HodTari.com

Sådan får du dit barn til at spise sunde snacks på skolen

Mange forældre bekymrer sig om deres barns spisevaner, når de forlader hjemmet. Når børn er i skole, kan det være første gang de har fundet et miljø, hvor de kan vælge, hvad de spiser uden at have forældre taler om skulderen af ​​hvilke fødevarer der skal vælges. Mange forældre mener, at den eneste surefire måde at sikre, at børn spiser sund, er ved at pakke deres snacks. Dette er dog ikke altid tilfældet. Selv om der er mange muligheder, der kan pakkes i et barns madpakke, er der også sunde muligheder til rådighed i de fleste kantiner. Det vigtige er at vide, hvordan man hjælper dine børn med at træffe de rigtige valg om hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise.

trin

Metode 1
Find ud af, hvilke sunde muligheder dit barns skole tilbyder

Mange skoler er begyndt at tilbyde sundere frokoster og snacks. Ved at være opmærksom på disse muligheder, bliver det lettere at kortlægge de valgmuligheder, der passer bedst til dit barn.

Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 1
1
Kig på kantinen menuen sammen og find ud af, hvad dit barn kan lide og ikke lide.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 2
    2
    Spørg dit barn, hvad et ideelt måltid ville se ud og hvad han normalt ville beslutte at spise. Fokus på de sunde madvalg, han vælger og roser ham for disse valg. Tal ikke for meget om de negative muligheder. I stedet hjælper han med at udvide gode valg og erstatte usunde muligheder for sunde valg.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 3
    3
    Planlæg med dit barn menuen i ugen. Når du planlægger menuen på forhånd, vil dit barn være mindre tilbøjelige til at træffe en hurtig beslutning om, hvad de vil spise og vil mere sandsynligt huske, hvad du bestilte dem at spise den dag.

  • Video: Børnemadsskolen: Mad på udlandsrejser - hvad kan børn spise i udlandet?

    Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 4
    4
    Undgå at fratage dit barn af alt, hvad han kan lide.
    • Forbud mod alt dit barns yndlings mad kan gøre mere skade end godt. Forbud mod mad fører til en besættelse med dem, hvilket kan resultere i, at dit barn skjuler disse fødevarer og senere overdriver, mens de spiser dem.
      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 4Bullet1
    • I stedet for at have en streng regel, hvor man ikke bør spise chokoladechipkager, lad han spise dem fra tid til anden. Ved at gøre dette, vil dit barn se, at du ikke forsøger at straffe ham eller fratage ham alle sine yndlingsfødevarer.
      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 4Bullet2
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 5
    5
    Spørg, hvilke usunde muligheder dit barns skole tilbyder også. Det er vigtigt at finde ud af om skolen tilbyder cookies, is og andre godbidder, og når de bliver tilbudt, så kan du planlægge i overensstemmelse hermed.

    • Metode 2
    Pakker snacks sammen

    Mange børn elsker at købe snacks i skolen. De kan lide valgfriheden og vil gerne gøre det, fordi mange af deres venner også køber frokost. Men at få dem til at pakke en eller to snacks hver uge kan gøre en stor forskel i dine spisevaner.

    Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 6
    1
    Diskuter sunde valg til dit barns madpakke. Sørg for at du inkludere det i processen.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 7
    2
    Hold dig ikke bare til almindelige snacks som jordnøddesmør og gelé. Tænk uden for boksen og vær kreativ med de måltider du pakker.
    • Ved tilberedning af sandwicher erstattes 2 stykker brødform til pitabrød eller tortilla.
      Billedets titel Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 7Bullet1
    • Pak morgenmadsmadvarer eller andre ikke-traditionelle frokostmuligheder.

      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 7Bullet2
    • Tilby flere sunde ting i stedet for bare en sandwich og en snack. Så længe dit barn får alle de nødvendige næringsstoffer, behøver hans frokost ikke at være et traditionelt måltid. I stedet tilbyder du en madpakke fuld af sunde snacks, såsom en lille frugt, en håndfuld sunde korn, nødder, gulerødder, skiver ost osv.
      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 7Bullet3
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 8
    3
    Medtag rester fra din tidligere aften middag på dit barns frokost, især hvis aftensmad var en af ​​hans yndlingsretter.

