HodTari.com

Sådan undgår du at blive sulten hurtigt

Stadig sulten? Fandt du ikke at spise for et par timer siden? Bare følg disse enkle forslag, så du ikke længere føler dig sulten.

trin

Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 1
1
Er du virkelig sulten eller bare kedelig? At spise for at kede sig er ret almindeligt. Skift mening ved at deltage i en aktivitet i 10 minutter. Tag en rask tur, nogle illustrationer, eller skriv et brev.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 2
    2
    Er du ikke virkelig tørstig? Symptomerne på sult kan forekomme, hvis du er dehydreret. Prøv at drikke noget, før du beslutter dig for at spise noget.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 3
    3
    Bestem graden af ​​din sult. Brug en skala fra en til ti. Vil du stadig være interesseret i at spise den mad, du mindst lide? Hvis svaret er ja, skal du nok spise noget.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 4
    4
    Lav et tilfredsstillende måltid. Inkluder korn, grøntsager og grøntsager. En sund og afbalanceret kost er meget effektiv til at bekæmpe sult.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 5
    5

    Video: Slankepiller der virker hurtigt - Vægttab og fedtforbrænding med den mest effektive slankepille 2015

    Har en varm snack. Varm mad og drikkevarer er satiating. Prøv en varm skål med kylling og grøntsagssuppe i stedet for en kold kyllingsalat sandwich.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 6
    6


    Reducer sult med sunde fedtstoffer. Vælg en håndfuld nødder som en snack.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 7
    7
    Vælg mad og drikkevarer, der undertrykker sult. Dette kan omfatte koffein, urter, aminosyrer og vitaminer. Prøv at suge en kugle eller tygge tyggegummi. Det anbefales at opdele delene.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 8
    8
    Spis kun tre måltider om dagen. Træn din krop ved at spise på samme tid hver dag. Modstå at spise mellem måltider. Inden for få uger skal sultsymptomerne mellem måltider forsvinde.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 9
    9
    Kontakt din læge. Hvis problemerne med sult fortsætter, kan det være et tegn på, at du måske ignorerer dine ernæringsbehov. Overdreven sult kan også være tegn på diabetes eller parasitter eller bakterier.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 10
    10
    "Se hvad du laver."Skriv ned alt du spiser og sæt et billede af en ferie destination eller kjole, du vil bruge - det vil give dig grunde til at spise kun, når du virkelig har brug for det, ikke når du vil.
  • Billede med titlen Stop at være sulten hurtigt Trin 11
    11
    "Prøv at drikke noget."I stedet for at spise, gøre nogle te eller kaffe. Prøv at tygge nogle tyggegummi. Kig på maden og tænke på det på en anden måde (med mere ligegyldighed). Prøv at vedtage hobbyer, ligesom læsning og skrivning. Også spørge dig selv "Har jeg virkelig det her?" Og "Har jeg virkelig brug for det her?" Prøv at gå på en kost og følge den, eller bare sæt et mål for din vægt ved at tilføje sund motion.

    • tips

    • Hvis du virkelig er sulten, så spis noget, men hvis du føler at du ikke rigtig har brug for at spise, prøv at distrahere dig selv og tænk på andre ting. Det er svært, men hvis du kan aflede dit sind til noget andet end mad, så vil du ikke føle dig så sulten.
    • Hvis du holder fast af sundhedsmæssige årsager eller religiøs praksis, skal du bare "slukke" madtemaet i dit sind og tænke på noget andet. Til sidst går sulten væk et stykke tid.

    Video: Guide til mad i ulvetimen: Slå autopiloten fra og servér sund mad hurtigt

    advarsler

    • Gå ikke uden at spise. Undgå at ignorere de væsentlige behov i din krop.
    • Kontakt din læge, hvis du er ivrig efter at spise ikke-fødevarer som jord, ler eller sæbe. Dette er kendt som pica lidelse, og kan behandles og løses.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com