Hvordan man kan leve som en naturligt lean person

Mange mennesker, der kæmper for at tabe sig, ser ivrigt deres slankeste venner på, hvad de vil have, tilsyneladende uden konsekvenser. Kost og motion er to vigtige komponenter i enhver sund livsstil, uanset vægt eller mål for vægttab. Der er dog nogle vigtige tips, som alle kan lære af naturligt tynde mennesker. Faktisk nogle eksperter rådgive at følge de råd af disse mennesker kan hjælpe dig med at øge din selvtillid og selvværd imediatamente.Aprender hvordan du ændrer din tankegang og livsstil kan hjælpe dig med at leve som en naturligt tynd person, og føler sig bedre om dig selv hurtigere.

indhold

Trin

Del 1Ændre tankegangen

Video: dan dennett: responding to pastor rick warren
Video: 6 mindsets that will make you magnetic

Del 2at have en sund og passende livsstil

Video: learn the bible in 24 hours - hour 1 - small groups - chuck missler
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændre tankegangen

Video: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren

Stop besættelse af vægt. Hvis du forsøger at tabe sig, kan det virke umuligt ikke at veje dig selv på skalaen eller se, om det tøj du begge ønsker at bruge allerede tjener. Men et af de bedste tips fra de naturligt magre mennesker om livsstil og tankegang er dette: At blive besat med din vægt er slet ikke sund! De lægger ikke vægt på og måder til lykke, og det bør du heller ikke gøre.

Undgå at spille din krop som noget godt eller alt ondt. Du kan føle dig selvsikker og din nuværende vægt. Hvis du vil tabe, skal du bare huske at du er en smuk person, selvom du skal tabe.

Billedbetegnelse Skjul, at du er på en diæt Trin 3

Video: 6 Mindsets That Will Make You Magnetic

Udvikle en sund holdning til mad. Mange mennesker, især dem, der er tvangsmæssige om kost og / eller motion, føler sig skyldige, når de tænker på mad. For nogle af dem fører skyld til et lavere personligt billede, og dette kan resultere i en mere kompulsiv holdning til kost og / eller motion. Det er vigtigt at huske på fødevarer valg, men husk at naturligt tynde mennesker er ikke faste eller besat med dette-derfor, du bør undgå denne adfærd også

Men det betyder ikke, at du kan spise hvad du vil, når du vil. Med andre ord skal du erkende, at alle har tilbagefald til tider. Et slip betyder ikke, du er nødt til at opgive at spise sundt for resten af dagen eller arbejde i tre timer og derefter compensar- at bare acceptere dette skete og komme videre.

Billedets titel Overvinde frygt for injektioner Trin 15

Find virkelige helbredelser for sorg. At spise mens du er trist eller ensom kan være en meget beroligende distraktion, men i slutningen af tingene er det bare det: distraktion fra virkelige problemer. Disse problemer vil stadig eksistere den næste dag og den næste, og ingen komfort genereret af mad vil nogensinde løse dem for ægte. Naturligt magert folk forbinder ikke mad med lykke. Så når de føler sig triste eller ensomme, har de tendens til at søge ægte og varige løsninger på deres problemer.

Hvis du føler dig alene, gå hjem og socialiser. Mød med dine venner og tag en kop kaffe eller tag en tur i parken, eller prøv at få nye venner. Sociale aktiviteter er de eneste ting, der virkelig helbreder ensomhed, så undgå helt at søge trøst i mad.
Hvis du har dybere problemer, såsom depression, skal du se en læge eller terapeut. Terapi, medicin eller en kombination af de to vil formentlig lade dig føle sig bedre end de tomme kalorier fra komforten af enhver mad.

Billedbetegnelse Tabe sig med en kost til gigt Trin 8

Accepter dit liv som det er. Nogle mennesker føler, at hvis de kun kunne tabe nogle få pund, ville alle deres problemer forsvinde. Selvfølgelig er det ikke sandt. Denne "syndebukk" -virkning er meget generende, og kan føre til urealistiske forventninger til vægttab og livsstil. Have et par ekstra pounds er ikke årsagen til deres professionelle eller amorosos- problemer derefter forsøge at arbejde på de aspekter af dit liv og lære at acceptere det og være tilfreds med, hvem du er.

Del 2
At have en sund og passende livsstil

Billede med titlen Be Atkins Diet og Gigt Friendly Step 1

Spis når du er virkelig sulten. Pinching tvangsfuldt for at bekæmpe tristhed er et almindeligt problem, som let kan føre til ukontrollabel vægtforøgelse. Et af de bedste diætvalg, der er lavet af naturligt tynde mennesker, er: Spis kun, når du er virkelig sulten.

Hvis du har lyst til at spise en snack mellem måltiderne, så prøv at vente 15 til 20 minutter og drik et glas vand. Hvis du stadig er sulten efter det, skal du muligvis spise. Ellers var det bare et tilfælde af at passere spræng eller tvangsmæssig klemning.

Husk, at sult kommer og går. Sult er ikke endelig. De fleste mennesker oplever pludselige sultestrejker, der går hurtigt uden indtagelse af mad. Forsøg at tilbringe et par timer uden at spise eller klemme, og holde en oversigt over dit niveau af ubehag. For mange mennesker, venter indtil det næste måltid er ikke en årsag til lidelse - faktisk føler de sig bedre for at vente.

Video: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 1 - Small Groups - Chuck Missler

Spis bevidst. Hvis du er virkelig sulten og sulten efter din yndlings mad, er der ingen skade i at give lidt. Men overdriv det ikke. Du behøver ikke at spise en hel gryde is - spis en rimelig del for at tilfredsstille din sprængning uden at generere skyld.

Øv selvkontrol.
At være i stand til at spise dine yndlingsvarer kan reducere sandsynligheden for en binge-spisning.
Mennesker er naturligt tynde, og de, der arbejder hårdt for at holde sig i form, nyder afslappet fra tid til anden. Nøglen er at undgå overspising. Begræns mængden af snacks og slik at føle sig tilfredse og opretholde tilliden.

Træn regelmæssigt. Mager folk gør øvelser, og ikke kun med det formål at tabe sig. Motion kan håndtere smerte og stress, og reducere symptomer på depression og angst - alle problemer, der fører mange mennesker til at spise for meget. I stedet for at spise noget sødt eller fedtet, når du er ivrig eller ked af det, kan du prøve at cykle eller tage en lang tur for at tømme dit sind.

I stedet for at fokusere på at blive magert, fokusere på at have en sund livsstil.
Eksperter anbefaler mindst 150 minutter moderat aerob træning per uge eller 75 minutter, hvis intensiteten er større.

tips

Vedtage en sund kost, men tag dig ikke af de ting, du kan lide.
Lær at styre portionerne. Det er okay at snyde på kosten fra tid til anden, så længe du ikke overdriver det. Spis lidt for at lette sprækket og red resten.
Træn regelmæssigt.
Spis langsomt. På den måde kan du spise mindre, fordi du vil føle dig fyldigere, inden du er færdig.