HodTari.com

Sådan forebygger du gigt

Det anslås, at 2 millioner mennesker i øjeblikket lider af gigt, en form for arthritis skabt af en meget stor mængde urinsyre i kroppen. Urinsyre produceres af leveren og går så ind i blodbanen og leddene. Blandt de mange årsager til gigt er arvelige lidelser i stofskifte, fødevareallergi, nyresvigt og en kost rig på fødevarer som sodavand, kaffe, kød, muslinger og andre tunge fødevarer. Krystalliseringen af ​​urinsyre i leddene er ekstremt smertefuldt, og nogle gange svære at behandle, så den bedste måde at klare sig på med gigt er at forsøge at stoppe det. Denne artikel vil vise dig, hvordan du forhindrer dig selv mod sygdommen.

trin

Billede med titlen Forhindre gigt Trin 1
1
Oprethold en sund vægt. Gigt er mere almindelig hos personer, der er overvægtige. Desværre er strenge kostvaner også kendt for at producere gigtangreb, så det er en god idé at forsøge at nå en sund vægt og derefter opretholde den.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 2
    2
    Drik vand og vandbaserede væsker. Planlæg at drikke mellem 8 og 16 glas 230 ml vand om dagen. Dette svarer til 2 til 4 liter væske om dagen.
    • Dit vandindtag kan omfatte urtete, naturlige juice, men bør ikke indeholde alkohol eller kaffe.

  • Video: Sådan lindrer du gigt

    Billede med titlen Forhindre gigt Trin 3
    3
    Begræns dit alkoholforbrug. Alkohol hæmmer behandlingen af ​​urinsyre i leveren. Forskning viser, at store mængder øl kan være særligt skadelige for mennesker, der lider af gigt, mens en begrænset mængde vin er mindre tilbøjelige til at forårsage skade.

  • Video: Se her om du har tegn på slidgigt

    Billede med titlen Forhindre gigt Trin 4
    4
    Begræns indtagelsen af ​​fødevarer, der er rige på purin, som derefter bliver til urinsyre under fordøjelsen. Disse fødevarer omfatter rødt kød, skaldyr, tofu, ærter, ansjos, asparges og svampe.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 5
    5


    Spis mad med rigdom af kalium, såsom spinat, avocado, tørrede ferskner, bananer, appelsinjuice, gulerødder, bagt kartofler, bønner, yams eller meloner. Mineral kalium er vigtigt for at forhindre gigt, fordi det regulerer urinsyre niveauer i kroppen.
    • Tag et kaliumtilskud, hvis du føler at du har brug for det.
    • Hvis du er i fare for blyforgiftning, test med en hvilken som helst prøve af hår eller en blodprøve for tungmetaller. Blyforgiftning kan forårsage kaliummangel, hvilket kan føre til gigt.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 6
    6
    Drik lidt limonade efter middagen. C-vitamin stimulerer produktionen af ​​calciumcarbonat, som reducerer syrer i kroppen. Efter middagen lav en limonade ved at klemme saften af ​​en citron i et 230 ml glas varmt vand.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 7
    7
    Undgå diuretiske midler, da de kan reducere mængden af ​​kalium i din krop. Diuretika øger mængden af ​​urin en krop spiser. Mange, men ikke alle diuretika, øger kroppens sekretion af kalium.
    • Surgerier og hurtigt vægttab kan også forårsage tab af kalium og føre til gigt.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 8
    8
    Gå til en læge og tag test, hvis du har en historie i tilfælde af gigt-familien, da det kan være en arvelig sygdom i stofskiftet. Risikoen stiger for mænd over 40 og kvinder efter overgangsalderen. Mænd har større risiko for gigt.
  • Billede med titlen Forhindre gigt Trin 9
    9
    Tag quercetin (med bromelain) eller vitamin C kosttilskud. Forskning har vist, at disse kosttilskud kan reducere urinsyreindholdet i kroppen. Tag kun kosttilskud, hvis din læge mener, at du har stor risiko for at få gigt.

    • tips

    • Gigt kaldes undertiden gouty arthritis eller podagra, når det forårsager betændelse i storåen.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com