HodTari.com

Sådan hjælper du dit lille barn tabe sig

Du bør ikke forsøge at hjælpe dit unge barn med at tabe sig, medmindre det bliver bedt om at gøre det af en børnelæge. Mange børn vokser op i forskellige rytmer og kan virke let fulde i nogle år. Hvis dit barn er meget overvægtigt, og en læge anbefaler at tabe lidt, skal du følge disse trin for at hjælpe dit barn med at tabe sig sikkert.

trin

Metode 1
Foder dit barn med en afbalanceret kost

Dit barns kost er en vigtig del af at opretholde en sund vægt. Hvis dit barn har en ubalanceret eller ikke-ernæringsmæssig kost, er det dit ansvar som moder at introducere mængder og sorter af sunde fødevarer. Fødevarer er afbalanceret og nærende måde med en diæt på omkring 1000-1400 kalorier om dagen skal hjælpe barnet at nå en sund vægt, når det kombineres med tilstrækkelige fysiske aktiviteter.

Billedbetegnelse Hjælp din småbarn til at tabe vægt Trin 1
1
Fokus på frugt og grøntsager. De fleste børn spiser en række frugter, så prøv at indarbejde dem i en daglig kost som morgenmad og snacks. Brug grøntsager i løbet af frokost og middag, og giv et godt eksempel til dit barn ved at spise disse fødevarer også.
  • Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at miste vægt Trin 2
    2
    Giv dit barn magre proteiner. Børn bør have regelmæssige kilder til protein, såsom yoghurt, fisk og fuldkorn. Arbejde med dit barns præferencer, men gør det klart, at protein er en vigtig del af måltidet.
  • Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at miste vægt Trin 3
    3
    Undgå fastfood og junkfood. Børn har brug for frisk, sund mad for at opnå og opretholde den rette vægt.
    • Hvis dit barn spiser snacks eller færdiglavede fødevarer fulde af fedt, salt, sukker og andre ikke-nærende ingredienser, erstatte dem med gulerod pinde, æblejuice, jordbær skiver, ost og korn.
  • Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at miste vægt Trin 4
    4
    Hold portionerne under kontrol. Børn har brug for omkring halvdelen af ​​voksne kalorier, så gør portionerne tilsvarende. Prøv at opdele skålen i separationer: 1/2 grøntsager og / eller frugter, 1/4 helkorn og 1/4 magert protein.
  • Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at tabe vægt Trin 5
    5
    Eliminer sukkerholdige drikkevarer. Mange børn elsker at tage frugtsaft, men de er normalt fulde af kalorier og med begrænset næringsværdi.
    • Hvis dit barn drikker for meget frugtsaft (eller en anden sød drikke), skift mælk eller vand. Juice, sodavand og andre drikkevarer kan tilføje hundredvis af kalorier til dit barns kost.
    • Giv ikke dit barn drikkevarer, der tjener som kosttilskud. Disse drikkevarer er formuleret til børn, der har svært ved at gå i vægt eller med restriktive kostvaner. Hvis dit barn spiser godt og er overvægtigt, bør du undgå børn med højt kalorieindhold af denne type.

    • Metode 2
    Hjælp dit barns øvelse hver dag

    Video: Danskernes bedste vægttab

    Som hos voksne er fysisk aktivitet afgørende for at opnå og opretholde en sund vægt for børn. Indarbejd motion og aktiv leg i løbet af dagen kan hjælpe dit barn tabe sig hurtigt og sikkert, ud over at danne vaner til en sund livsstil med fysisk aktivitet.

    Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at miste vægt Trin 6
    1


    Lad dit barn spille i mindst 90 minutter om dagen. Sæt ikke dit barn på en løbebånd, men opfordre hende til aktivt at spille i mere end en time hver dag.
    • Lad dit barn spille bolden, svømme, danse til musik derhjemme, jage efter dine søskende (eller dig), eller løb med andre børn på legepladsen.

  • Video: Sådan falder du hurtigt i søvn

    Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at tabe vægt Trin 7
    2
    Træn med dit barn. Hvis dit barn er tøvende med at engagere sig i fysisk aktivitet, så vis ham, hvor sjov det kan være ved at spille spil og udøve med ham.
    • Deltagelse i fysiske aktiviteter gør det også godt for dit helbred og gør det klart for barnet, at motion ikke er en straf.
  • Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at tabe vægt Trin 8
    3
    Sørg for, at daglig pasning omfatter fysisk aktivitet. Spørg, om daginstitutionen eller daginstitutionen, hvor den tilbringer det meste af dagen, omfatter betydelige fysiske aktiviteter i den daglige rutine.
    • Alle børnepasningscentre skal have mindst en times spil med masser af energiforbrug i den daglige rutine.

    • Metode 3
    Arbejd med en læge eller ernæringsekspert

    Video: Med din støtte hjælper du børn som Saja

    Hvis du er blevet rådgivet af en sundhedspersonale for at få dit barn til at tabe sig, skal du arbejde sammen med ham / hende for at hjælpe dit barn med at opnå den korrekte vægt. Når dit barn er med en sund kost og udøver regelmæssigt, diskutere ændringer med en børnelæge eller ernæringsekspert og fortsætte med at ændre kosten og barnets aktivitet i henhold til behovene.

    Billedbetegnelse Hjælp din lillebarn til at tabe vægt Trin 9
    1
    Tag barnet til at veje og måle regelmæssigt. Hvis dit barn vokser hurtigt, kan han snart genvinde en sund andel af vægt efter højde.
    • Når dit barn er igen inden for sunde parametre, kan din børnelæge anbefale små kosttilskud eller motionændringer for at holde din vægt sund.
  • Billedets titel Hjælp din småbarn til at tabe sig. Trin 10
    2
    Bed om en vurdering af andre sundhedsmæssige problemer. Hvis dit barn ikke taber sig efter at have fulgt kost og motion, kan vægten være en indikation på en mere alvorlig sygdomstilstand som skjoldbruskkirtlens ubalance.
    • Tag dit barn til en evaluering med en læge på regelmæssige frekvenser under vægttab processen.
  • Billedbetegnelse Hjælp din småbarn til at tabe vægt Trin 11
    3
    Stil spørgsmål om kost og motion. Børnelæger eller ernæringseksperter har som regel flere hundrede tips til forældre forsøger at indarbejde sunde fødevarer i kosten af ​​krævende børn, eller for at gøre mere attraktive fysiske aktiviteter for børn vant til at være stillesiddende. Følg rådene, hvis du ankommer i en blindgyde med dit barn.

    • tips

    • Følg altid råd fra sundhedspersonalet, og sørg for at justere dit barns kost og motion rutine, når han eller hun har nået en sund vægt.

    advarsler

    • Fad kostvaner, kost piller, ekstreme motion rutiner og fasting er ikke korrekt vægttab teknikker til børn. Hvis du er bekymret for dit barns vægt, skal du kontakte en professionel for at få passende råd om vægttab og rådgivning.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com