Hvordan man brænder fedt

Se, at så længe du fodrer din krop med kulhydrater, vil det ikke brænde fedtet. Tilstanden af ​​ketosis (brændende fedt) starter flere timer efter dets sidste indtaget kulhydrat - i grunden ligner det en flyvemaskine, der brænder flybrændstof, på papir.

• Din hjerne vil først sende et signal eller flere, som du vil fortolke som "sult", inden du går ind i en tilstand af ketose, hvor din sult vil aftage. Du kan allerede forestille dig, hvad dette vil gøre.

Stop med at spise kulhydrater for at fremskynde fedtforbrændingen. Deres forfædre gjorde det nogle gange, fordi de ikke havde noget valg. Derfor lagrer kroppen fedt, for de hårde tider. Heldig for dig, at du ikke behøver at sulte dig selv - du kan stadig indtage protein og forblive i tilstanden af ​​ketose.

Protein transformeres til glucose, når det er nødvendigt (gennem Krebs-cyklen) og kan brændstof også, men kroppen gør det kun i nødsituationer. Han mener: "Vi er ude af brændstof (kulhydrater), og vi er ude af fedt, så vi har intet valg." Protein er til bygning, ikke at blive ødelagt - og Krebs-cyklen synes endog at være uforskammet, på papir. Din krop foretrækker at forbrænde dit fedt end noget protein, du kan indtage, mens du er i tilstanden af ​​ketose.

• Proteiner og kulhydrater har omtrent samme mængde kalorier pr. Gram, som stadig skal brændes. Praktisk set er det en god måde at spise noget med smag og stadig brænde fedt. Folk, der ofte går i gang med en "ketosis" kost bliver mere aktive, af flere grunde, der allerede er rapporteret - mange siger "bare for at holde min tankeløst at tænke på mad ", hvilket er lige så godt en grund som at være mere aktiv.
  1. Forstå det, at "fedt" involverer at miste lean muskel, hvilket er ovnen, der brænder dine kalorier - så bliver du til et lys, snarere end at være en industriel komfur. Selv en let øvelsesrutine, 20 til 30 minutter af noget anderledes, vil hver dag hjælpe dig med at genoprette denne "industriovn".
  2. Spiser for meget protein overbelaster lever og nyrer og andre overvejelser med hensyn til kosten af ​​ketose.
  3. Det ville være sundere at gå hurtigt, men indtage nogle kalorier, eller træffe andre foranstaltninger for at øge stofskiftet, eller stofskiftet vil falde.
     
     Praktisk set er midlertidig metabolisme reduktion en retfærdig handel - du taber stadig et par gram om dagen og forhåbentlig udvikler bedre vaner. Fasting eliminerer byrden af ​​kroppen, ud over andre fordele.
  4. De fleste ketosediætter anbefaler, at du spiser en lille mængde kulhydrater for at holde dit stofskifte fungerende, men der er en lille ændring, hvor du afslutter hurtigt, men indtaster igen efter et par timer, når kulhydraterne allerede er er blevet fordøjet, og de er de mest ubehagelige perioder, fordi det ser ud som om du altid er sulten. Det er sikkert at sige, at der er variationer her, såsom fasting, endda spiser kun protein, eller at lave afbalancerede men begrænsede måltider. Du skal finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Selvfølgelig jo mere du spiser, jo længere vil dette tage for at ske. Mange mennesker rapporterer mindre ubehag ved fasting.

Forstå, at du ikke vil stoppe med at spise kulhydrater for evigt, selvfølgelig. Selvom advaret ellers (som bør ignoreres) er det sikkert for næsten alle: Du kan overvåge genopfyldningen af ​​dine kulhydrater, disse ekstrafunktioner, indtil du kommer til det punkt, du vil have, og derefter gå på en afbalanceret kost. du gør det ikke vil dø - tilsyneladende i det mindste og husk at konsultere en læge, hvis du er for overvægtig for at fortælle dig, om du kan lave en ketos diæt.

Drik rigeligt med vand. Dette vil holde dig ren ved at fjerne de toksiner, der frigives i din krops vand ved fedtforbrændingsprocessen. Disse toksiner frigives i blodbanen er en vigtig kilde til desconforto- med lidt erfaring det, vil du være i stand til at fortælle, når du er mere eller mindre giftige - kan du føle toksiner. Gør dit bedste for ikke at erstatte disse toksiner - afgifte dig selv.

Brug omega 3 fedtsyrer til at hjælpe dit hjerte kredsløbssystem. Tag et godt vitamin- og mineraltilskud til at supplere de vitaminer og mikronæringsstoffer, der udskilles sammen med vand fra nyrerne.

• Den bedste kilde til vitaminer og mineraler er i en afbalanceret kost fuld af næringsstoffer.

Bemærk, at dit sind vil konstant tænke på "mad", selv om du kan spise noget protein og drikke rigeligt med vand. Bare prøv at tænke på noget andet, noget. Når dette sker, jo før jo bedre. Brug forskellige proteiner hjælp med et andet stykke tørret kød - gå en tur - skriv en artikel - læs - har sex. Når det er tid, efter et par dage, når din krop bliver brugt til staten af ​​quetose, vil nogen sige, at du synes at have mistet vægt og det vil være et stort incitament for dig at fortsætte. Første gang du prøver denne diæt vil være den sværeste, men efter flere forsøg, vil din krop tilpasse sig quetose hurtigere, hvilket reducerer ubehag periode dramatisk, dybest set nå overgangsperioden (den normale stofskifte til quetose) - flere timer om dagen