HodTari.com

Sådan fodrer du dig selv, hvis du har reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis (RA) er en inflammatorisk sygdom, hvor kroppens immunsystem i grunden angriber vævet omkring leddene selv. En god diæt kan hjælpe med at lindre symptomerne på gigt. Fortsæt læsning for at vide, hvilke typer fødevarer du skal eller ikke skal spise, når du har AR.

trin

Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 1
1
Tag et fiskolietilskud. For nylig er det blevet opdaget, at kroppen omdanner fiskeolie docosahexaensyre (DHA) til et stof, som hjælper med at reducere inflammation uden at undertrykke immunsystemet. Kontroller hos en læge og apotek før du tilsætter kosttilskud.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 2
    2
    Supplement med vitaminerne A, C og D3. Vitaminer A og C er antioxidanter og kan bidrage til at forhindre nogle af de leddskader, der forårsager smerte hos mennesker, der lider af RA. D-vitamin har vist sig at have en positiv effekt på immunfunktionen, ud over at have antiinflammatoriske egenskaber. Igen skal du kontakte din læge og apotek, inden du føjer kosttilskud.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 3
    3
    Spis en afbalanceret kost. Medtag sunde kulhydrat-, fedt- og proteinvalg på hvert måltid.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 4
    4
    Drik rigeligt med renset vand. Dette vil hjælpe med at rense dit system og lette alle sunde processer i kroppen.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 5
    5
    Spis frisk og fuldfoder. Fremhæv farverige frugter og grøntsager som græskar, grønne, søde kartofler og blåbær.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 6
    6
    Spis mindre protein, især animalsk protein. Inkluder nogle kilder til vegetabilsk protein, såsom bønner. Personer med autoimmune sygdomme synes at forbedre noget med en proteinbegrænset kost. Hvis du indtager 2.000 kalorier om dagen, bør kun omkring 400 til 600 af dem komme fra protein, især fra dyre kilder.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 7
    7
    Begræns eller undgå forarbejdede fødevarer. De er fyldt med tilsætningsstoffer, som kan forværre din RA. Når du køber emballerede fødevarer, skal du læse etiketten og sætte dem tilbage på hylden, hvis ingredienslisten primært er tilsætningsstoffer og ikke ægte mad!
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 8
    8

    Video: Voxmeterpanelet

    Oprethold en sund vægt. Dette vil reducere betændelsen i din krop samt lindre spændinger i leddene.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 9
    9
    Drik hvid eller grøn te. Begge indeholder sunde phytochemicals og antioxidant egenskaber.


  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 10
    10
    Reducer forbruget af sukkerholdige fødevarer. Disse omfatter læskedrikke og andre slik med tilsat sukker.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 11
    11
    Undgå produkter lavet med majssirup med høj fructose. Dette fælles laboratoriefremstillede additiv kan stresse leveren og gøre det også vanskeligt at opretholde en normal vægt.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 12
    12
    Spis mindre mættet fedt fra kød og mejeriprodukter. Fokus på fødevarer højt i omega 3 som laks, sardiner, hørfrø og nødder.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 13
    13
    Undgå margarine og andre transfedtstoffer. Disse usunde fedtstoffer tilskynder betændelse og findes i stegte fødevarer og med hydrogenerede olier.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 14
    14
    Tilsæt lidt avocado til kosten. Det er en kilde rig på sund enumættet fedt.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 15
    15
    Kog med ekstra jomfruolivenolie. Dette er det bedste valg for en anti-inflammatorisk kost sammenlignet med andre vegetabilske olier.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 16
    16
    Overvej at lave en gluten følsomhed test. Du kan også blot begrænse forarbejdede fødevarer lavet med hvede, hvilket kan forværre din reumatoid arthritis.

  • Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

    Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 17
    17
    Tilsæt fiber til kosten. Du skal have et mål på 35 til 40 g pr. Dag.
  • Billede med titlen Spise, når du har rheumatoid arthritis, trin 18
    18
    Begræns din eksponering for insekticider og køb økologisk mad, der dyrkes uden pesticider, når det er muligt. Disse kemikalier kan forværre RA.

    • tips

    Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

    • Lav en eller to ændringer ad gangen. Selv små ændringer vil gøre en forskel.

    advarsler

    • Husk at konsultere en læge, inden du tilføjer eventuelle kosttilskud for at undgå lægemiddelinteraktioner.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com