Hvordan man bliver ung

Forskere studerer stadig, hvad der får en person til at have drukket fra ungdommens springvand, og hvad der gør en anden person tilbøjelig til for tidlig aldring. Måske er det bedste, du kan gøre for din krop og dit sind, at være fysisk aktiv så meget som muligt. Der er dog flere andre måder, du kan bruge i din daglige, ugentlige og årlige rutine for at blive så ung som muligt.

indhold

Trin

Del 1holde dit unge legeme

Video: hvordan du tjener nemme penge!!!
Video: hvordan jeg laver lektier
Video: hvordan skal jeg indrette mit værelse? | vi unge room makeover

Del 2holde dit unge sind

Video: udredning for adhd - hvordan bliver man det?
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Holde dit unge legeme

Spis to gram omega 3 om dagen. De holder kroppen stærk, forebygger og reducerer inflammation, holder huden sund og hjælper metabolisere fedt. Laks, nødder, frø og fiskeolie kosttilskud er en flugt måde at få din omega 3.

Stop med at spise før det bliver fyldt. Overeating og opbevaring af fedt kan forværre din krop og dine organer hurtigere. Forskere har fundet, at skære deres portioner med 20% kan sænke skjoldbruskkirtlen hormon, hvilket bremser stofskiftet og forårsager avanceret aldring.

Forøg dit daglige fiberindtag. Fiber i hele korn, bælgfrugter, frugt og grøntsager sænker risikoen for hjerteanfald betydeligt. I de fleste vestlige lande er hjertesygdomme den største dødsårsag for både mænd og kvinder.

Video: HVORDAN DU TJENER NEMME PENGE!!!

Stop med at ryge med det samme. Rygning forårsager ældning af organer og hud. Det øger også truslen om sygdomme som kræft, diabetes og hjertesygdom, som kan forårsage for tidlig aldring og død.

Drik rigeligt med vand. Din hud bliver mindre tør og mere fleksibel, mens dine organer og fordøjelsessystem vil fungere bedre. Undgå for meget koffein, som kan dehydrere dig.

Video: HVORDAN JEG LAVER LEKTIER

Brug solcreme hele tiden. Sørg for, at dine skønhedsprodukter indeholder solcreme for at forhindre rynker og skade fra UV-stråler. Ved at undgå for meget sol vil du holde din hud, dit hår og din krop ser yngre ud.

Overvej skønhedsprodukter med 10% alpha hydroxyl i dem. De kan reducere fine linjer og rynker. Retin A og cinerase er også ingredienser til at søge efter i anti-rynke cremer.

Gør hvad du kan for at reducere stress. Angst og stress er forbundet med vægtøgning, hjertesygdom, for tidlig aldring og for tidlig død. Gør yoga, læs, tag et bad og slappe af for at reducere stress i din krop.

Tag tid til motion. Eliminerende vægtforøgelse kan være en af de bedste ting, du kan gøre for at begrænse virkningerne og udseendet af aldring. Mennesker, der har mindre mavevægt, synes også at være mere attraktive for potentielle partnere, måske fordi de virker yngre.

Video: Hvordan skal jeg indrette mit værelse? | Vi Unge room makeover

Start en modstandstræning. Accepter ikke vægtforøgelse, tab af knogletæthed og fedt som led i aldring. Faktisk kan løftevægte i 20 minutter to gange om ugen accelerere dit stofskifte, øge knoglemassen og hjælpe dig med at undgå virkningerne af aldring forårsaget af vægtøgning.

Del 2
Holde dit unge sind

Lær at meditere. En undersøgelse hos Massachusetts General Hospital viste, at daglig meditation hjalp til med at forhindre aldersrelaterede ændringer i hjernen. Gør en aktivitet som dyb vejrtrækning gentage en mantra, gå eller jog i mindst 10 minutter, mens du fokuserer på din vejrtrækning.

Drikk alkohol i moderation. Forskere foreslår ikke mere end en alkoholholdig drik om dagen for kvinder og to for mænd. Kraftig brug af alkohol kan forårsage hjernekrympning, læringsproblemer og hukommelsesproblemer senere i livet.

Der kan være nogle fordele ved en alkoholholdig drik om dagen. En drink kan reducere plaques i arterierne.
Også at drikke rødvin i stedet for andre muligheder giver dig en dosis resveratrol. Det viste sig at mindske inflammation, hjertesygdomme og grå stær hos rotter.

Video: Udredning for ADHD - hvordan bliver man det?

Vær fysisk aktiv. Stress, angst og sygdomme, som skaber psykiske problemer, kan forebygges ved regelmæssig moderat fysisk aktivitet. Walking i 10 minutter om dagen kan reducere risikoen for Alzheimers med 40%.

På den anden side kan bære en betydelig mængde fedt i din mave tredoble din risiko for demens.

Følg ordene "brug eller miss", når det kommer til hjernekraft. Lær en ny færdighed, som noget fra håndværk, instrument eller sprog hvert år. At lave ord-jagt, vælge en ny rute til arbejde, og studere nye emner kan reducere proteinforretningerne, der er forbundet med Alzheimers.

Overvej at have et kæledyr. De kan reducere ensomhed og depression, som er forbundet med en tidlig død. At blive ung kræver kontrol med angst, stress og depression.

Vær positiv. At have et godt udsyn i livet kan være en selvopfyldende profeti. Dette kan reducere følelsen af depression og angst, der gør kroppen og sindet alder hurtigere.

At bo positivt på sundhedsproblemer viste også en sammenhæng med øget sandsynlighed for genopretning.

Fortsæt med at arbejde. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre med pensionering, kan arbejdet endda være bedre for dig. Dette giver dig mental stimulering, et socialt netværk, support og mål, og alt dette hjælper din hjerne til at udvikle sig og blive ung.