Sådan gør du detox

Afgiftningsdiet, bedre kendt som detox, som anbefaler forbruget af lille eller ingen fast mad, er blevet populær de seneste år. Mens der ikke er tegn på, at de rent faktisk eliminerer toksiner fra kroppen, som det er annonceret, forårsager de hurtigt vægttab og samtidig langsom metabolisme. Du vil sandsynligvis komme igen igen over tid. Detox kostvaner kan være farlige for gravide, mennesker med kronisk hjertesygdom, nyresygdom, eller endda for dem, der har lav immunitet. Men for nogle mennesker kan det være en god måde at starte en sundere kost.

indhold

Trin

Del 1valg af detox kost

Video: sÅdan slipper du depression naturligtog derfor virker medicinen ikke

Del 2making detox

Video: video: merie fritid, massage og ferie hver uge. sådan gør du uanset hvor travl du er.
Video: ninkas nytårs detox (video 2): sådan slippes fedt, sukkertrang & stress.
Video: detox parasitter og tungmetaller med spisekisel sådan
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Valg af detox kost

Kontakt en læge. Høring af en læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type diæt der passer til dig. Man skal kontrollere, om kosten ikke vil undergrave nogle underliggende betingelser. Måske taber sig måske ikke din prioritet. Der er trods alt ingen løsning på et sundt liv.

Ernæringseksperten er en god kilde til information og kan hjælpe dig med at designe et diætprogram efter din profil. De er uddannet sundhedspersonale og kandidater i ernæring.

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 6

Juice kostvaner er de mest populære blandt de typer af detox. At drikke saften hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer, når du reducerer forbruget af faste fødevarer. Et af målene med denne diæt er bare at indtage et større udvalg af næringsstoffer. Søg efter juiceopskrifter, der udnytter mange frugter og grøntsager.

I saftens kost vil din krop ikke modtage vigtige næringsstoffer, såsom protein. Du bør undgå at spise kun saftens kost i mere end tre dage. I længere perioder af denne faste, bør du overveje at inkorporere andre næringsstoffer i kosten.
Frugter har høj koncentration af sukker, så saftens kost er ikke en god metode til at tabe sig. Men at gøre saften kost i en kort tid kan hjælpe dig med at forbruge mange næringsstoffer på en hurtigere måde.

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 7

Citrondiet, også kendt som "kost af diæt", har kun væsker på menuen i ti dage. Den grundlæggende opskrift er en kombination af citronsaft, ahornsirup og cayenne peber. Den citron giver vitaminer, ahornsirup kalorier og cayenne peber renser fordøjelsessystemet.

Denne diæt anbefaler også forbruget af afføringsmiddel te eller blandingen af vand og havsalt. Begge har formålet med at rense din krop.
Efter afslutningen af de første 10 dage af kosten, vil du gradvist vende tilbage til at spise fastfood. Start med saft og gradvist overgå til rå frugter og grøntsager. Du bør undgå at spise kød hver dag, indtil din krop bliver beboelig igen med mad.
Medicinske fagfolk advarer om, at en person, der har tabt sig i løbet af citrondiet koster normalt igen.

Video: SÅDAN SLIPPER DU DEPRESSION NATURLIGTOG DERFOR VIRKER MEDICINEN IKKE

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 1

Prøv detox med faste fødevarer. Der er en række detox kostvaner, der foreslår at fjerne forbruget af forarbejdede og mindre sunde fødevarer. Generelt omfatter de forbrug af juice eller pisket protein, rå frugter og grøntsager. Dette kan være den bedste kost detox mulighed, især hvis du vil bevare din muskelmasse. Dette gør det muligt for fordøjelsessystemet at udnytte det bedste af fødevarer, proteiner og næringsstoffer.

Der er eksempler som "One Day Rapid Diet", "Holistic Detox Diet", skabt af læge Nish Joshi (berømt blandt Hollywood-stjerner) og "Three Day Fruit Diet".
I det lange løb kan disse kostvaner være sundere end citronsaftdiet, og fordi de er så varierede, har de også deres fordele. Forskning og planlæg det, du vil følge, og kontroller altid dine kilders troværdighed.

Del 2
Making Detox

Video: Video: Merie fritid, massage og ferie hver uge. Sådan gør du uanset hvor travl du er.

Video: Ninkas Nytårs Detox (Video 2): Sådan slippes fedt, sukkertrang & stress.

Video: Detox parasitter og tungmetaller med spisekisel sådan

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 10

Ved hvad du kan forvente af detox. Afgiftning kan forårsage uønskede virkninger. Du vil nok føle dig sulten. Derudover kan du opleve træthed, hovedpine, diarré og flatulens.

Billedbetegnelse Gå på en detox diæt Trin 12

Undgå stoffer, der kan beruse din krop. På en tom mave kan ethvert forbrug af alkohol og koffein være skadeligt for kroppen. Du bør også undgå visse lægemidler. Kontakt din læge for at finde ud af, hvordan receptpligtig medicin kan påvirke dig under kosten (FAST).

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 8

Tag det roligt. Læger advarer om, at du ikke bør gøre fysiske øvelser i løbet af detox kost. En let rekreation er en god mulighed, da du måske føler dig træt. Hold bøger og film rundt for at holde dig optaget.

Har en tunge renser med hånden. Ved fastning er det almindeligt at have tungen dækket af et hvidt lag forårsaget af en bakterie, hvilket gør tungen misfarvet og forårsager dårlig ånde. Tunge rengøringsmiddel hjælper med at løse problemet. En god børstning af tungen kan også hjælpe.

Billedbetegnelse Gå på en Detox Diet Trin 2

Tilbage til fast mad gradvist. Din krop kan have svært ved faste fødevarer efter detox. I de første to dage skal du spise små portioner af grøntsager, supper og nødder. Introducer på menuen lys frugt og proteiner som fisk, ost og æg fra den fjerde og femte dag. Tyg langsomt mens du spiser.

Detox kost gør en god rensning. Brug dette til din fordel og langsomt genindføre madvarer på din menu. Så du kan bestemme, hvordan hver type mad har indflydelse på din krop. Tænk på, hvad du vil genindtaste dagligt, som hvad der er bedst for din mave.