Abdominal opblødning, hævning og flatulens er naturlige symptomer på fordøjelsesprocessen og er forårsaget af indtagelse af luft eller ved nedbrydning af fødevarer under fordøjelsen. Selv om gasser betragtes som tabu i samfundet, er de helt normale og produceres dagligt af enhver sund person. Hvis du har for meget gas, kan det blive en ubehagelig og smertefuld situation. Følg disse tips for at reducere eller forhindre produktion af tarmgas og de kramper, de forårsager.
Skift dine vaner. Den mest intestinale gas skyldes at man slukker for meget luft. Dette kan opstå, når du spiser for hurtigt, indtager alkohol, tygge slik og tyggegummi og rygning. Hvis du ofte udøver disse vaner, skal du prøve at begrænse dit indtag af disse genstande for at forhindre produktion af gas.
2
Lav en journal og optag alt, hvad du spiser. Selvom det er rigtigt, at nogle fødevarer, såsom bønner, kan forårsage overdreven gasproduktion, kan der være nogle fødevarer, som din krop er særlig følsom over for. Skriv ned alt, hvad du spiste hver dag i en uge. Bemærk også, hvor mange gange om dagen du frigiver gas. Du vil hurtigt opdage forholdet mellem dine spisevaner og mængden af gas du frigiver.
3
Tag en medicin, der indeholder simethicon. Dette sælges uden recept og hjælper med at ødelægge gasboblerne. Medicin indeholdende denne aktive ingrediens er tilgængelig i forskellige former, herunder tabletter, tyggetabletter og væske. For at få et alternativ, skal du kigge efter andre lægemidler, der modvirker overdreven gasproduktion.
4
Prøv aktiverede trækul tabletter. Du kan købe medicin, der reducerer mængden af gas, som nogle fødevarer producerer. Aktiveret trækul hjælper også med at mindske den dårlige duft, der nogle gange ledsager flatulens.
5
Øv lys træning. Når du føler, du producerer mange gasser, lave en let fysisk aktivitet eller enhver form for motion for at hjælpe med at fremskynde fordøjelsen og forhindre ophobning af gasser i tarmene (hævelse). En 10 minutters gåtur efter hvert måltid hjælper stærkt fordøjelsesprocessen.
Video: Sådan skrev Gasolin' 'Rabalderstræde'
6
Undgå at spise mad, der forårsager gas. For at reducere overskydende gas og abdominal opblødning reducer forbruget af fødevarer, der producerer gas. Det er ikke nødvendigt at eliminere dem fuldstændigt fra din kost og i virkeligheden bør du ikke gøre det, da disse fødevarer generelt gør det godt for dit helbred. Bare reducer forbruget.
Fødevarer såsom baked beans, korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål, rosenkål og blomkål, med kulsyreholdige drikkevarer, tyggegummi (især dem, der indeholder sorbitol), frugter såsom æbler, bananer, ferskner og pærer, slik og kartoffel stigning produktion af tarmgas.
Undgå at forbruge forarbejdede fødevarer. De kemikalier, der anvendes til fremstilling af disse produkter, fordøjes ikke godt af kroppen og forårsager ofte gas.
For meget gas kan også skyldes malabsorption af mad, som forekommer hos mennesker, der har lactoseintolerans.
Video: The Last Guest - A Roblox Action Movie
7
Tyg maden godt og spis langsomt. Hvis du spiser for hurtigt, vil du sluge mere luft, hvilket forårsager gasser. At spise langsomt hjælper dig med at slappe af og fordøje fødevarer lettere.
8
Drikke vand om dagen. Drikker mindst otte glas vand om dagen vil forhindre abdominal oppustethed og forstoppelse, men drikkevand på slibene kan forårsage masser af gas og oppustethed. Koncentrer dit vandindtag under måltiderne og hele dagen.
9
Drikke te. Forskellige typer te kan i høj grad bidrage til at reducere og eliminere gas. Drikk mint te, frisk ingefær eller citron te en gang om dagen og se resultaterne. Du kan bruge dehydreret eller friske ingredienser.
10
Tyg nogle frø. Anis eller cumin hjælper med at lindre tarmgas. Hvis du udholder smagen, skal du tygge en håndfuld frø fra en af disse to planter om dagen og observere resultaterne.
11
Reducer angst. Når du bliver ængstelig eller stresset, hæver du din vejrtrækning, hvilket får det til at sluge mere luft. Når du er opstemt eller bekymret, udøve dyb vejrtrækningsteknikker for at undgå sandsynligheden for øget gas.
tips
Abdominal oppustethed og øget gas er naturlige bivirkninger følt af kvinder i menstruationscyklussen
Personer med forstoppelse eller diarré kan også lide af forøget gas.
Ligge ned på din mave kan hjælpe med at eliminere gas.
advarsler
Selvom gassen er almindelig og normal, skal du kontakte en læge, hvis dine problemer er vedvarende og overdrevne. Søg lægehjælp, hvis du mærker en betydelig ændring i dine tarmvaner, eller hvis du oplever uforklarligt vægttab. Kroniske eller smertefremkaldende gasser kan indikere andre problemer, såsom Crohns sygdom eller irritabel tarmsyndrom.
Hvordan man håndterer gasser
Sådan Stop Arroting
Sådan undertrykker du flatulens
Sådan lindrer du følelsen af at blive fed op
Sådan aflastes gasser
Sådan Cure Mave Opblussen
Hvordan man reducerer gasser forårsaget af fibre i din kost
Hvordan man laver mave stop snorken
Sådan Stop Flatulence
Sådan forhindrer du fladhed
Sådan forhindrer du gasoverskridelse
Hvordan man reducerer gasser og oppustethed
Hvordan slippe af med gas og opblødning
Hvordan man behandler gastro-cause smerte
Sådan behandler symptomer på SCI med kost
Sådan fjerner du abdominal hævelse hurtigt
Hvordan man slippe af med dårlig lugt
Sådan behandles gas overskydende hos hunde
Sådan får du din mave Stop Snorking gennem klasseværelset
Sådan blandes Alkali Foods and Acids
Hvordan man forhindrer abdominal opblødning