1
Evaluere fodring. En sund kost, som omfatter kilder til vitaminer C og E, carotenoider, omega-3`er og probiotika, kan bidrage til at styrke barnets immunitet.
- Begræns forbruget af sukker, fordi det undertrykker immunsystemet og kan endda føre til hyperaktivitet og dermed forstyrre barnets søvn.
- Giv mindst fem portioner på 30 g frugt og grøntsager om dagen. Inkluder frugter som jordbær, melon, appelsin, mango og papaya. Vælg grøntsager som søde kartofler, broccoli, gulerødder, græskar, kål og spinat. Disse fødevarer er rige på vitaminer og antioxidanter og øger antallet af hvide celle og antistoffer. Derudover hjælper de til produktion af celler, der dræber mikrober og kræftceller.
- Tilsæt fisk til foder. De er en fremragende kilde til omega-3, hvilket øger makrofagaktiviteten, dvs. mængden af hvide celler, der spises af bakterier. Foretage koldtvandsfisk som laks, fordi de giver en større mængde omega-3. Server op til 3 portioner på 90 g om ugen, eller hvis du foretrækker at tage olien fra en kapsel og bland den hver dag i dit barns mad.
- Glem ikke probiotiske fødevarer, som yoghurt, da de øger immuniteten mod rotavirus og urinvejsinfektioner.
2
Vacciner barnet! Gå til din børnelæge ofte, fordi han eller hun kan anbefale og endda give dig doserne. Vacciner skaber immunitet mod forskellige sygdomme.
- Tag dit barn for at få influenza skudt en gang om året.
3
Yngre børn skal sove 12-13 timer dagligt, fordi søvn hjælper med at holde immunsystemet sunde. Hvis de har søvnløshedsproblemer, falder de naturlige udryddelsesceller og bliver mere modtagelige for sygdomme.
- Lad dit barn snuble om morgenen og eftermiddagen.
- Hvis dit barn har søvnproblemer, skal du tale med din børnelæge.
4
Fysisk aktivitet kan øge antallet af naturlige morderceller og er derfor vigtigt for en persons generelle helbred.- Organiser aktiviteter, der omfatter hele familien, især udendørs vittigheder.
5
Passive rygere har stor risiko for at udvikle bronkitis, hørelseinfektioner, astma og andre respiratoriske problemer. Børn trækker vejret hurtigere og inhalerer derfor flere toksiner end voksne. Derfor er det meget vigtigt at begrænse deres kontakt med cigaretrøg.
- Bed folk om at holde op med at ryge i nærheden af barnet.
Sådan Thicken Skin
Sådan tilføjer du frugter til din kost
Sådan ændrer du din kost for at undgå intestinale poler
Sådan øges glutathion naturligt
Sådan øges immuniteten
Sådan øges lymfocyttallet
Hvordan man spiser mere vitamin c
Hvordan man opbygger et stærkt immunsystem
Sådan fjerner du kroppens parasitter
Sådan styrker du dit immunsystem
Sådan spiser du mere rige fødevarer i antioxidanter
Hvordan man forbedrer seksuel sundhed med mad
Sådan får du mere vitamin A
Sådan forebygger du øreinfektioner
Hvordan man forhindrer svangerskabsdiabetes med Middelhavsdieten
Sådan behandles angina smerte med hjemmemedicin
Hvordan man kan leve en sund livsstil
Hvordan man øger fertiliteten (for mænd)
Hvordan man spiser mere vitamin b
Sådan stimulerer du et leptinrespons i din krop
Sådan holder du din hud smuk gennem mad