Flatulens eller gasfrigivelse er en funktion af det menneskelige fordøjelsessystem. Forebyggelse af en sådan ophobning af gasser i dit system er noget, der skal tages alvorligt. Her er nogle tips om, hvordan du gør dette, hvilket kan føre til mindre pinliggørelse, når du er i offentligheden.
Forstå hvad der sker i din krop, når du spiser. Ufordøjet føde sendes til tyktarmen, hvor gasenzymerne brydes ned og dermed producerer flatulens. Denne proces er beskrevet mere detaljeret nedenfor:
Først lægger du mad i munden, hvor spyt og tygge bryder mad i små stykker. Mad rejser fra munden gennem spiserøret. Spiserøret gør lidt for at bryde maden og tjener kun som en "pusher" for at flytte maden op til din mave.
Derefter nedbryder et sæt enzymer i maven fødevaren. Alt, der kan fordøjes, absorberes normalt gennem mavens vægge, såsom sukkerarter og proteiner.
Efter at være blevet brudt, rejser mad i tyndtarmen, hvor den fortsætter med at blive fordøjet, og resten af kemikalier og forbindelser absorberes i blodbanen.
Endelig, hvad der er tilbage - flytter affaldet i dit tyndtarm og er i det væsentlige adskilt i flydende og fast affald, der er klar til at blive udvist fra kroppen.
2
Forstå, at flatulens er den gas, der genereres, når fast "skrald" er adskilt i tyktarmen. Enzymer nedbryder mad på molekylært niveau, hvilket skaber gas som et biprodukt. Over tid vil denne gas ophobes og skal udvises, da den ikke absorberes af kroppen.
Metode 2 Forebyggelse af flatulens
1
Lær at undgå de slags fødevarer, der genererer for store mængder gas i dit system. Disse omfatter (blandt andre):
Stivelse: kartofler, hvede, majs og mest pasta. Ris er den eneste undtagelse i dette område.
Bønner: I dette tilfælde giver vittigheder om bønner overskydende gas til at være sandt. Det har imidlertid vist sig, at efterlader bønnerne i flere timer før madlavning, kan det reducere denne effekt, men en sådan proces medfører også, at den mister mange af dens næringsstoffer.
Soft drinks: De fleste kulsyreholdige drikkevarer - kulsyreholdige drikkevarer - forårsager gas, fordi du rent faktisk bruger gas i form af små bobler. Drikke kun ét glas af en kulsyreholdig drik er normalt ikke nok til at forårsage store problemer, men forbruget af store mængder kan forårsage overskydende gasser.
2
Bliv væk fra tid til anden fra andre gasproducerende fødevarer. Ud over stivelse, belgfrugter og kulsyreholdige drikkevarer kan følgende fødevarer også undgås, selvom de helt forbliver forbrugende, er det ikke tilrådeligt, da de kan være meget sunde:
Visse grøntsager, herunder artiskokker, asparges, broccoli, spire, kål, blomkål, agurk, grøn peber, løg, ærter og radiser
Frugter som abrikoser, bananer, cantaloupe, ferskner, pærer, blommer og rå æbler
æg
Mælk og andre mejeriprodukter som yoghurt
Stegt mad
3
Som en generel regel skal du være forsigtig med kulhydrater. Nogle af dem er dårlige for dig (de enkle) og andre er gode (de komplekse). Imidlertid har de alle tendens til at producere flatulens, fordi de gærer lettere end sige proteiner. Hvis du spiser kulhydrater, skal du vælge de uforarbejdede. Vores krop foretrækker ubearbejdet kulhydrater, hvilket betyder mindre flatulens.
Video: 10 Things You Didn't Know About Everyday Items
4
Lær at erstatte fødevarer, der producerer gas til fødevarer, der ikke producerer:
Probiotika: Denne type mad indeholder en særlig syre, der lettere nedbrydes og nedbrydes let. Eksempler på probiotika omfatter sojasovs, yoghurt og pickles (og andre dåse grøntsager).
Gærede fødevarer: Disse har marginale effekter og reducerer næringsværdierne af visse fødevarer dramatisk. Bønner, for eksempel, kan gæres med alkohol, men deres ernæringsværdi vil blive reduceret.
Video: How To Make Your Hair Soft And Silky Naturally - Beauty Care
5
Tag kosttilskud til fordøjelsesenzymer, hvis det ikke hjælper eller ikke er muligt at ændre fødeindtaget. Nogle af de mest populære kosttilskud er Enzyfor og Enzyplex.
Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 7 - Life is sacred
Video: Hubble - 15 years of discovery
6
Tyg langsomt og tyg ikke tyggegummi. Hvis du er sulten eller har en hurtig spisefornemmelse, sænk lidt - folk, der tygger langsomt, producerer mindre gas, fordi de ikke slukker meget luft. Det samme gælder tyggegummi. Tygge stimulerer fordøjelsesenzymer, og luft, der bliver fanget i din mave, skal komme ud på to måder: gennem bøjning eller flatus.
7
Stop med at ryge. Luft suges ind i kroppen, sammen med røg, og sølens handling. Hvis du havde brug for en grund til endelig at stoppe, her er en ret overbevisende.
tips
Undgå overraskende dit fordøjelsessystem med en ny diæt. Fjern de forårsagende fødevarer fra din kost gradvist og tilføj fødevarer, der ikke forårsager gas.
Udskift kulsyreholdige drikkevarer med andre drikkevarer såsom vand, mælk eller små mængder frugtsaft. Undgå for store mængder sukker, når du foretager dit valg.
Undgå fødevarer, der indeholder overskydende svovl som æg, kød og blomkål.
Tag det let på højt fruktose majssirupper, da dette også kan forårsage overdreven flatulens.
advarsler
Spørg altid din læge om råd, inden du ændrer din kost eller tager ny medicin. Der kan være sundhedsrisici, der ikke er nævnt i denne artikel, som du skal overveje.
Sådan tygge korrekt
Hvordan at race når du vil
Hvordan man håndterer gasser
Sådan undertrykker du flatulens
Sådan lindrer du følelsen af at blive fed op
Sådan aflastes gasser
Sådan styrer du en hiatusbrød med ændringer i kost og livsstil
Sådan vælges fødevarer, der er nemme at fordøje
Sådan Stop Flatulence
Hvordan man forhindrer gastrisk refluks under graviditeten
Sådan forhindrer du gasoverskridelse
Sådan genkender man symptomer på laktoseintolerans
Hvordan man reducerer gasser og oppustethed
Hvordan man ved, om du har halsbrand
Hvordan man behandler gastro-cause smerte
Hvordan man behandler diabetisk gastroparesis
Sådan behandles Gastroparesis Naturligt
Hvordan man ved, om en hest skal lave tænder
Sådan behandles gas overskydende hos hunde
Sådan forebygger du halsbrand
Sådan forhindrer du sur reflux