. For at finde ud af om du er laktose intolerant, skal du følge disse diretrizes.Alguns personer med laktoseintolerans finde det nyttigt at tage lactase kosttilskud såsom Lactaid, når de spiser mælkeprodukter. Supplement med lactase skal hjælpe kroppen med at fordøje laktose og reducere gas.
Andre kulhydratmalabsorptionsbetingelser kan resultere i øget gasproduktion. For eksempel, hvis du normalt har en stigning i flatulens efter at have spist mad indeholdende majssirup, kan du have en dårlig absorption af fructose. Ved at holde en dagbog, som nævnt ovenfor, vil du hjælpe med at identificere, hvilke fødevarer der resulterer i øget gasproduktion.
5
Gå til en læge, hvis problemet er mere alvorligt. Sjældent er øget flatulens et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Stigningen i tarmluft kan være et tegn på cøliaki (glutenallergi), irritabelt tarmsyndrom, eller en bakteriel infektion. . Kontakt din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:
Sådan bliver du en beta tester
Sådan Stop Arroting
Sådan slutter du gas
Sådan naturligt glatte gasser
Sådan lindrer du følelsen af at blive fed op
Sådan aflastes gasser
Hvordan man reducerer gasser forårsaget af fibre i din kost
Sådan sænkes gasser under graviditeten
Sådan Stop Flatulence
Sådan Stop Stomping Under Graviditet
Sådan forhindrer du fladhed
Sådan forhindrer du gasoverskridelse
Hvordan man reducerer gasser og oppustethed
Hvordan slippe af med gas og opblødning
Sådan holder du en pumpe
Sådan afbrydes en pumpe stille
Hvordan man behandler gastro-cause smerte
Hvordan man kan leve med irritabel tarmsyndrom
Hvordan man slippe af med dårlig lugt
Sådan behandles gas overskydende hos hunde