HodTari.com

Sådan holder du din hud smuk gennem mad

Sådan lyser du din hud, kæmper rynker og lader dig skinne - du kan nemt gå tabt i skønhedens jungle. Skønhed afhænger af kroppens overordnede helbred. For at din hud skal se attraktiv og levende, skal du have en sund livsstil, og et godt sted at starte er for de fødevarer, du spiser. Fjern rynker ved at reducere mængden af ​​potentielt skadelige frie radikaler ved at spise ordentligt.

Prøv at vælge nogle naturlige måder at få fastere hud på, fylde linjerne og få forynget. Det hele afhænger af din mad! Her er nogle fødevarer til at komme i gang.

trin

Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 1
1
Spis mandler: Klemning af en håndfuld mandler vil give din hud nogle af de gode fedtstoffer, det skal være klart og lyst. Nødder er generelt rig på vitamin B-kompleks, hvilket ikke kun hjælper med genoprettelsen af ​​hudceller, men også med hårvækst og med tør hud. De giver et yngre kig på din hud og vil hjælpe med at bekæmpe tegn på aldring. Så til din eftermiddagsmad, prøv en håndfuld naturlige og usaltede mandler - bare overdriv det ikke, for det er nemt at ende med at spise for meget!
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 2
    2
    Spis ost: Har en eller to skiver ost lavet en del af din kost. Osten hjælper med at forhindre bakterier i at vokse i munden og forhindrer også hulrum. Vælg mellem schweizisk ost, cheddar og gouda. Osten er rig på calcium og hjælper med at holde dit smil hvidt og dine tænder fri for hulrum.
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 3
    3
    Spis brombær og blåbær: Blackberries ligner hindbær, og blåbær er små bolde. Disse to er de mest potente antiaging fødevarer i naturen. De hjælper med at opretholde hudens elastik, styrke tandkødene og bidrage til øjnens sundhed. Desuden frigør de dig med kløende kløe.
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 4
    4
    Spis Avocado: Indeholder folinsyre, som hjælper med dannelsen af ​​blod. Det er også vigtigt at generere olie. Denne fedtsyre er rig på alle de fedtstoffer, din krop har brug for, så det er okay at spise nok. Vi lægger avocado på det maskerede ansigt for at gøre vidundere til vores hud, så hvorfor ikke virkelig prøve at spise avocado og se fordelene? Når de ætsede moderat indtages, vil de monoumættede fedtstoffer du indtager lysere og blødgøre din hud.
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 5
    5


    Spis Havregryn: Rig på opløselige fibre og komplekse kulhydrater. Det er også rig på jern, mangan, fosfor, calcium, vitaminer B og E og silicium. Silicone er nøglen til sund hud, der opretholder kollagenniveauet.
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 6
    6
    Spis laks og tun: Disse er to kraftfulde fisk. Er fuld af de store fedtsyrer omega 3, der gør underværker for kroppen, og som også er rig på D-vitamin D. Vitamin er godt for huden, fordi det hjælper til at holde frisk og fremmer et sundt udseende generelt. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du også købe kapsler, som du kan tage hver morgen.
  • Billede med titlen Hold din hud kigget frisk ved at spise mad Trin 7
    7

    Video: Sund og smuk med avocado: Sådan gør du!

    Spis grønne grøntsager: Prøv asparges, spinat og broccoli - asparges er fyldt med en naturlig kilde til E-vitamin - afgørende for sund hud. E-vitamin styrker muskler og væv, holder huden fast og hjælper med at forhindre rynker. E-vitamin hjælper også gendanne hudceller, så hvis du har et beskadigede område (en ridse, en irritation eller endda et ar), forbrugende fødevarer rige på E-vitamin kan medvirke til at reducere eller helbrede problemet området hurtigere .
  • Billede med titlen Fresh Fruit and Vegetable Display
    8
    Træd op i farverne på de fødevarer du vælger: mørk og klar - til carotenoider, fibre, flavonoider. Vælg frugt og grøntsager, der har stærke farver:
    • nuancer af gul, orange, grøn og rød: spise papaya, mango, fersken, ananas, jordbær, abóbora- grøn peber, gul og rød-tomater (grønne tomater er giftige), cantaloupe, abrikoser, gulerødder, søde kartofler, rødbeder, mørkegrønne bladgrøntsager, tang (herunder en brunt tang kaldet ecklonia cava).
  • 9
    Reducer hvide fødevarer, herunder:
    • Stop med at bruge hvidt sukker, hvide melprodukter, herunder "beriget" brød,
    • Undgå hvid ris, hvide kartofler - så i komastedet integrerede og multigrain produkter, Søde kartofler.
      Billede med overskriften Beskåret Hold din hud kigget frisk ved at spise Foods.JPG
    • Eliminer hydrogeneret vegetabilsk fedt og dens præmie: gul margarin, kaldet blødere smør - det absolut gør det ikke det er smør, og det er ikke sundt.

    • tips

    • Rens din hud hver dag (forsigtigt), og vask dit ansigt om natten, før du går i seng.
    • Drikke vand eller 100% frugtsaft, nogensinde dåse juice eller dem, der har en lille procentdel af saft, fordi de hovedsagelig er sukker, kunstige smagsstoffer og vand.
    • Brug solcreme, solbriller og en hat til undgå solbeskadiget hud.
    • Spis middelhavsstil: svampe, løg, hvidløg, olivenolie, tomater, krydderier, avocadoer, fisk, grøntsager, magert kød og fast ost.
    • Brug en god fugtighedscreme - især hvis du har tør hud (vinter tørrer huden, men varmere klimaer kan hjælpe).
    • Forbruge komplekse kulhydrater: gulerødder, fuldkorn, hele eller multigrain brød, yams-nyd frisk eller tørret frugt ...

    advarsler

    • Undgå sukker højt fruktose, fundet i læskedrikke og frugtsaft, som sammen med kunstige smagsstoffer, pause fra varmen og under fordøjelsen, som er usundt for leveren i brudte formular.
      • Drik aldrig sodavand, der er skadelige, at have mistet den sødme: indeholder aspartam, har brudt i varme lastbiler eller lagre, og kan forårsage alvorlig sygdom, især over tid.
    • Du kan ikke fortryde solskoldning eller meget dyb garvning skade, undtagen med transplantater!
      • Bages ikke i solen: Brug mindre tid udendørs!
    • Undgå dåsefrugtjuice, fordi den varme, der bruges, når de er dåse, bryder de stoffer, der er indeholdt i dem, samt sødestofferne. Således bliver de skadelige for leveren og andre celler, som skal afgifte blodet, som også sker med kunstige sødestoffer, der er brudt.
    • Stoppe med at bruge forarbejdede fødevarer, margarine, hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer og andre produkter, der indeholder dem, men som skjuler dem, også kaldet "delvist mættede olier" fordi formen af ​​fedtstofferne blev ændret ved forarbejdning, bliver skadelige.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com