HodTari.com

Sådan bliver du frugivore

En frugivore er en person, der følger den oprindelige menneskelige kost. Selv den veganske diæt når ikke omfanget af den etiske frugivore. "Crudivoristas" spise frugt, nødder, urter og nogle grøntsager og korn, forudsat at de kan indtages uden at gå til ilden.

"Etiske frugivorer" respekterer de universelle rettigheder af planter og dyr. Frugivores vælger at spise kun modne frugter, der vokser på planter eller træer. Frugivore subsets bruger forskellige definitioner af hvad der betragtes som en "frugt". Nogle vil kun spise frugter, der kan høstes uden at skade planten. Nogle spiser nødder og frø, mens andre ikke spiser.

trin

Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 1
1
Køb økologisk frugt, når det er muligt. Visse frugter er mere tilbøjelige til at indeholde kemikalier end andre. Søg på internettet for en liste over frugter, som du bør købe økologisk.

  • Video: 5 gode råd til dig, der gerne vil starte på rawfood

    Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 2
    2
    Gør gradvis forandring til en kost af lige frugter. Dit fordøjelsessystem kan ikke justere let, hvis du foretager forandringen på én gang.

  • Video: 12 Disgusting Things People Actually Eat

    Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 3
    3
    Prøv at spise hver 2 eller 3 timer, og stop, når du føler dig fuld.
  • Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 4
    4

    Video: Heribert Watzke: The brain in your gut

    Vask frugtene godt, før de spiser dem, for at fjerne spor af skadelige gødninger og kemikalier.


  • Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 5
    5
    Drik vand eller friskpresset frugtsaft. Kommerciel juice er fuld af sukkerarter, majssirup og unødvendige konserveringsmidler, og det er også kogt. Lav blandede frugt smoothies for at skabe et hurtigt måltid.
  • Billede med titlen Bliv et Fruitarian Step 6
    6
    Spis en række plantefrugter, der er søde og kødfulde, såsom blommer, æbler og appelsiner. Forstå hvilke frugter der indeholder næringsstoffer og planlæg en afbalanceret kost. Lever ikke bare på nogle typer frugter.
  • Billede med titlen Bliv en Fruitarian Intro
    7

    Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2

    Klar.

    • tips

    • Ikke alle frugivorer spiser de samme ting. Nogle spise fødevarer, der kaldes normalt grøntsager såsom peberfrugter, tomater og agurk, og selv nødder og kerner (fordi de kommer fra planter), mens andre ikke vil spise frugt spisere.
    • Prøv nye og eksotiske frugter.
    • Spis frugten langsomt og tyg godt, så syrerne i spyt og mave kan absorbere tilstrækkelig ernæring.
    • Tørrede frugter er ret kaloriske, så kun en håndfuld eller to vil være nok til et nærende og tilfredsstillende lille måltid.
    • Når du er på gaden, i skolen eller på arbejdet, tage med dig hele friske frugter (uncut - dette ødelægger de næringsstoffer) eller nogle tørrede frugt (skal være rå - ingen konserveringsmidler, salt eller andre tilsatte ingredienser).
    • Ud fra følgende betragtninger du spare på omkostningerne til gas, køkkenudstyr, emballeret forarbejdede fødevarer og forberedelsestid, en frugivorous kost er så billige som alle andre, især i de lande, hvor frugt og grøntsager er altid til rådighed.
    • Hold en bestand af frisk frugt hjemme. Du bliver nødt til at spise ofte, og denne fødekilde vil altid forhindre dig i at spise usunde fødevarer.
    • Kig efter gratis opskrifter på internettet, eller køb bøger, der passer til din yndlingsstil af frugivorous / crudivorist kost.

    advarsler

    • Spis sæsonbestemte frugter - undgå kunstigt dyrket eksotiske frugter.
    • Nogle mennesker bliver nødt til at træne godt for at slippe af med afholdenhedsvirkningerne af forarbejdede fødevarer.
    • Da frugt og grøntsager indeholder masser af energi, fiber og vand, er de normalt tilstrækkelige til en sund livsstil. Din læge vil måske have dig til at tage kosttilskud af vitaminer / mineraler. Han kan også foreslå, at en frugivorøs kost ikke er god nok i det lange løb. Læs så meget som du kan om det.
    • Som med enhver traditionel kost, hold et åbent sind - konsulter din læge og lyt til hans råd, før du tager fejl. Du bør også diskutere dette med en frugtbar næringsekspert.
    • Lyt ikke på folk, der ikke har viden om frugivorisme.
    • Undgå at spise frugt og genetisk manipulerede organismer - nogle mennesker ser dem som usunde og / eller dårlige for miljøet.
    • Nogle mennesker tror, ​​at hybridfrugter er mindre sunde end traditionelle frugter.
    • Vær forberedt på at høre dine venner / familie fortælle dig om de almindelige og ofte ubeviste myter. Læs om, hvad omnivorer tænker på frugivorisme.

    Nødvendige materialer

    • Friske frugter
    • Måske en blender
    • Måske en juicer
    • Måske en dehydrator (til mindre sunde rå tørrede frugter)

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com