Sådan får du dine børn til at spise frugter og grøntsager

Vælg sunde snacks til børn, som frugt og grøntsager med velsmagende saucer. Fyld dit spisekammer med sund mad, hvilket gør det lettere for dine børn at få adgang til disse fødevarer. Opbevar cookies og slik til særlige lejligheder. Undgå at give snacks til børn at spise, mens de venter til frokost. Overvej at tilbyde salat eller nogle grøntsager.

Anvende den nødvendige disciplin. Normalt kan børn ikke lide at ændre deres rutiner, så forvent meget modstand og modvilje fra dem. Forklar roligt, at maden på bordet er, hvad du vil have til middag. Hvis børn nægter at spise, dækker mad og holder det til, når de er sultne. Husk, dit hjem er ikke en restaurant, hvor børn dikterer, hvad de skal spise. Senere, når de er sultne, varme den mad, der blev serveret til dem.

Prøv en anden grøntsag hver dag, og forbered dem på forskellige måder. Husk at grøntsager kan serveres rå, bagt, kogt, grillet osv. Prøv et bredt udvalg af grøntsager, indtil du kan finde ud af, hvad dine børn kan lide.

Tilsæt grøntsager til dit barns yndlingsmåltid. Hvis dit barn kan lide pasta med ost, blandes kogte grøntsager eller blandede ærter. Hvis han kan lide spaghetti, skal du sætte tomater, svampe, ærter eller gulerødder. Dette kan få dine børn til at spise bedre uden at indse det.

Lav saft med grøntsager og frugter. Hvis du lader dine børn hjælpe med at forberede disse juice, kan de ende med mere tilbøjelige til at prøve dem. Gulerod, æble og sellerijuice er ofte vellykkede blandt børn.

Tilby grøntsager og frugter med nogle sauce. Forbered altid grøntsager på alle måltider. Hvis de er tilgængelige, vil dine børn spise lettere.

Tilby forskellige former for mad til dit barn, især frugt og grøntsager. Når børnene begynder at spise mad fra bordet, ændres deres smag langsomt. Hvis du sjældent serverer grøntsager og frugter i dine måltider, skal du ikke blive overrasket, hvis de udvikler den samme smag.

Find mad dine børn kan lide at spise, såsom vitaminer, kager eller yoghurt. Opdag opskrifter, der giver dig mulighed for at tilføje frugt eller grøntsager.

Tilby visuelt tiltalende frugter og grøntsager. Prøv at lave ansigter i gulerodsslib og andre ting for at glæde dine børn. Dine børn vil gerne hjælpe.

Indsæt sauteed mad i din families kost. Prøv at bøse ærter, bønnespirer, grønkål, majs, gulerodsstykker og ærter.