HodTari.com

Sådan er du slank og sund

Okay, så du vil være tynd og sund? Du ser, du behøver ikke at sulte for at få den magre krop, du vil have. Fortsæt læsning for at vide, hvad du skal gøre i et par enkle trin, som kan ændre dit liv!

trin

Video: MIN GUIDE TIL EN SUND, SLANK & STÆRK KROP

Video: Sund & Slank - sådan: Kage, kærlighed og kunsten at give slip

Billede med titlen Sund og tynd Trin 1
1
Spis sunde fødevarer.
  • Fødevarer, der kommer i æsker, er normalt ikke sunde. Ting som burgere og kyllingpatties, eller noget deraf, der kommer tilberedt, er generelt ikke sunde for dig. Og tænk ikke engang på McDonalds snacks! Vidste du, at Burger King og McDonalds er yderst dårlige for dit helbred? Spis ikke der regelmæssigt. Måske nu og da, men ikke hver dag. Disse fødevarer er dårlige for dit kolesterol!
  • Det er en god idé at spise mindst et stykke frugt med morgenmad og mindst en del af grøntsager med middag. Generelt skal du spise meget flere grøntsager, men det er det absolutte minimum!
  • Spis masser af frugter, de er lækre, og de gør det også godt for dig. Prøv at købe friske eller lyofiliserede frugter, ikke tørrede frugter - de lyofiliserede er mere naturlige, mens tørke ofte har tilsat sukkerarter. De konserves kan belægges med en meget tyk sirup fuld af sukker.
  • Spis en salat med din frokost eller tilsæt grøntsager til en sandwich. Mange mennesker giver ikke en lort om grøntsager, men du skal spise dem! Tænk på kreative måder at nyde dem på - det betyder selvfølgelig ikke, at de belægges med sukker.
  • Spis sunde snacks. Kigger du pommes frites på køleskabet? Prøv at erstatte dem med kiks med jordnøddesmør eller mini toast med flødeost. Du får lov til at snack, men kun sunde snacks.
  • Prøv at undgå at spise junk, men hvis du elsker at spise dem, så spørg mindst sundere alternativer, når du går til Burger King og McDonald`s. Hvis du finder det meget svært at holde sig væk fra crap, få hjælp fra en ven eller en slægtning.
  • Billede med titlen Sund og tynd Trin 2
    2
    Drik ikke dine kalorier! Sørg for at drikke mælk og juice i moderation. Drikkevand er bedst - det er helt naturligt og smager godt også. Hvis du er vant til at drikke kun mælk hver dag, få en flaske vand, drik og refill den mange gange. Selvom du ikke kan lide det, skal du drikke - det vil gøre fantastiske ting for dig, herunder at hjælpe dig med at tabe sig og give dig sund hud! Prøv aromatiseret vand, hvis du stadig hader smagen af ​​almindeligt vand.


  • Billede med titlen Sund og tynd Trin 3
    3
    Træn! Motion er meget godt for dig (i moderation). Og bekymre dig ikke om at skulle gå på et gym - du træner hver dag! Alle disse aktiviteter er former for motion:
    • Ting du gør i idrætsklasse eller sport efter klassen.
    • Gå i huset, skolen eller for at nå andre steder.
    • Klatre trapper.
    • Rens dit værelse.
  • Billedets titel Sund og tynd Trin 4
    4
    Udfør nogle enkle øvelser. Nogle ideer:
    • Kør. Det er gratis og nemt at gøre, og du kan køre alene eller i en gruppe. Bare køre rundt om blokken et par gange eller gøre cooper.
    • Gør crunches og sit-ups en eller to gange om dagen!
    • Hop reb eller jump reb.
    • Dans. Dette er nok den nemmeste og mest effektive måde at udøve, samt at være meget sjov! Du kan danse noget - bare stå op og flytte.

    • tips

    • Sørg for, at du fortsætter med at spise og nyde livet - ikke blive besat af tyndhed.
    • Selv når det er svært at motionere, prøv det!

    advarsler

    • Gå ikke til ekstreme med kost og motion - dette kan alvorligt skade dig. Tyndhed betyder ikke altid sundhed. Undersøgelser viser, at motion er mere afgørende i livets levetid end vægt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com