HodTari.com

Hvordan man kan leve en sund livsstil

Vil du komme ud af din stillesiddende livsstil? Alt du skal gøre er at følge nogle enkle trin, og du vil være på rette spor!

trin

Video: Dig og dine værdier

1

Video: Vores bedste tips til at spise sundt og spare penge // vegansk mad

Sund kost er afgørende. Du er hvad du spiser, så hvis du har en sund kost, er du sund. Hvis du lige er begyndt at have en sund livsstil, ved du sikkert ikke, om du skal spise sundt.

  • Fedfattige fødevarer er gode. Medmindre det er fedt flerumættet, monoumættet eller omega 3. Dette er nogle af de gode fedtstoffer. Blandt de dårlige fedtstoffer er trans og mættet fedt. Disse fedtstoffer øger LDL-kolesterol, hvilket er dårlig kolesterol. Gode ​​fedtstoffer reducerer LDL-kolesterol og hæver HDL-kolesterol, hvilket er godt kolesterol.

  • Lavt sukkerindhold er en anden fordel. Saccharose er den dårlige slags sukker. Glukose er den gode slags sukker. Begge er sukkerarter, da begge er klassificeret som sukkerarter på etiketten. For eksempel har rosiner, der ikke har tilsat sukker, stadig meget sukker, fordi det er godt sukker, glucose.

  • En række forskellige fødevarer. Frugter og grøntsager er rige på vitaminer og mineraler, som du har brug for, men du har stadig brug for andre vitaminer og mineraler. For eksempel er der ikke meget protein i frugt eller grøntsager. Oksekød, bønner og tofu er gode kilder til protein. Hvis du ikke kan få dine vitaminer og mineraler fra den mad, du spiser, kan du altid tage et vitamintilskud.

  • 2
    At lave motion er også afgørende for et sundt liv. Gå til gymnastiksalen fra tid til anden eller daglig. Eller løb et løb omkring dit kvarter. Selv tager din hund en tur er god. Så længe det er rutinemæssigt, omkring en time, og i det mindste moderat aktiv. Hyppige fysiske øvelser og rutinemæssig daglig hjælp til at forbedre immunsystemet, forhindre visse typer sygdomme som hjertesygdomme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og fedme. Det forbedrer også mental sundhed og forhindrer depression.

  • 3

    Video: Sådan får du styr på gruppetavlen

    Dedikation. Det er ikke let at gå fra en sofa kartoffel til en sund person. Må ikke modløses, hvis du tilfredsstiller cravings af is, burgere osv. Så længe du ikke har en konstant kost på usunde fødevarer, vil det ikke påvirke dig meget.

  • 4


    Må ikke yo-yo diæt. Yo-yo diæt (eller harmonikaffekt) er dårligt for dig selvom de virker sunde, da hvis du stopper kosten, kan du genvinde i løbet af få dage! Hold dig væk fra Slim Fast, diæt af supper og kostvaner, som du skal spise eller drikke indholdet af en pakke.
  • 5
    Misbrug ikke din krop. Udstød ikke din krop, fordi det kan få det til ikke at fungere ordentligt, hvis du tvinge det. Du hviler bedre en dag eller to for at genvinde din energi.

  • 6
    Juster din vægt. At være for fedt eller tynd er ikke godt for dig. Din læge kan fortælle dig, om du er undervægtig eller overvægtig. Øvelse og den mad du spiser kan ændre din vægt, så husk det.

  • 7
    Bliv ren. Alle bør tage et bad om dagen. En anden, hvis du har haft et særligt varmt eller svedt øjeblik. Brug en antiperspirant deodorant efter dit brusebad. Skift også undertøj og strømper hver dag.

  • 8
    Nyd dig selv. Stress ikke om noget. Hav det sjovt! Stress kan forstyrre musklerne, hvilket får dig til at føle sig utilfreds og urolig. Hvis du bekymrer dig for meget om dit helbred, vil du gøre det værste, så slappe af fra tid til anden.

    • Video: Det' Jo Nemt

    advarsler

    • Tving ikke din krop for hårdt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com