Hvordan man behandler ledsmerter i knæet

Selv om der ikke er nogen kur mod arthritis, kan livsstilsændringer og smertereduktion i høj grad bidrage til at forbedre din livskvalitet. Den valgte behandling afhænger af den type arthritis, du lider, og det stadium, hvor det er. Uanset hvilket kursus du beslutter dig for at følge, udøve og passe dig selv ordentligt, bør det understreges. Tal med din læge om, hvilke af de følgende ideer der tiltrækker dig.

indhold

Trin

Del 1brug af øvelser

Video: effektiv behandling til knæsmerter

Del 2brug af medicin

Video: knæ-behandling
Video: 3 gode råd til dig med ondt i knæene

Del 3Ændre din livsstil
Del 4forstå din tilstand

Video: knæ, smerter i knæet
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Brug af øvelser

Øv yoga. Dette er en fantastisk måde at udøve, der hjælper med at slappe af alle musklerne i kroppen og gør det også mere fleksibelt. Når arthritis begynder at sætte ind, undgår folk nogen form for aktivitet for frygt for smerte. Selvom fristende, er det ikke en god idé. Yoga er specielt godt, fordi det ikke involverer kraftige bevægelser, men det udfordrer stadig musklerne.

Udøver ikke, forårsager tilstødende muskler at gennemgå spasmer og kontrakturer, hvilket forårsager mere smerte. Øvelse af regelmæssig motion og aktiviteter, som yoga, vil hjælpe dig med at opretholde fleksibilitet og også slappe af dine muskler.

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 2

Lav et ben løft. Hvis din balance ikke er ideel, kan du gøre yoga-lignende øvelser ved hjælp af en stol. Benløftning er et godt eksempel:

Sid i en stol med ryggen lige. Løft dit højre ben og forsøg at lade det ligge parallelt med jorden, hvis det er muligt.
Hold i 10 sekunder og gentag med dit venstre ben.
Prøv med lette vægte, da dette hjælper med at tone lårmusklene.

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 3

Prøv knækampøvelsen. Det er bedst at arbejde "alle" musklerne omkring knæene. Sådan arbejder du med lår, kalve og balder:

Stå bag en stol og læn dig på den, opretholde en lige stilling.
Grib så meget som muligt, men sørg for ikke at bøje dit knæ mere end 90 °.
Gentag 10 gange med hvert ben. Dette hjælper dig med at styrke dine muskler ved at gøre knæleddet mere fleksibelt.

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 4

Brug varme. Leddgigt er en degenerativ lidelse, der opstår på grund af bruskbrud. Ved at anvende varme til området ved hjælp af en varmepose eller pude udvider de underliggende arterier, øger blodgennemstrømningen til stedet og letter træningen. Med øget blodgennemstrømning er der flere celler, som også kan hjælpe i skadet knæheling.

For at gøre dette skal du tage en pose varme og fylde med varmt vand. Gnid det på det berørte knæ i 15-20 minutter hver 4-6 timer.

Video: Effektiv behandling til knæsmerter

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 5

Prøv vand aerobic. Opdrift af vand reducerer trykket på knæet, og disse aerobic øvelser giver alsidighed og forbedrer knæmodstanden.

Mange mennesker finder disse øvelser nemmere og fornøjelige, da de giver en ændring i rytmen af det normale begreb "øvelser". Kig efter klasser tilbydes på et lokalt gym eller klub.

Del 2
Brug af medicin

Billede med titlen Behandle arthritis i knæet Trin 6

Tag smertestillende midler. Medikamenter som ibuprofen, paracetamol og celecoxib kan virke ved at reducere inflammation og hævelse, hvilket igen kan reducere smerte. Tal med din læge om passende og sikkert beløb for dig.

Disse stoffer virker ved at påvirke cyclocygenas livscyklus i kroppen, som udløser celler for at skabe betændelse og hævelse. Disse lægemidler hæmmer den biokemiske vej og derved mindsker smerten.

Billede med titlen Behandle arthritis i knæet Trin 7

Begynd at lave fysioterapi. En fysioterapeut kan arbejde med dig med forskellige bevægelsesøvelser, der hjælper med at gøre knæleddet mindre stive. Gigtpatienter undgår normalt at flytte den del af det involverede led - en fysioterapeut kan hjælpe dig med at genvinde fælles funktion uden at forårsage skade på det. Du vil også lære den bedste måde at flytte dine knæ på i dag.

Terapi varierer blandt patienterne. Den valgte behandling afhænger af sværhedsgraden, alderen og typen af arthritis.

