HodTari.com

Sådan afgifter du dine lunger naturligt

Bevarelse af lungerne er nøglen til langvarig sundhed. Toksiner, skimmel og bakterier kan ende med åndedræts sundhed og forårsage endda livstruende sygdomme som COPD (kronisk obstruktiv lungesygdom) over tid. Heldigvis er der mange naturlige metoder til at lette vejret og holde lungerne sunde.

trin

Del 1
Omsorg for generel sundhed

Billede med titlen Detox dine lunger Naturligt Trin 1
1
Spis mad, der er rig på antioxidanter. At have en afbalanceret kost styrker lungerne, og fødevarer, der er rige på antioxidanter, er særligt gavnlige, da de øger lungekapaciteten og forbedrer vejrtrækningen.
  • Blåbær, broccoli, spinat, druer, søde kartofler, grøn te og fisk er fremragende kilder til antioxidanter.
  • Billede med titlen Detox Your Lungs Naturligt Trin 2
    2
    Motion. Udøver regelmæssigt udvikler lungekapacitet til det yderste. Prøv at gøre:
    • Moderate aerobe aktiviteter i mindst 30 minutter (som at gå og svømme), fire til fem gange om ugen. eller:
    • Intense aerob aktiviteter (såsom løb, cykling eller basketball) tre gange om ugen, som et minimum.
  • Billede med titlen Detox Your Lungs Naturligt Trin 3
    3
    stoppe røg. Rygning er en af ​​hovedårsagerne til KOL, som kan føre til lungeemfysem og kræft. Cigaretstoffer forårsager gentagne betændelser i bronchi, gradvist forværrende vejrtrækning.
    • I modsætning til folkelig tro er det ikke sikkert at bruge tobak på andre måder, såsom tobak, for at beskytte lungerne. At gøre det øger risikoen for kræft i munden, bugspytkirtlen og sygdommen i tandkød.
    • Elektroniske cigaretter udgør også en stor risiko for lungernes sundhed såvel som at være ulovlig i Brasilien. Yderligere undersøgelser har afsløret, at aromastofferne i disse enheder kommer fra et kemikalie kaldet "diacetyl". Dette stof er blevet forbundet med konstriktiv bronchiolitis, en sjælden og potentielt dødelig form af obstruktiv lungesygdom, hvori bronkiolerne med magt reduceres i størrelse ved ar tilbagevendende inflammation.
    • Røg ikke noget, hvis du virkelig vil afgifte lungerne.

    • Del 2
    Minimering af miljøfaktorer

    Video: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp

    Billede med titlen Detox Your Lungs Naturligvis Trin 4
    1
    Opbevares i velventilerede områder. Dit arbejde og hjem er de steder, hvor du bruger det meste af din tid, så de skal være godt ventilerede. Hvis du arbejder med giftige materialer såsom maling, opløsningsmidler, cement pulver, kemikalier såsom blegemidler og hårfarver og andre, brug masker og andet relevant udstyr: altid på udkig efter at luften kan cirkulere ordentligt.
    • Åbn vinduerne godt for cirkulær luft.
    • Brug en åndedrætsværn, hvis du skal arbejde indendørs.
    • Når du arbejder med blegemiddel, skal du åbne dørene og vinduerne og forlade rummet så hurtigt som muligt for at undgå at skade lungerne.
      • Bland ikke blegemiddel med ammoniak. Denne blanding genererer en giftig chloramin damp, der beskadiger lungerne i slimhinderne.
    • Undgå at bruge pejse og brændeovne indendørs, da de også udsender skadelige toksiner til lungerne.
  • Billede med titlen Detox Your Lungs Naturligvis Trin 5
    2
    Kontroller, om du er allergisk over for planter. Nogle skur pollen og andre allergener i luften, så se om dine planter kan forværre betingelserne i dine lunger.
  • Billedets titel Detox Your Lungs Naturligvis Trin 6
    3
    Brug et HEPA filter. Disse filtre kan fjerne allergifremkaldende partikler og affald, der forbliver i luften, hvilket bidrager til åndedrætshelsen.
    • Ozon rengøringsmidler er ikke effektive til at reducere mængden af ​​allergener i luften og kan ende med at irritere endnu mere lungerne.

