Hvordan man er slank

Være afbalanceret nogensinde prøve balance dine måltider i henhold til grundlæggende ernæringsmæssige kategorier. For eksempel skal der være en god blanding af proteiner, vitaminer, mineraler, fibre, kulhydrater, fedtstoffer mv. i deres måltider hver dag.

Variety. Spise en række fødevarer fra hver gruppe af basale fødevarer vil ikke kun gavne din mad, men vil også hjælpe dig med at holde dig fri for at spise mad med lav næringsværdi.

Undgå at sulte dig selv. Spise snacks, der ikke er sunde mellem måltiderne, er ikke gode for dig. Men at spise snacks lavet med sunde fødevarer mellem måltider, ud over at reducere størrelsen af ​​dine måltider, kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte. Dette vil gøre det muligt for din krop at forbrænde kalorier hurtigere.

Træn. Ernæringseksperter og andre relaterede fagfolk anbefaler motion som en vigtig del af enhver kost eller vægttab plan. Derudover sætter hver moderne kostplan motion som et grundlæggende krav. Øvelse er også en vigtig komponent for at forblive magert, men det kan betyde enhver form for aktivitet eller bevægelse, såsom at gå. Læger anbefaler 30 til 60 minutter (afhængigt af intensiteten) af aerob aktivitet mindst fem dage om ugen, så det kan være muligt at tabe sig.

Bliv fokuseret. Gør dit bedste for at fokusere dit sind på andre ting, så du tænker ikke bare på mad. Uanset hvor du vælger at passere tiden, husk at det er vigtigt at holde sig væk fra billig mad og uden næringsværdi. Du skal gøre det meget svært for dig selv at kunne købe disse billige måltider. Gør det, der kræves for at komme væk fra denne type snack, der kun vil dræbe din sult i en kort periode, men det vil medføre dig mange kalorier uden næringsværdi.

Spis den rigtige mængde mad. At spise de rigtige mængder mad vil holde dig i form og sund. Hold altid øjnene åbne og husk at du altid skal holde i god form.

Undgå restauranter. Prøv ikke at gå til steder, der kan være dårlige for din kost, såsom restauranter og steder, der tilbyder fastfood. Restauranter, der ikke tilbyder sunde menuer og måltider, bør undgås.

Spiser helkorn i stedet for forarbejdet (fuldkornsbrød i stedet for hvidt) og flere rågrøntsager i stedet for at spise dem altid kogte. Jo mere forarbejdet fødevaren er, desto større er dets glykæmiske indeks, eller jo mere sandsynligt er det, at din krop forvandler den til fedt.

Har en sund kaffe. Spise et æg om morgenen er en af ​​de bedste måder at tabe sig af, fordi protein af høj kvalitet holder dig tilfreds i længere tid og er en næringsrig mad. Nogle undersøgelser har vist at spise en morgenmad med mere mad og mindre til frokost og aftensmad kan være sundere end en anden kombination. Dette skyldes, at efter din faste om natten har din krop brug for energi og vil brænde mad i stedet for at opbevare dem.