HodTari.com

Hvordan man holder en sund kost i skolen (for teenagere)

At opretholde en sund vægt i skolen kræver en afbalanceret kost. Denne artikel giver tips, der holder dig i form, og hjælper dig med at få den energi, du har brug for til at træne, spille sport og nyde livet.

trin

Video: Madværksteder for børn

Video: Børnene får magten en hel dag | Ultra Nyt

Billedets titel Vedligehold en sund kost på skolen (Teens) Trin 1
1
Først og fremmest planlæg din kost og følg det dagligt. En eller anden gang kan du endda blive belønnet efter en præstation, men nok til at tilstoppe slik.
  • 2
    Morgenmad er det vigtigste måltid! Det fremskynder dit stofskifte i løbet af dagen. Mennesker, der spiser morgenmad, foretager regelmæssigt bedre mad valg for resten af ​​dagen. Din kaffe skal omfatte masser af fiber og protein. Gode ​​forslag omfatter: hel skål med æg, et stykke frugt, juice eller mælk.
  • Billede med titlen Vedligehold en sund kost på skolen (Teens) Trin 3
    3
    Bring sunde snacks til skolen. Nærende snacks omfatter et æble og en flaske vand eller grøntsager som gulerødder, tomater og selleri.


  • Billede titel Vedligehold en sund kost i skolen (Teens) Trin 4
    4
    Hold din frokost enkel og tilfredsstillende. Sandwich er et godt valg med et stykke kød, ost, salat og en lille mængde sauce. I desserten kan du spise en bar korn, granola osv.
  • Billede titel Vedligehold en sund kost i skolen (Teens) Trin 5
    5
    Hvis du fart om båd om eftermiddagen, skal dette måltid være ret simpelt. En flaske vand eller juice, en lys salat med kiks uden fedt mv.
  • Billede med titlen Vedligehold en sund kost på skolen (Teens) Trin 6
    6
    Bed dine forældre om at forberede lyse og sunde middage. Disse bør indeholde mindst tre portioner af grøntsager, korn, kylling eller tun. Salater er gode akkompagnement muligheder for aften måltider. Drik vand med citron.

    • tips

    • Undgå fedtede eller sukkerholdige fødevarer så meget som muligt - disse fødevarer er fede og usunde i det lange løb.
    • Har altid sund mad til rådighed, såsom en æske med rosiner, en gryde med salat og gulerødder, stykker vandmelon mv. Nødder er fremragende lejlighedsvis tilføjelser.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com