    • Del 3
    Åndedræt bedre

    Billedets titel Detox Your Lungs Naturligt Trin 7
    1
    Lær at trække vejret korrekt. En af de mest effektive naturlige metoder til at styrke lungerne er at trække vejret korrekt. Inhalér ved hjælp af membranen, udvide og tvinge musklerne i den nedre mave, og kontrakt derefter musklerne, når den udløber.
    • I modsætning til indånding i brystet vil dette øge luftveje og lungekraft.
  • Billedets titel Detox Your Lungs Naturligvis Trin 8
    2

    Video: Sådan afgitfer du dine lunger gennem din kost

    Tid din ånde. Indånder og udånder tæller sekunderne og stræber efter at øge denne gang gradvist, indtil du folder eller tredobler det.
    • Hold ikke luften for længe med det samme. At gøre det kan fratage din hjerne ilt, hvilket forårsager svimmelhed og besvimelse.
  • Billede med titlen Detox Your Lungs Naturligvis Trin 9
    3
    Forbedre din kropsholdning. Stående oprejst kan hjælpe med at åbne dine lunger og udvikle din styrke, uanset om du sidder eller står.
    • En god øvelse for dette er at sidde i en stol med ryggen lige, forøg dine arme og ånde dybt.

    • Del 4
    Brug af alternative terapier

    Hold et åbent sind. Nogle af følgende tips har ingen videnskabelig basis eller er blevet testet i meget begrænsede studier. Tal altid med din læge, inden du begynder en alternativ behandling, fordi nogle urter og mineraler kan være skadelige, hvis de kombineres med allopatiske midler.



    Billede titled Detox dine lunger Naturligt Trin 10
    1
    Medtag oregano i dine opskrifter. Denne krydderi indeholder carvacol og rosmarininsyre, to decongestants og fremragende histaminreduktionsmidler til luftvejene og luftveje.
    • Carvacol og thymol fundet i oreganoolie er meget effektive mod bakterier som f.eks staphylococcus aureus og pseudomonas aeruginosa.
    • Det kan indtages tørt eller friskt, og du kan tilføje to til tre dråber af din olie til mælk eller juice dagligt.
  • Billedbetegnelse Detox Your Lungs Naturligvis Trin 11
    2
    Gør fordampning med eucalyptus og følg dens eksplosionsegenskaber. Eucalyptus er en fælles ingrediens i hostedråber og sirupper. Dette skyldes cineole, et ekspektorant stof, der lindrer overbelastning af luftveje.
    • For at sprøjte, tilsæt et par dråber af denne olie til en skål varmt vand og indånd i op til 15 minutter.
    • pleje med eukalyptusolie, da det kan blande sig i leverforarbejdning af visse lægemidler og ændre deres virkninger og forårsage bivirkninger. Inden du bruger det, skal du tale med din læge om eventuelle behandlinger, der kan blive berørt, herunder retsmidler som:
      • Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, warfarin og Allegra, blandt andre.
  • Billede med titlen Detox dine lunger Naturligt Trin 12
    3
    Tag varme bade for at rense lungerne. At lave en sauna eller tage et varmt bad øger produktionen af ​​sved og hjælper lungerne til at udskille giftige stoffer.
    • Drik vand efter et langt bad eller en sauna, så du ikke bliver dehydreret.
    • Rengør badekar og bassiner grundigt til disse formål for at forhindre infektioner. Høje temperaturer letter udbredelsen af ​​bakterier. I offentlige saunaer opvarmet puljer og den stærke lugt af klor kan snyde og give indtryk af, at vand behandles, men det er stadig vanskeligt at sikre den baktericide niveau af saltsyre opløst i varmt vand. I testene kan resultaterne afsløre høje niveauer af chlor, men de fleste kan være i en form, der har ringe virkning på forurenende organismer.
  • Billedbetegnelse Detox dine lunger Naturligt Trin 13
    4
    Brug mynte til at lindre lungemusklerne. Det og dets olie indeholder menthol, en ingrediens kendt for sine afslappende egenskaber for musklerne i åndedrætssystemet.
    • Begge er fremragende decongestants på grund af deres antihistaminiske egenskaber. Foretrækker at tygge to eller tre mynteblade i stedet for at forbruge det i slik og resultaterne vil være øjeblikkelige.
    • Menthol kan også findes i brystsalver og andre inhalationsmidler - mange foretrækker at bruge dem som sådan til at lindre overbelastning.
  • Billede med titlen Detox dine lunger Naturligt Trin 14
    5
    Drikk mullein te. Mullein er kendt for at fjerne overskydende slim fra bronkierne, og både dets blomster og blade kan bruges til at lave en stor urteekstrakt til at styrke lungerne.
    • Herbalists bruger det til eliminering af overskydende slim, rensning af bronchi og reduktion af betændelse i åndedrætssystemet.
    • Bland en spiseskefuld af den tørrede urt til en kop kogt vand for at forbruge det i form af te.
  • Billedets titel Detox Your Lungs Naturligvis Trin 15
    6
    Søg efter lakrids. Lakridsrødte kan være særligt hjælpsomme til åndedrætsbesvær, da det reducerer hævelse, forandrer sekretioner og lindrer hoste.
    • Det er fantastisk til tuning og udvisning af katarr.
    • Roden af ​​lakrids er kendt for dets antibakterielle og antivirale egenskaber, som hjælper med at genvinde infektioner.
  • Billedbetegnelse Detox Your Lungs Naturligvis Trin 16
    7
    Ginger er en stærk allieret i detoxifying lungerne. Nuværende studier relaterer det til forebyggelse og hæmning af ikke-småcellet vækst af visse typer kræft.
    • Tag gingerte med citron for nem vejrtrækning.
    • Forbruger det rå eller kogt er også fantastisk til fordøjelsen.

