HodTari.com

Hvordan man taber sig med vitaminer

Vitaminer er afgørende for et godt helbred. De supplerer ikke kun din ernæringsindtagelse under vægttabsdiet, men øger også dit stofskifte og hjælper dig aktivt med at tabe sig!

Det er meget godt at tabe sig, men hvad er pointen, hvis du virker livløs og usund? Dette er præcis, hvor vitaminer kommer i spil.

trin

Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 1
1
Tag cholin for at metabolisere fedt. Dette vitamin er meget vigtigt! Hvis dine kolinniveauer er for lave, vil fedtet forsøge at akkumulere i leveren. Gode ​​kilder omfatter æggeblomme, hvedekim og jordnødder. Colina er den vigtigste ingrediens af Lecithin.

  • Video: Green Coffee Beans Extract på Dansk - Sådan virker green coffee som effektivt slankepille

    Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 2
    2
    Tilsæt jod til din kost for at stimulere skjoldbruskkirtlen og fremme en hurtigere og sundere metabolisme. Den bedste kilde til jod er tang, let fundet til køb.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 3
    3
    Tag Inositol. Dette vitamin virker sammen med Choline for at metabolisere fedt. Gode ​​kilder er: soja, æg og nødder.
  • Billede med overskriften Tabe sig med vitaminer Trin 4
    4
    Tilsæt din kost med Chromium. Det behandler kulhydrater og reducerer sultetoppe. Nogle undersøgelser viser, at det øger vægttab under slankekure.

  • Video: Vægttab og energi uden kamp - mine tips og tricks.



    Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 5
    5
    Forbruge tilfredsstillende mængder vitaminer B2, B3, B5 og B6. Alle disse B-vitaminer holder din stofskifte aktiv (hvilket er meget vigtigt for vægttab) og hjælper med at holde din skjoldbruskkirtlen sund. Gode ​​kilder til disse vitaminer er hvedeklid, æg og havre.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 6
    6
    Forøg dit indtag af vitamin C. Det hjælper kroppen med at omdanne glukose til energi ved at forhindre, at dette monosaccharid opbevares i din krop. Gode ​​kilder er: acerola, broccoli, appelsiner og jordbær.
  • Billede med titlen Tabe sig med vitaminer Trin 7
    7
    De bedste kosttilskud til vægttab er multivitaminer og multiminer. Derudover er kosttilskud, der indeholder Omega 3 og Omega 6, yderst vigtige. For nemheds skyld kan du også indtage proteinpulver, når du ikke kan lave et godt måltid. Alt andet, ifølge vores erfaring, virker kun på kort sigt og bør undgås.

  • Video: Ved du hvor mange hår du taber på helt naturlig vis hver dag?

    Billedbetegnelse Tabe sig med vitaminer Trin 8
    8
    Prøv ubiquinon, også kendt som coenzym Q10. Dette coenzym er nødvendigt for den korrekte funktion af enzymerne i mitokondrierne, hvilket direkte påvirker mitokondriernes evne til at producere ATP. Mængden af ​​CoQ10 og ATP er direkte proportional. Et lavt indtag af dette coenzym betyder en lav produktion af ATP og en lav cellulær energi. Allerede en høj mængde ATP vil føre til øget metabolisme, da din krop forvandler mere mad til energi end fedt!

    • tips

    • Ud over vitaminerne, tag masser af vand til at fylde de væsker, der er gået tabt i løbet af dagen af ​​din krop.
    • Vitaminer bør ledsages af en afbalanceret kost og motion.
    • De bedste vitamintilskud kan købes hos onlinebutikker og specialbutikker.

    advarsler

    • For meget godt kan også være dårligt for dit helbred. Overdreven indtagelse af vitaminer kan forårsage problemer. A-vitamin kan for eksempel forårsage hypervitaminose, hvis det forbruges overdrevet. Så vær opmærksom på at begrænse mængden af ​​visse fødevarer, der kan føre til overskydende vitamin.
    • Nogle vitaminer kan være sundhedsskadelige. Så selvom det bare er et vitamin, pas på. Jod, for eksempel, kan bringe komplikationer til mennesker, der tager skjoldbruskkirtel medicin. I sådanne tilfælde skal du konsultere en læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com