HodTari.com

Sådan renses din krop med en rå mad kost

I dagens samfund søger mange mennesker efter måder at have en sundere kost. Mens vægttab stadig er en af ​​hovedårsagerne til, at folk søger sundere madvalg, vil mange mennesker ændre deres spisevaner generelt til at blive sundere. Rengøring af din krop med en rå mad kost kan være det første skridt i retning af sundere spisevaner. Denne mulighed er en type naturlig kost med uforarbejdede, toksinfri mad. En rå madrensning kan være nyttig for dem, der ønsker at ændre deres vaner, men vil ikke forpligte sig til at spise kun råvarer i lang tid. Der er et par trin, der skal følges for at begynde denne rengøring.

trin

Metode 1
Vælg en forholdsvis stille periode i dit liv for at starte den raske maddiæt

Jo mindre distraktioner du har rundt, jo lettere vil det være at følge oprydning og ikke afvige fra dine planer.

Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 1
1
Planlæg dig og kontroller din kalender i en periode på syv til ti dage, når du ikke vil arbejde eller have familiebegivenheder.
  • Det er lettere at følge en plan, når du ikke har flere planlagte forretningsluncher, fødselsdagsfester eller middage.
  • Hvis du ikke har en syv-ti-dages grace periode, skal du vælge en kortere periode, som en tre-dages forlænget weekend. Selvom du skal gå tilbage til arbejdet efter kun tre eller fire dages kost, vil du være i stand til at reducere halvdelen af ​​den tid, du skal arbejde, mens du rengør.
  • Begynd ikke at rydde op på en ferie, hvis du bruger den periode, der fejrer datoen med dine kære. Hvis du gør dette, vil det være svært at holde rent, da folk altid vil have mad og drikke i nærheden.

Metode 2
Start Ændring af dine spisevaner nogle dage inden du begynder at rengøre

Ved langsomt at ændre nogle ting, du spiser eller drikker dagligt, vil overgangen til rå mad blive meget lettere.

Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 2
1
Reducer dit koffeinindtag. Reducer din kaffe eller te fra tre kopper om dagen til to og så videre. Dette vil medvirke til at eliminere behovet for koffein, som du måske føler, hvis det har en stor rolle i din dag.
  • Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 3
    2
    Spis enkle og usunde fødevarer dagen før rengøring.
    • Prøv at undgå fedtholdige fødevarer som kød. Undslippe fra stegte fødevarer, slik eller andre fødevarer med højt fedtindhold.
    • Hold grøntsager og frugter. Hvis du vil inkludere korn i dine måltider, skal du vælge de sunde som havre, hvede og quinoa, og fly de hvide og forarbejdede korn.
  • Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 4
    3
    Undgå at drikke alkohol et par dage, før du begynder at rense for at hjælpe din krop ind i afgiften. Leveren er en vigtig del i denne proces, da det hjælper med at fjerne urenheder og toksiner fra kroppen. Alkohol kan reducere afgiften.

    • Metode 3
    Bliv fortrolig med rengøringsvejledningen og følg alle trin

    Det er vigtigt at planlægge og ved præcis, hvad trinene med rengøring med rå mad er. At vide, hvad der forventes af dig, før du begynder, gør det lettere at følge instruktionerne og gøre præcis, hvad du har brug for.

    Billede med titlen Rens med en rå mad kost Trin 5

    Video: Sådan renser og revitaliserer du din bugspytkirtel

    1
    Begynd din rengøring med råvarer ved at faste i 24 timer.
    • Hvis du begynder at rengøre mandag og har aftensmad inden kl. 8.00, vil du ikke spise eller drikke andet end vand indtil kl. 8.00 på mandag.
    • Efter at have fuldført din hurtige, kan du genindføre forskellige fødevarer i din kost.
  • Billede titled Rens med en rå mad kost Trin 6
    2
    Indfør specifikke fødevarer gradvist efter den 24-timers hurtige. Du vil fortsætte med at spise disse fødevarer gennem rengøringen.
    • Start med at introducere friske frugter i din kost. Frugter har normalt let fordøjelse og starter med dem efter faste, vil du være mindre tilbøjelige til at opleve mavesmerter. Eksempler på frugter, der er gode til rensning, er æble, pære, vandmelon, mango, banan, drue, blomme og kokos.
    • Når du har introduceret frugterne, start med de friske og rågrøntsager. Du kan fortsætte med at spise frugt, men du kan enten skifte med grøntsagerne eller spise en kombination af de to. Nogle eksempler på angivne grøntsager er agurk, selleri, sukkerroer, kål, løg, avocado og mørkegrønne blade.
    • Medtag blade, stilke og plante rødder i din kost, hvis det er muligt.

    • Metode 4
    Har en stor vifte af frugter og grøntsager rundt

    Med en lang række frugter og grøntsager altid rundt, vil du ikke trætte af hvad du spiser.

    Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 7
    1
    Har mindst 500 g grønne grøntsager tæt på for din kost hver dag. Dette vil hjælpe med at minimere din sult ved at give en stor mængde mineraler, du ikke ville have, hvis du kun spiste frugter.
  • Billede titled Rens med en rå mad kost Trin 8
    2
    Hvis du føler dig høj for salt mad, har du nogle selleri rundt. Det kan hjælpe i disse øjeblikke.

  • Video: Hvordan behandler man tarmparasitter?



    Billede med titlen Rens med en rå mad kost Trin 9
    3
    Hvis du tror at du måske kan lide noget frugt eller grøntsager, køb og prøv det. At have forskellige frugter og grøntsager rundt kan hjælpe dig med at udvide dine horisonter og forhindre dig i at spise de samme ting hver dag.
  • Billede med titlen Rens med en rå mad kost Trin 10
    4
    Tilsæt et par stykker avocado til hvert måltid, hvis du opdager, at kun frugt og blade vil gøre dig sulten. Avocado har monoumættede fedtsyrer, der vil hjælpe med at opretholde mæthed i længere tid.

    • Metode 5
    Vær kreativ med fødevarer, der spiser

    Bare fordi mad skal være rå betyder det ikke, at du ikke behøver at smage det. Vær kreativ og kig efter alternative måder at forberede din mad på.

    Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 11

    Video: How To Lower Cholesterol Quickly | 6 Ways To Lower Cholesterol In Kitchen

    1
    Slå frisk frugt med is. Væsken kombineret med de slået frugter vil efterlade dig sated mere end hvis du lige spiste frugterne.
  • Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 12
    2
    Brug en juicer eller blender til at slå et par frugter og grøntsager en eller to gange om dagen. Således vil du have mere variation og alle næringsstoffer i flydende form.
  • Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 13
    3
    Forbered en rå salat, men læg lidt frugt, som du normalt ikke ville sætte i en salat.
    • En salat af rå spinatblade kan krydres med nogle jordbær og skåret pærer.
    • Giv din salatblad mere smag ved at klemme en citron eller lime over den.
    • Forbered en guacamole med avocado, tomater, løg og limejuice. Brug til at krydse grøntsagerne.

    • Metode 6
    Kend de fødevarer, der skal undgås

    Sørg for at være opmærksom på, hvad du køber, når du forbereder din kost, så du ikke har mad nær ved at du ikke kan spise.

    Billede med titlen Rens med en rå mad kost Trin 14
    1
    Undgå nødder, frø og olier.

  • Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

    Billede med titlen Rens med en rå mad kost Trin 15
    2
    Brug ikke tørrede urter eller krydderier. Hvis du føler, at du virkelig har brug for nogle krydderier, skal du bruge friske urter.
  • Billede titled Cleanse With a Raw Food Diet Trin 16
    3
    Hydrater ikke med andet end vand under rengøring. Drik koldt, varmt eller varmt vand. En gang om dagen skal du drikke mousserende vand til en forandring, hvis du vil. Det er acceptabelt at tage en kop usødet kamille te om dagen, hvis det ønskes.

    • tips

    • Det er vigtigt at huske på, at renheden du gør, vil hjælpe din krop og dit sind i det lange løb. Ved at rense din krop og slippe af med toksinerne, vil du være på den rigtige vej til at føle sig yngre og sundere og have mere energi.
    • Sørg for at vaske alle fødevarer grundigt, inden du bruger dem.
    • Der er mange tips om, hvordan din rengøringsdiæt skal struktureres og hvilke fødevarer der er bedst i den periode. Det er vigtigt at følge ekspert tips og følge planen designet til din rengøring specifikt. Det er dog også vigtigt at gøre, hvad der gør dig komfortabel. Hvis du laver en juice kost er det, du føler, fungerer bedst for dig, så er dette det, du bør prøve. Hvis du vil kombinere saft med grøntsager og frugter, kan det virke bedst for dig. At bo kun med grøntsager og frugter kan også være den bedste mulighed. Ved at vælge en plan anbefalet af eksperter, og det fungerer også godt i overensstemmelse med dine præferencer, er du mere tilbøjelige til at fuldføre rengøringen med succes.

    advarsler

    • Hvis du kan lide kaffe eller te meget, kan du have hovedpine i begyndelsen af ​​rensning, da din krop vil savne den koffein, du er vant til at indtage.
    • Der kan være ulemper ved fuldstændig at ændre din kost for kun råvarer. Folk sagde, at de følte sig alt for trætte, vrede og meget sultne. Andre sagde, at kost gjorde dem syge eller opkastede.

    Nødvendige materialer

    • Friske frugter og grøntsager
    • Masser af vand
    • Juicer (octional)
    • Blender (valgfri)
    • Processor (valgfrit)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com