HodTari.com

Sådan har du et stærkt og sundt legeme

Er du ulykkelig og usund? Går din vægt op og ned? Har du forsøgt at få kost til at finde din sunde vægt? Et sundt liv er, hvad mange mennesker stræber efter at have - det udvider deres forventede levetid.

trin

Billedets titel Få et sundt og stærkt legeme Trin 1
1
Grundlæggende begreber i din kost: Du skal indarbejde mange forskellige ting i din kost.
  • Frugter som æbler, vandmelon, mango, drue, ananas, kiwi
  • Grøntsager såsom blomkål, peberfrugter, salat, spinat, rødbeter osv.
  • Hele korn og havre i fuld hvede brød, korn, havre, ris, pasta osv.
  • Sunde fedtstoffer og mejeriprodukter som ost, yoghurt, olivenolie, eddike osv.
  • Og proteiner som kalkun, fisk, bønner osv.
  • Billedets titel Få et sundt og stærkt legeme trin 2
    2

    Video: How to Get rid of Fibroids without Surgery | uterine fibroids treatment | fibroids cure

    Spis i en normal rutine: Har 3 sunde, afbalancerede måltider om dagen, der indeholder fødevarer fra de ovennævnte grupper. Tillad 2-3 sunde snacks. En god måde er at sikre, at uanset hvad du lægger i din krop er nærende. Spis ikke for lidt ved et måltid, eller spis blot, indtil du ikke kan tage det længere.
  • Billedets titel Få et sundt og stærkt legeme trin 3
    3


    Undgå cravings for usunde fødevarer: Nogle eksempler på erstatninger ville være granola i stedet for kiks, te eller vand med citron i stedet for sodavand.
  • Billedets titel Få et sundt og stærkt legeme trin 4
    4
    Form: Prøv at bevæge dig rundt hver dag og tilsæt lidt ekstra motion til kroppen to gange om ugen. Overdrive det ikke, men vær ikke for doven. Hav det sjovt med det. Tag danselektioner, spil Wii Fit, løb med din hund, gå en tur, svøm eller gå rundt i indkøbscenteret med pesos mens du handler.
  • Billedets titel Få et sundt og stærkt krop Trin 5
    5
    Sov godt og tag vitaminer dagligt.

    • tips

    • Gør sjove øvelser som dans eller svømning.
      • Du er velkommen til at tage en ven til at træne sammen med dig.
    • Find sunde frugter og grøntsager, som du elsker. Kig efter andre fødevarer, der er sunde og velsmagende.
    • Hav det sjovt med den gode følelse. Se, hvordan din krop føles efter at have startet dine sunde vaner.
    • Hav det sjovt med mad - lær nye opskrifter og udforske nye fødevarer og smag.
    • Vær tålmodig og undgå stress.
    • Hvis du vil, kan du prøve vandreture - bare for lidt boost eller lidt hjælp.
    • Husk at elske din krop. Også at være super tynd er generelt uinteressant og usundt.
    • Hold dig travlt og vær tilfreds - spis, indtil du føler dig mild, ikke før du ikke kan tage det længere.

    advarsler

    Video: Jesper Langballe om sundhed: En tom sjæl i et sundt legeme

    • Overdrive det ikke i øvelsen.
    • Gå ikke sulten.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com