HodTari.com

Sådan køber du glutenfri snacks

Selv med planlægning og dedikation kan en glutenfri diæt være udfordrende. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, der kræver udelukkelse af gluten fra din kost eller bare besluttet at gøre et personligt valg, følg nedenstående tips for at gøre glutenfri liv lettere.

trin

Metode 1
Se listen over ingredienser

Når du handler efter glutenfrie produkter, er den mest tidskrævende del utvivlsomt at læse ingredienslisten. Medmindre emballagen klart siger "glutenfri", skal du altid kontrollere andre indikationer på, at produktet eller drikkevaren indeholder gluten.

  1. 1
    Lær hvor gluten er fundet.
    • Undgå at købe produkter, der præsenterer byg, hvedemel, semolina eller malt i deres sammensætning.
    • Køb ikke brød, kager, kiks, kager, snacks, slik, kornstænger eller andre kornprodukter, medmindre emballagen siger "glutenfri".
    • Saucer og pâtés kan også indeholde gluten, medmindre emballagen informerer ellers.
  2. 2
    Pas på unoterede ingredienser. Visse tilsatte tandkød, sukkerarter og smagsstoffer kan indeholde gluten, såsom modificeret stivelse eller maltsmag.
  3. 3
    Undgå forarbejdede snacks på fælles udstyr. Selv om et produkt ikke indeholder nogen ingrediens kendt som en kilde til gluten, skal du søge en advarsel, der angiver, at fødevaren er blevet behandlet i et udstyr, der anvendes til produkter, der indeholder gluten. Krydsforurening kan skade mennesker med cøliaki eller dem, der er allergiske over for hvede.

Metode 2
Bliv kendskab til dit marked

Find sektionen af ​​glutenfri mad på markedet. Hvis du ikke har en, kan du bede lederen om at organisere en særlig hylde til denne type produkt ved hjælp af oplysninger fundet på internettet eller i sundhedsvæsenet.

  1. Video: How to Use Retinol, While on Retin-A Trentinoid Treatment

    1
    Husk de mærker og typer af fødevarer, der ikke indeholder gluten. Mange mærker af pommes frites indeholder ikke gluten samt nogle naturlige produkter (søde kartoffelchips, dehydrerede frugter osv.)
  2. 2
    Husk de snacks du bedst kunne lide. At holde en liste over de glutenfri mad, du bedst kan gøre, gør din næste shoppingtur lettere. Også at have en liste over muligheder kan give ideer om snacks tilladt, når du ikke ved hvad du skal spise.
  3. 3
    Lav snacks ved hjælp af forskellige fødevaregrupper.
    • Grøntsager med hummus, nøddesmør, cremet pates, salatdressinger eller stykker ost kan være glutenfri snack muligheder.
    • Frugter, nødder, riskager og salater er sunde og indeholder næsten aldrig gluten.
    • Der er rispudder, tapioka og endda slik, chokolade og energibarer glutenfri.


Metode 3
Søg på internettet

Glutenfri mad har aldrig været så let at undersøge. Mange hjemmesider og blogs er dedikeret til emnet og giver lister over opskrifter, snacks og glutenfri måltid ideer. Derudover angiver de mærker og butikker for at lette søgen efter disse produkter.

  1. 1
    Deltag i lokalsamfund på internettet. En af de nemmeste måder at finde ud af, hvilke fødevarer indeholder gluten eller hvordan man kan spise godt i en sådan kost er ved at tale med andre, der følger den samme livsstil.
    • Stil spørgsmål i fora på internettet om ideer til glutenfri snacks eller send kommentarer til emneblog for at få svar fra andre med samme interesse.
  2. 2

    Video: Sådan laver du Gorms perfekte pizzadej

    Læs websteder, der ledsager mærker af glutenfrie produkter. I mange tilfælde har andre mennesker, der ikke spiser gluten, gjort det hårde arbejde for dig. Så du vil kunne finde flere lister med glutenfri mad valg.
  3. 3
    Download en ansøgning om glutenfri kost. Hvis din mobilenhed kører programmer, skal du downloade en for at hjælpe dig med at finde lister over tilladte fødevareingredienser og mærker.
  4. 4
    Kig efter glutenfri opskrifter. Du kan lave dine egne glutenfrie opskrifter. At købe glutenfrie ingredienser åbner en række snacks og måltider, som du kan lave selv.

tips

  • Det er mere usandsynligt at finde gluten i friske, uforarbejdede fødevarer. Så den nemmeste måde at undgå gluten på er at købe frisk frugt og grøntsager. Muligheden for kombinationer kan give sunde og forskellige snacks.

advarsler

Video: Vaniljecreme - Kagecreme

  • Hvis du er i tvivl om, hvorvidt et produkt indeholder gluten, spørg producenten eller spis ikke det.
  • Glutenfri kostvaner kan udgøre sundhedsrisici for dem, der ikke har nogen medicinsk grund til at undgå gluten. Rådfør dig med en ernæringsekspert, inden du går på en glutenfri diæt efter eget valg.

Kilder og citater

Vis mere ... (2)
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com