Sådan styrker du dine lunger efter at have lungebetændelse

At have lungebetændelse kan være en skræmmende oplevelse. Selv efter at du har genoptaget dit helbred, er det vigtigt, at du styrker dine lunger, så du kan få kontrol over din vejrtrækning og dit liv. Fortsæt med at læse denne artikel for at få tips om at styrke lungerne efter lungebetændelse.

indhold

Trin

Metode 1udfører åndedrætsøvelser

Video: как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами? Школа доктора Скачко
Video: voxmeter interviewafdeling

Metode 2Ændring af vaner

Video: symptomer på lungebetændelse og behandlinger

Metode 3undgå tilbagefald

Tips
Advarsler

trin

Metode 1
Udfører åndedrætsøvelser

1
Øv dyb vejrtrækning. Åndedræt hjælper med at genvinde lungekapacitet. Begynd at sidde eller stå. Sæt dine hænder på din talje og slappe af. Indånder så meget luft som muligt. Når du når den maksimale kapacitet af dine lunger, skal du holde vejret i 5 sekunder og derefter trække vejret så meget luft som muligt. Slip luften langsomt ud og tøm lungerne helt eller så meget som muligt.
- Gentag denne procedure 10 gange og hvile derefter. Det er tilrådeligt at gøre denne dybe vejrtrækning 3 eller 4 gange i løbet af dagen.
Video: как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами? Школа доктора Скачко
2
Puste med dine læber halvt lukket. Denne semi-lukkede lipånding hjælper dig med at øge iltforbruget i lungerne ved at reducere mængden af carbondioxid. Begynd med at slappe af hele din krop. Du kan gøre dette ved at sidde eller stå. Inhalér gennem næsen i en periode på 3 sekunder. Før du slipper luften ud, skal du pudse med dine læber som om du skulle kysse nogen. Og derefter ånder ud gennem dine halvlukkede læber i en periode på 6 sekunder. Indånder og udånder langsomt. Tving ikke luft ind i og ud af lungerne.
- Gentag proceduren. Denne semi-lukkede åndedrætsøvelse udføres, når patienten har åndenød eller åndedrætsbesvær. Denne øvelse skal gentages, indtil kortpustet er reduceret.
3
Prøv at trække vejret ved hjælp af membranen. Membranen er musklen, der trækker og skubber luft ind i og ud af lungerne. Begynd ved at ligge på ryggen og bøj knæene. Placer en af dine hænder på din mave og din anden hånd på brystet. Tag en dyb indånding. Lad din mave stige og dine nedre ribben udvides. Sørg for, at den øvre ribcage (bryst og skuldre) ikke bevæger sig. Dette er den udfordring, du skal overvinde i membranpusten. Inspirationen skal tage cirka 3 sekunder. Udløbsperioden er ca. 6 sekunder. Du skal presse dine læber som i den foregående øvelse for bedre at kontrollere din vejrtrækning.
- Gentag proceduren. I starten kan denne øvelse være svært for dig. Men øvelsen og gentagelsen af denne øvelse vil træne membranen og efterfølgende øge lungekapaciteten. Over tid vil diafragmatisk vejrtrækning blive lettere og mere naturlig.
4
Øv vejret som om du hostede. Denne type vejrtrækning hjælper med at eliminere bakterier og respiratoriske sekretioner, der udløser hostens refleks. Sid eller hæv hovedgavlen, hvis du ikke kan komme op. Slap af og gør dig klar. At udføre denne øvelse:
- Trin 1: Tag en dyb indånding 3 til 5 gange. Kombiner vejrtrækningsteknikker med halvlukkede læber og diafragmatisk vejrtrækning. Og så skubbe luften ud som om du hostede. Du bør ikke hoste, men skubbe luften ud af lungerne med hjælp fra mavemusklerne. Tag en dyb indånding 3 eller 5 gange, og åbn din mund, men lad ikke luften ud. Du skal holde vejret selv med din mund åben, komprimerer brystet og maven.
- Trin 2: Tvinge luften ud af lungerne hurtigere. Hvis du har gjort dette korrekt, vil du vække hostens refleks og frigøre sekretionerne, der er fanget inde i din luftvej. Hvis noget slim kommer ud, spyt det ud og gentag hele processen.

Video: Voxmeter Interviewafdeling

Metode 2
Ændring af vaner

1

Drik rigeligt med vand. Drik mindst 8 glas vand om dagen, hvis du er voksen. For børn afhænger vandmængden af kroppens vægt. Vand hjælper slim og sekret i lungerne til at blive mere flydende. Og så hjælper det dem lettere at komme ud af lungerne gennem næse og mund. Dette fører til bedre vejrtrækning.
2
Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion og fysisk træning hjælper vores lunger klare sygdom.
- Vandreture, løb, svømning og cykling er gode øvelser for at genoprette styrken af lungerne. Før du begynder, skal du dog gøre den rigtige strækning og opvarmning. Hver øvelsesperiode skal vare ca. 20 til 30 minutter. Stop hvis du føler dig kort vejret eller hjertebanken
Video: Symptomer på lungebetændelse og behandlinger
3
Stop med at ryge. Det er velkendt, at rygning er sundhedsfarlig. Og det er endnu værre, hvis du nogensinde har haft lungebetændelse. En af virkningerne af nikotin er indsnævring af lungens terminale bronchioler, hvilket forårsager modstand mod luftstrømmen ind i og ud af lungerne. Hvis du allerede har vejrtrækningsproblemer, vil du helt sikkert ikke have lungerne til at blive endnu snævrere og stramme.
- Nikotin lammer også øjenvipper, der findes i celler, der styrer luftvejene. Øjenvipper hjælper med at fjerne overskydende væsker og partikler, så lamme dem vil forhindre dem i at hjælpe med at fjerne overskydende væske i luftvejene forårsaget af lungebetændelse.
- En anden effekt er irritationen, som cigaretrøg forårsager, og øger sekretionen i luftvejene.
4

