HodTari.com

Sådan forbereder du dig på en hurtig

Fastgørelse er en metode, hvor folk eliminerer alle fødevarer eller drikkevarer fra deres kost i en bestemt periode. Folk hurtigt til at rense deres fordøjelsessystemer, tabe sig og i nogle tilfælde af åndelige eller religiøse årsager. Der er et par trin, du kan tage for at forberede din krop korrekt til de pludselige og drastiske ændringer i din kost under en hurtig.

trin

Billedets titel Forbered dig på at faste trin 1
1
Kontakt din læge eller sundhedspleje, før du faster.
  • Nogle medicin du tager kan have farlige virkninger på din krop under fastning på grund af ændringer i din blodkemi.
  • Fastgøring kan ikke være ideelt for mennesker under bestemte sundhedsforhold, såsom graviditet, avanceret kræft, lavt blodtryk osv.
  • Din læge vil muligvis anmode om en urin eller blodprøve inden den faste periode.
  • Billedets titel Forbered dig på at faste trin 2
    2
    Bestem typen og varigheden af ​​den faste, du vil øve.
    • Typer af faste praksis omfatter fasting med bare vand, fastende med juice, åndelig fasting, fastende for vægttab, blandt andre.
    • Faste perioder kan vare mellem 1 eller 40 dage afhængigt af dit specifikke mål.
    • Forskning fastende praksis for at bestemme, hvilke der bedst gælder for din situation, dit mål og din sundhedstilstand.
    • Besøg forskellige hjemmesider for at lære mere om forskellige former for faste praksis.
  • Billedets titel Forbered dig på at faste trin 3
    3
    Vær forberedt på eventuelle ændringer, der kan opstå i din krop.
    • Faste kan give bivirkninger såsom diarré, træthed og svaghed, øget kropslugt, hovedpine, blandt andre, som følge af afgiftning proces.
    • Overvej at tage en pause fra arbejde eller få mere hvile i løbet af dagen for at imødekomme de effekter, som faste vil have på din krop.
    • Besøg flere hjemmesider for at se en liste over mulige bivirkninger, som din krop vil opleve under en hurtig.


  • Billedets titel Forbered dig på at faste trin 4
    4
    Reducer dit indtag af vanlige og vanedannende stoffer 1 til 2 uger inden fastning.
    • Dette vil reducere eventuelle tilbagetrækningssymptomer, du kan opleve under fasteprocessen.
    • Almindelige eller vanedannende stoffer omfatter alkohol, koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, te og soda-cigaretter eller cigarer.

  • Video: Brunede Kartofler Super Nemme....Sådan gør du

    Billedets titel Forbered dig på at faste trin 5
    5

    Video: Kyllingesuppe – sådan laver du en nem og hurtig kyllingesuppe med lækre grøntsager | REMA 1000

    Skift din kost 1 eller 2 uger før fastning.
    • Reducer dit indtag af chokolade eller andre fødevarer, der indeholder raffineret sukker og har høj fedtindhold.
    • Spis mindre madportioner.
    • Reducer dit indtag af kød og mejeriprodukter.
    • Spis større portioner af rå eller kogte frugter og grøntsager.

  • Video: Sådan skyller du salat

    Billedets titel Forbered dig på at faste trin 6
    6
    Begræns din diæt til 1 eller 2 dage før fastning.
    • Spis kun rå frugt og grøntsager, fordi de vil rense og afgifte din krop som forberedelse til den faste periode.
    • Drikk kun vand, frugt eller grøntsagssaft fremstillet af friske råvarer.

    • Video: Sara om forberedelse af hurtigt comeback efter fødsel, kost og vægttab

    tips

    • Gradvist ændre type og mængde af mad i din kost, når du nærmer dig starten på din hurtige.
    • Udskift tyngre fødevarer med lettere, lettere fordøjelige fødevarer.
    • Skift din fodringsplan 1 eller 2 uger før fastning for at hjælpe med at mindske følelsen af ​​sult.
    • Overdrive det ikke som forberedelse til fastning. Hvis din faste periode er tre dage, lav en tre-dages forberedelse.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com