    • Del 5
    Forståelse af risikofaktorer i sunde lunger

    Billedbetegnelse Detox Your Lungs Naturligvis Trin 17
    1
    Bemærk symptomerne. En hoste, der varer mere end en måned, gør det svært at trække vejret og reducere vejret, er en grund til at søge læge straks.
  • Billedbetegnelse Detox Your Lungs Naturligvis Trin 18
    2
    Lær om KOL. Kronisk obstruktiv lungesygdom omfatter sygdomme som bronkitis og emfysem, men mange syge har en blanding af de to. Det er progressivt, det vil sige udvikler sig over tid og når ca. 7,3 mia. Individer i Brasilien.
    • Det påvirker primært lungalveolerne, som er små lommer af luft, der er ansvarlige for udvekslingen af ​​iltgas og kuldioxid.
      • Den emfysem er en sygdom, hvor betændt bronkier og bronkioler, systematisk kvælde og tilstoppe, forårsager alveolerne stigning i størrelses- når de når deres grænse, blisterne briste og sikring gør det vanskeligt at overføre oxygen og carbondioxid.
      • Kronisk bronkitis får lungen til at producere mere slim end normalt, som klumper luftvejene og overbelaster alveolerne, hvilket gør vejrtrækningen værre.
  • Billedets titel Detox Your Lungs Naturligvis Trin 19
    3
    Ved, hvem der er mest udsat for KOL. Selv om nogen kan udvikle det, er nogle demografiske bands mere prædisponerede end andre. KOL påvirker flere voksne over 40 end børn, for eksempel.
    • Der er ingen signifikant forskel mellem mænd og kvinder, men rygere har en langt højere risiko for at lide af denne sygdom.

    • tips

    • Kæmp for forbedringer i luftkvaliteten. Mange steder i Brasilien har en dårlig luftkvalitet forårsaget af forskellige forurening. Selv om det ser ud til at der ikke kan gøres noget, kan du finde ud af om miljølovgivning og kontrollere, hvilke politikere der er mest involveret i denne årsag.
      • Det er også muligt at knytte sig til lokale aktivismegrupper. Hvis du har astma, skal du søge astma-støttegrupper, der kan give dig tips om, hvordan du kan leve bedre i steder, hvor luftkvaliteten er dårlig.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (19)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com