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 8

Gør øvelser med din terapeut for at styrke dine knæ. Her er tre eksempler på hvad din fysioterapeut kan gøre for dig:

Tendon Stretch. "Du vil blive opmuntret til at varme op med en fem minutters gang. Derefter vil du strække dig selv ved at ligge og passere et ark omkring din højre fod. Placer i ca. tyve minutter og slap det derefter af. Det samme gøres med det andet ben.
Strekning af kalven. Denne øvelse er lavet ved hjælp af en stol for balance. Træk med dit venstre ben tilbage og rette det, buk det højre ben. Tryk derefter venstre ankel mod gulvet - forlængelsen skal ligge på benets benmuskulatur. Positionen skal opretholdes i 20 minutter, og derefter kan benet ændres.
Marts i hofte `. Sid med benet lige i en stol. Den venstre fod er placeret lidt bagud, mens tæerne holdes på jorden. Bøj dit knæ og løft din højre fod fra gulvet. Hold det i luften i 3 sekunder og langsomt vende tilbage til jorden. Dette kan gentages ti gange - så du kan ændre dit ben.

Billede med titlen Behandle ledgigt i knæet Trin 9

Prøv også ergoterapi. Det er i det, at du vil lære at reducere byrden på det involverede joint, da det påvirker dit daglige arbejde. En terapeut kan hjælpe dig med at ændre dit hjem, så miljøet ikke forværrer din tilstand. Denne terapi er mere anvendelig for hjemmemiljøet og påvirker det i det daglige liv.

Terapeuter vil også tage sig af mindre ting og kan rådgive dig om, hvilke sko der skal købes, hvilke walking-enheder der er bedst, og hvad man skal gøre hjemme for at undgå at lægge belastning på knæet.

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 10

Video: Knæ-behandling

Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er). De hjælper med at reducere inflammation i leddet og mindske smerten ved at blokere prostaglandinerne. Disse lægemidler kan dog medføre udtørring af blodet og blødningen. Derfor bør du søge din læge, før du begynder at tage dem.

Et godt eksempel er diclofenac, 50-75 mg en eller to gange dagligt (afhængigt af tilstanden af arthritis).
Vær opmærksom på, at prostaglandiner er hormoner, der udløser muskelkramper, betændelse og smerter i kroppen.

Billede med titlen Behandle ledgigt i knæene, trin 11

Video: 3 gode råd til dig med ondt i knæene

Tænk på at tage injicerbare steroider. Hvis smerten forværres, er steroider den næste behandlingslinie. De injiceres af en ortopædkirurg under anæstesi, men det er ikke en behandling, der ofte kan regnes med. Hvis der er behov for injektioner regelmæssigt, vil det sandsynligvis blive anbefalet.

Steroider kan hjælpe ved at reducere inflammation og overskydende væske, der dannes i processen, der forårsager hævelse. Dette er imidlertid en tidskrævende, ubelejlig og dyr proces.

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene Trin 12

Som en sidste udvej, tænk på operationen. Det gøres kun i svære tilfælde, hvor leddet er alvorligt nedsat, og de øvrige behandlinger har mislykkedes. Det berørte led kan udskiftes i sin helhed. En type plastmateriale tilsættes mellem knæet og knoglerne for at hjælpe med at opretholde dæmpningen.

Du bliver måske bedt om at gennemgå arthroskopi først. Dette er en procedure, hvor der indføres en låsestørrelse og knæet undersøges for bruskbrud. Afhængig af sværhedsgraden af bruddet og den beskadigede skade kan kirurgen indikere en knæprothese.

Del 3
Ændre din livsstil

Billedbetegnelse Behandl arthritis i knæene Trin 13

Modificer din kost. Folk, der lider af gigt, opfordres til at forbruge mange grøntsager, frugter og fuldkorn. Det er klogt at reducere forbruget af kulhydrater, da de omdannes til fedtstoffer, der opbevares i kroppen, og øger deres vægt. Det daglige krav til kulhydrater er 20-70 gram.

Spiser også mere omega-3 fedtstoffer. De findes i olieholdig fisk som laks, makrel og sardiner og hjælper med at fremskynde helingsprocessen, da fedtstoffer nedbrydes i glukose, som leverer energi til kroppen.

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene Trin 14

Brug ikke for meget calcium. Det er godt for knogler, men det er skadeligt for overskydende. Drikk et glas mælk hver anden dag for at undgå overskud i kroppen - desværre kan for meget calcium forstyrre hjerteets normale funktion.

Tal med din læge om den korrekte mængde calcium for dig. Gravide kvinder, mennesker, der er ældre eller som lider af osteoporose, kan have brug for en anden mængde calcium.

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene, trin 15

Tabe sig. Dette er den mest ideelle måde for overvægtige mennesker at undgå gigt i det lange løb, da overskydende fedt i overkroppen øger trykket på knæene. Der er flere kostvaner og øvelser, der hjælper med vægttab - Tal med din læge om, hvad han mener er rigtig for dig.