Tag antibiotika som foreskrevet. Selv når du tror at alt er i orden, kan du ikke stoppe med at tage dine antibiotika, medmindre din læge fortæller dig at gøre dette. Mennesker, der pludselig holder op med at tage deres medicin eller ikke tager deres medicin til tiden, risikerer at være resistente over for lægemidlet. Det betyder, at antibiotika måske ikke er så effektive, som de kunne, hvis du ikke fulgte lægen.
5
Forbruge tilstrækkelige vitaminer og mineraler. God ernæring hjælper med at bekæmpe sygdomme, og en afbalanceret kost kan give de nødvendige vitaminer og mineraler. Hvis du har brug for flere næringsstoffer og vitaminer end din kost giver, kan indtagelse af poly-vitaminer eller C-piller en gang om dagen hjælpe dit immunforsvar.
- Tilstrækkelige mængder vitaminer såsom A, kompleks B, C, E, folinsyre og jern, zink, selen og kobber er påkrævet. Disse vitaminer og mineraler virker som antioxidanter og hjælper immunsystemet med at bekæmpe sygdomme, især smittefarlige såsom lungebetændelse.
- Zinksulfat er nyttigt til at reparere foringen af dine luftveje.
- D-vitamin og betakarotentilskud kan også øge dit immunforsvar.

Metode 3
Undgå tilbagefald

1
Stop med at drikke alkohol, mens du er ved at genvinde. Alkohol kan mindske reflekserne af nysen og hoste, der er nødvendige for at udtrække slim fra lungerne. Det interfererer også med antibiotika og andre lægemidler.
2
Hold dine vacciner opdateret. Der er flere vacciner til rådighed for at forhindre lungebetændelse. Anti-pneumokokvaccinen og influenzavaccinen er eksempler på hvilke vacciner der kan tages. Visse vacciner gives ofte til børn, men under visse omstændigheder kan vacciner også anbefales til voksne.
- Der er to typer influenzavaccine. Den ene er en vaccine, der indeholder en død virus, der gives til en muskel med en sprøjte. Det gives til dem over 6 måneder, herunder de sunde og dem med kroniske medicinske tilstande.
- Den anden type er næsesprayvaccinen indeholdende levende men svækket virus. Da vira svækkes, er de ikke i stand til at forårsage sygdommen, men vores krop vil kunne producere forsvar mod dem. Denne type vaccine er godkendt til brug hos raske (ikke-gravid) personer, der er mellem 2 og 49 år.
3
Dæk munden, når du eller nogen anden hoster. Dette forhindrer spredning af bakterier, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du får lungebetændelse igen. Det er også vigtigt at vaske dine hænder, når du er omkring nogen, der hoster eller nyser.
- Du kan dække din mund og næse med væv, ærmet på din skjorte eller en maske på dit ansigt.
4
Vask altid dine hænder. Vi kan modtage og sprede sygdomsfremkaldende mikroorganismer gennem vores hænder, da vi bruger dem til at dække vores mund ved at hoste, røre ved dørhåndtagene, gnide vores øjne og holde vores børn. Hvis vi ikke vasker vores hænder, former disse mikroorganismer i vores hænder og spredes til alt, hvad vi rører. Den korrekte håndvaskeknik er som følger:
- Våd dine hænder i rent rindende vand.
- Påfør sæbe og sæbe håndens bagside mellem fingrene og under dine negle og gnid dine hænder sammen.
- Gnid dine hænder i mindst 20 sekunder.
- Skyl hænderne godt under rindende vand.
- Tør dine hænder.
5
Rene ting, som du plejer at spille regelmæssigt. Som nævnt i det foregående trin kan vores hænder sprede sygdomsfremkaldende mikroorganismer, så rengøring af de genstande, som vores hænder normalt rører, hjælper med at forhindre spredning af sygdomme.
- Ting du skal rengøre omfatter: låse, dørhåndtag, lyskontakter og fjernbetjening.

tips

Hvile og hvile ofte. Når du genvinder lungebetændelse, er det vigtigt, at du giver din krop masser af hvile og hvile, så det kan komme sig.
Lungerne kan udvides bedre, hvis du står i oprejst stilling eller læner sig fremad med puder på dit skød.
Åndedrætsøvelser skal gøres hele dagen, hvilket giver mere vægt om morgenen. Lungerne vil blive mættet med akkumulerede respirationssekretioner i løbet af natten - så det er meget vigtigt at udføre åndedrætsøvelser, når du vågner om morgenen.