HodTari.com

Sådan reverserer hjertesygdom

At være diagnosticeret med hjertesygdomme skræmmer patienter og efterlader dem med billeder, bliver taget til hospitalet hurtigt med et hjerteanfald eller foretaget en operation for at reparere forhindringer. Ud over at tage medicin ordineret af en kardiolog, føler patienterne magtesløse i deres opsving. Men der er nogle trin, som hjertepatienter kan følge med omvendt hjertesygdom med følgende livsstilsændringer.

trin

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 1
1
Kom ind i en øvelse regime. Du kan forbedre dit hjertes sundhed med motion, og 30 minutter om dagen er en god start til en rutine. Uanset hvilken øvelse du nyder, kan du gøre det hele på én gang eller opdele det i løbet af dagen og til sidst træne i op til 60 minutter.
  • Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 2
    2
    Eliminer cigaretter. Rygning forårsager skade på dit hjerte og kredsløb, hvilket vil fremskynde hjertesygdomme. Hvis du holder op med at ryge, vil du forhindre progression af din hjertesygdom og hjælpe med at vende den skade, der allerede er påført.
  • Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 3
    3

    Video: RESISTENCIA A LA INSULINA-GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo

    Forbedre din kost. Forbrug af fødevarer som grøntsager, frugter, fuldkorn og grøntsager og fjernelse af fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer vil give din krop den ernæring, det har brug for, mens du reducerer opbygningen af ​​plaques i dine arterier. Mens du ændrer din kost virker for at vende hjertekarsygdommen, har din overordnede sundhed fordelene ved sundere madvalg.
  • Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 4


    4
    Reducer stress. Overdreven stress forårsager højt blodtryk, hvilket resulterer i hurtigere hjerteslag, hvilket betyder at dit hjerte arbejder mere end normalt. Find ud af, hvilke aktiviteter du kan slappe af, såsom yoga, spille eller lytte til musik, maleri eller skrivning, og inkluder dem i din daglige rutine for at forblive rolige.
  • Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 5
    5
    Tabe sig. Fedme inficerer unødig stress på din hjertemuskel, samt bidrager til diabetes og kredsløbsproblemer, som også bidrager til hjertesygdomme. Miste vægt, du kan vende hjerte sygdom ved at lindre stress i dit hjerte og forhindre det i at arbejde hårdere, end det burde.

  • Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

    Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 6
    6
    Sænk dit kolesterol. Høje niveauer af LDL-kolesterol øger risikoen for hjerteanfald, fordi dårlig kolesterol blokerer strømmen af ​​arterielt blod og øger sandsynligheden for blodpropper. Ved at kombinere en ændring i kost, en stigning i motion og vægtbærende, kan du sænke din LDL og forbedre dit hjertes sundhed.
  • Billede med titlen Reverse Heart Disease Trin 7
    7
    Involver dine venner og familie. Chancerne for at du lykkes, når du forsøger at vende hjerte sygdom øges dramatisk, når du involverer dine venner og familiemedlemmer i dit support system. De kan hjælpe dig med at holde de ændringer i den livsstil, du forsøger at gennemføre, og kan også slutte dig til at tabe dig, udøve mere og holde op med at ryge.

    • tips

    • Husk, at når du gennemfører livsstilsændringer på hjerte-sygdomme, taber du ikke for meget ved at ændre bestemte vaner. Tværtimod opnår du et sundere perspektiv, som kan hjælpe dig med at leve et længere liv.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com