    • Metode 3
    Vær et eksempel for dit barn

    Bly af eksempel. Lad dit barn se, at du har sunde spisevaner, så han udvikler sig selv.

    Video: Hvad sker der, hvis børn ikke får mad i skolen?

    Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 9
    1
    Pak dine frokoster med dit barn, hvis du arbejder uden for hjemmet. Dette gør det muligt for ham at overholde sine sunde madvalg. Indstil et eksempel på gode sunde madvalg og vælg mad til dig selv, der vil opmuntre dit barn til at spise dem. Giv ikke sodavand, hvis du beder dit barn om at drikke mælk.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 10
    2
    Planlæg i god tid, hvis du går ud for at spise samme dag, dit barn køber mad i skolen. Bestem hvor du vil spise frokost og hvilke fødevarer du vil spise. Diskuter dine frokostmuligheder med dit barn og opmuntre ham til at vælge lignende sunde fødevarer til hans eller hendes måltid. Lad ham få en mening om hans frokost muligheder samt du har en mening om hans.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 11
    3
    Hold sunde madvalg i hjemmet og gør dem synlige for dit barn.
    • Begrænse usunde fødevarer. Hvis din familie kan lide kiks eller andre godbidder, kan du kun tilbyde dem en gang imellem. Nogle familier vælger en weekend dag for at være mere liberal med spisevaner. Andre familier vælger en nat i løbet af ugen for at lave en familieaften, hvor specielle godbidder er tilladt. Denne metode lærer dit barn, at usunde fødevarer, men ikke forbudt, er tilladt fra tid til anden. Mest sandsynligt vil dit barn genkende dem som særlige fødevarer og vil hurtigt forstå, at de ikke er fødevarer, der bør indtages hver dag.
      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 11Bullet1
    • Opbevar ikke kartofler og kager på steder, hvor du og dit barn bare kan hente dem op til enhver tid. Måltider som disse bør opbevares på et sted, hvor du kun har adgang til dem, når du har brug for dem. Giver let adgang til sundere snacks. En måde at gøre dette på ville være at lægge en frugtkurv på køkkenbordet eller holde en skål med skårne grøntsager i køleskabet.
      Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 11Bullet2

    • Metode 4
    Fortæl dit barn fordelene ved sundere spisning

    Video: Børnene har ordet - Derfor er madpakken vigtig

    Ved at undervise dit barn fordelene ved en sund kost, vil du tillade ham at vokse og modne og gøre sunde valg alene.

    Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 12
    1
    Lad ham vide, at du ikke prøver at kontrollere hvad han spiser, og at at spise sundt er ikke en straf. Lær ham, at sund kost er vigtig, ikke kun for kroppen nu, men også for kroppen senere i livet.
  • Billede med titlen Få dit barn til at spise sunde frokoster på skolen Trin 13
    2
    Lad ham vide, at at spise godt hjælper også sindet og hjælper dig med at udføre bedre på skolen. Vær venlig at oplyse, at hvis han spiser en stor frokost fuld af fede fødevarer, bliver han træt om eftermiddagen og vil ikke være i stand til at fokusere på aktiviteter og husarbejde omkring huset.

    • tips

    • Medtag dit barn i alle aspekter af fødevareplanlægning. En af grundene til, at børn kan lide at vælge, hvad de spiser i skolen, er følelsen af ​​frihed, som de føler om ikke at have nogen fortælle dem, hvad de skal gøre. Hvis du medtager dit barn i den sunde planlægningsproces, vil dette hjælpe dig med at få lidt af den frihed til at vælge, hvad du vil have, og hvad du ikke vil spise i spilletid.
    • Vær opmærksom på fødevarer, der indeholder skjulte kalorier. Vær også opmærksom på fødevarer, der hævder at være sunde, men har mange skjulte kulhydrater og sukkerarter.
    • Respekter hvad dit barn kan lide og ikke lide. Spørg ham ikke om at spise broccoli hver dag, hvis du ved, at han hader det. Fokus på hvad han er interesseret i at spise er meget vigtig og vil gøre det sundt at spise sjovt for ham.
    • Forsøg ikke at få dit barn til at spise perfekt. Intet barn vil føle presset for at være perfekt. Derfor tillader han at spise aftensmad fra tid til anden og tage hensyn til hans mening er meget vigtigt i vejen for en sund og vellykket kost.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com