De to hovedkomponenter her er kost og motion. Selv om visse diæt og øvelser kan være mere effektive, er det vigtigt at vælge en rutine, som du kan opretholde. Sammen med en rimelig kost, indarbejde øvelser du virkelig nyder, såsom svømning, cykling, gå eller dans, ind i din daglige rutine.

Billede med titlen Treat arthritis i knæet Trin 16

Undgå at drikke alkohol. Alkoholholdige drikkevarer øger urinsyre, som akkumuleres i leddene, forværrer sin tilstand. Konsentrér forbruget af væsker i vandet, da det hjælper med at fjerne affald, herunder overskydende urinsyre, og det hjælper med at fremskynde genopretningsprocessen.

Prøv at forbruge de klassiske otte briller om dagen. Jo mere vand du drikker, desto mindre vil du blive fristet til at forbruge læskedrikke og søde juice og for mange tomme kalorier. Vandet vil også få dig til at føle sig tilfreds og vil reducere din appetit.

Billede med titlen Treat arthritis i knæet Trin 17

Brug gurkemeje til at bekæmpe smerte og hævelse. Tag to spiseskefulde saffronpulver blandet med en lille honning hver morgen. Safflower pulver kan bidrage til at reducere inflammation ved at hæmme COX-1, COX-2-banen, som stimulerer smerte og hævelse. Det er også en naturlig antioxidant og anses for gavnlig for kroppen.

Hvis du ikke kan lide smagen, så prøv at sætte blandingen af gurkemeje og honning i en grøn te for at fortynde smagens intensitet. Denne type te indeholder catechiner og epigallocatechin-3-gallat, som også hæmmer den inflammatoriske COX-vej, foruden at reducere ødelæggelsen af kollagenfibre, der er ansvarlige for bruskopbygning.

Del 4
Forstå din tilstand

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene, trin 18

Anerkend de oprindelige symptomer. Tegn og symptomer på arthritis udvikler sig langsomt og forværres over tid. Derfor er der en reduktion i leddets normale funktion, som forværres med fortsat brug. Tidlige symptomer omfatter dog:

stivhed: Når du har svært ved at bøje eller strække det berørte led. Stivhed er almindelig efter en periode med inaktivitet og er almindelig om morgenen efter opvågnen.
hævelse: Forårsaget af betændelse, hvor væske akkumuleres i vævene omkring leddet. Inflammation er et respons fra kroppen til en infektion, når det forsøger at bekæmpe bakterier.
træthed: Det opstår, fordi kroppen er involveret i at bekæmpe tilstanden, og derfor er der mindre koncentration i produktion af energi til daglige aktiviteter.
smerte: Det opstår på grund af betændelse i leddet. Det får en besked til at blive sendt til hjernen, hvilket resulterer i smerte i området.

Video: Knæ, smerter i knæet

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene, trin 19

Genkende sene symptomer. Som leddgikt udvikler sig, bliver det mere og mere tydeligt. Se efter følgende sene symptomer:

følsomhed: Når du føler smerte, når du rører ved dit knæ. Det er resultatet af betændelse, og området bliver smertefuldt, rødligt og hævet.
Manglende evne til at gå: Smerten kan stige over tid, til det punkt, at man ikke er i stand til at gå lange afstande, især uden en stok eller walker.
sporer: Når den involverede fælles svulmer på grund af akkumulering af urinsyre i leddene.
feber: Feber er en autoimmun og autoimmun reaktion på invasion af fremmedlegemer. Immuniteten styrkes ved høje temperaturer, så når bakterierne invaderer kroppen, stiger temperaturen for at bekæmpe infektion.

Billede med titlen Behandle arthritis i knæene Trin 20

Kend risikofaktorerne. Mange ting kommer til spil når det kommer til udvikling af arthritis. Følgende betingelser kan forudbestille dig til at:

fedme:. Når der udøves for meget vægt på leddene, hvilket forstyrrer dets funktion.
infektioner: De opstår, når bakterierne får adgang til blodbanen til leddet eller i tilfælde hvor der er åbent snit / sår, der giver adgang til bakterierne. Når bakterierne kommer ind i leddet, forårsager det en betændelse, der forårsager gigt.
karriere: Denne tilstand er almindelig hos mennesker, som arbejder på steder, hvor de skal gå kontinuerligt uden hvile. Dette medfører, at leddet er overbelastet og forårsager betændelse, hvilket igen forårsager gigt.
Tidligere skade: Denne tilstand er almindelig hos personer, der har haft en tidligere knæskade. Dette skyldes, at knæet kan helbrede med arvæv, der kan påvirke dets normale funktion.
Alkoholforbrug: Alkohol øger urinsyreindholdet i kroppen. Uronsyre får krystaller til at deponere i leddene, hvilket gør dem smertefulde.
genetik: Denne tilstand er almindelig hos mennesker, der har en arvelig tilstand, hvor musklerne undergår forstyrrelser og ikke kontraherer og slapper af som de burde.