Sådan vælges mellem yoga og pilates

Vurdere de forskellige fokuser i hver praksis. Yoga og pilates er ens på forskellige punkter. Begge omfatter bevægelser og poser designet til at øge styrke, fleksibilitet og sammenhængen mellem sind og krop. Men yoga er en øvelse fokuseret på sindet og følelsen hos den praktiserende læge, med styrke og fleksibilitet kommer som en bivirkning. Pilates er en øvelse designet til at tone kroppen og forbedre kropsholdning og bevægelse.

På trods af forskellene i brugen af ​​vejrtrækning i begge former for praksis. De vejrtrækningsteknikker, der anvendes i pilates og yoga, adskiller sig betydeligt.

• I Pilates bruges vejrtrækning oftest som en teknik til at give musklerne den energi, de har brug for til at udøve effektivt. Ved at koncentrere sig om pilates-teknikken kan du kvantificere iltet i din krop og muskler for at holde dig mere afslappet.
• I yoga hjælper vejrtrækningen dig med afslapning. Gennem yoga rutinerne er det vigtigt at konstant fokusere på, hvordan åndedrættet bliver brugt. At køre luften til områder, der kan blive kontraheret eller med spænding og stress, kan hjælpe med at slappe af de specifikke muskelgrupper i kroppen.

Vurdere dit ønske om at forbedre fleksibiliteten. En af de store forskelle mellem de to metoder ligger i, at yoga kan bruges til at forbedre kroppens fleksibilitet og også gradvist øge fælles fleksibilitet. Stretching og holde sig i statisk tilstand er noget meget til stede i yoga. Pilates er derimod mere dynamisk, og selv om fleksibiliteten kan stige, repræsenterer det ikke et fokuspunkt.

Bestem, hvor vigtigt stigningen i styrke er for dig. Pilates fokuserer på at slappe af spændte muskler og styrke forskellige muskelgrupper i kroppen. Modsætning yoga, Pilates omfatter brug modstand maskiner sammenholdt med dem, der foretages i måtten, ligner mere vægt end til yoga.

• Begge metoder indeholder flere poser, der egner sig til toning af abdominale muskler. Pilates øvelser er imidlertid meget mere intense, og resultaterne kan opnås meget hurtigere end med yoga praksis. Med hyppig praksis med pilates kan du opnå en tonet og fast mave.

Forstå forskellene mellem de mentale fordele, der tilbydes af hver praksis. Ved at yoga vil fokusere mere på dit sind. Det er allerede bevist, at motion kan hjælpe mennesker, der har lidt af depression eller angst. Yoga kan være den mest effektive aktivitet til bekæmpelse af disse ondskab, fordi den fokuserer på sind og ånd samt træning af kroppen. At reflektere og meditere i stilhed er et godt fundament i denne praksis. Mange begynder at tage yogaklasser præcist for at reducere stressniveauet.

Gør yoga hjemme. Det kræver ikke andet end plads og fritid at øve yoga, hvilket gør det til en god øvelse at starte hjemme. At købe en måtte eller en tredemølle kan være en stor hjælp, men det er ikke en nødvendig foranstaltning. Søg på internettet for instruktioner til at udføre grundlæggende poser og poser. Der er en række videoer og tekst tutorials, der vil give dig en følelse af, hvordan yoga rent faktisk virker.

Se efter klasser i nærheden af ​​dig. Hvis du ønsker det, kan du fortsætte med at øve dig hjemme uden at gå ind i en speciel klasse. Men at finde en god lektion kan hjælpe dig med at nyde den fulde oplevelse og stadig trække så meget som muligt ud af øvelsen. Søg på internettet for klasser i nærliggende steder, sammenlign priser og læs anmeldelser af personer, der har deltaget i dem. Vælg derefter nogle muligheder og tjek dem ud personligt.

• Når du ankommer i et klasseværelse for den øvelse, du er mest interesseret i, skal du tale med instruktøren om dine mål og fortælle hvad du håber at opnå i klassen. Dette vil hjælpe dig med at beslutte, hvilken indstilling der er bedst for dig.