HodTari.com

Hvordan man overlever en hurtig

Det er en skik mange religioner gør faster eller undgå at spise og drikke i visse datoer eller tidspunkter af året, og i løbet af måneden Ramadan eller Yom Kippur. Nogle mennesker sætter sig også i denne position af frivillig fastning af forskellige grunde. Uanset hvad du gør, vil denne artikel forklare, hvordan du håndterer en hurtig.

trin

Del 1
Før fastgørelse

Billedets titel Overlev det hurtige trin 1
1
Begynd dit forberedelse et par dage før, afhængigt af varigheden af ​​den hurtige. Drik rigeligt med vand, helst mere end det normale volumen, for at sikre, at din krop er hydreret under den hurtige. Det er også godt at undgå drikkevarer eller fødevarer med højt indhold af sukker eller salt.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 2
    2
    Begræns mængden af ​​koffein. Kaffe, sodavand, te og energi indeholder høje doser koffein, som kan føre til afhængighed. Hvis du ikke kan komme igennem dagen uden dem og ikke forberede før den hurtige begynder, kommer der lidelsen med hovedpine og andre symptomer forårsaget af, at stoffet ikke er til stede.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 3
    3
    Begræns også mængden af ​​tobak inden fastning. For nogle kan det være endnu mere kompliceret end at opgive koffein. Hvis du har problemer med at finde en måde at stoppe midlertidigt på, skal du tale med en læge og diskutere en løsning.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 4
    4
    Spis mad, der indeholder kulhydrater indtil starten af ​​den hurtige. Dette vil sikre dig en energibesparelse til kroppen, som vil blive brugt i perioden uden mad.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 5
    5
    På dagen før starten af ​​fasten, fortsæt med at drikke rigeligt med vand og spis i små portioner for at støtte dig, indtil det større måltid du vælger at nyde før den hurtige. Brød, æg, pasta og granola er nogle gode forslag til næringsrige og tilfredsstillende fødevarer til tærsklen til en hurtig.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 6
    6
    Har et stort måltid inden fastende, men overmål ikke. Hvis du sluger på mad, vil det ikke tilfredsstille dig, og det kan være endnu mere sultent. I stedet skal du spise et måltid af kulhydrater, hvidt kød og vand. Sportsdrikke (isotoniske), som f.eks. Gatorade eller Powerade, hjælper med at opbevare elektrolytter, der går tabt under fastning, men i moderation.

    • Del 2
    Under Fastsættelse



    Billedets titel Overlev det hurtige trin 7
    1
    Planlæg noget at gøre under fasting (om det er en religiøs aktivitet, hvis det er en religiøs hurtig eller andre almindelige aktiviteter). Hvis faste er knyttet til en religion, skal du gå til sted for tilbedelse eller møde. At være med folk, der også faste af samme grunde, er du opmuntrende. Se ikke på tv, da det sandsynligvis vil øge dit ønske om mad, men tag et par lur gennem hele dagen.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 8
    2
    Ikke engagere dig i nogen anstrengende aktivitet. Træning under en hurtig vil give dig meget tørst og træthed.
  • 3
    Slap af og hvile i sengen. Dette gælder for religiøs fasting eller ej.

    • Del 3
    Efter den hurtige

    Video: How to Survive a Grenade Blast

    Billede med titlen A_Last_day_of_Hajj_ _all_pilgrims_leaving_Mina, _many_already_in_Mecca_for_farewell_circumambulation_of_Kaaba_ _Flickr_ _Al_Jazeera_English
    1
    Hvis du går til en religiøs ceremoni efter den hurtige (f.eks.: Salat Tarawih, Tahajjud Salah), så sørg for at bringe en vandkæbe for at holde dig selv hydreret.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 10
    2

    Video: Dansk Roblox Pet Simulator #25 - HVOR HURTIGT KAN JEG ÅBNE KISTEN?

    Forbered et lille måltid lige før slutningen af ​​den hurtige. Når det endelig er forbi, spis langsomt, og langsomt, eller du kan få en forstyrret mave. Hvis dette er den første mad efter faste for mange dage, uger eller endda måneder, bør du prøve at drikke væske først, og først derefter overlade til fast føde, lidt efter lidt, til gradvist at vende tilbage til sædvanlige niveau af magt. I en lang hurtigt, dit fordøjelsessystem tilpasser sig reduceret aktivitet så skal du have tålmodighed til at gå tilbage til at spise, for at undgå overbelastning det.
  • Billedets titel Overlev det hurtige trin 11
    3
    Sørg for at drikke masser af væske for at rehydrere kroppen. Vand, selvfølgelig, og sportsdrikke til at genopbygge elektrolytter er gode ideer.

    • tips

    Video: Dansk Minecraft Tutorial : Hurtig transport uden skinner

    • Hvis du føler dig svag og ude af stand til at fortsætte, er det bedst at drikke nogle vandtap og spise noget lille afhængigt af den hurtige eller religiøse. Hvis du er jødisk, tale med en kompetent rabbiner om hvordan vi kommer videre, hvis du ikke føler godt under fasten, som de faster, som du ikke kan bryde efter Skrifterne (undtagen under særlige omstændigheder).
    • Faste i mere end 24 uafbrudte timer er sundhedsskadelig og anbefales ikke, medmindre under overvågning.

    advarsler

    • Du bør ikke hurtigt, hvis du er, eller mistænker dig, er gravid.
    • Hans liv er mere værd end fastende, og mange religioner er enige. Hvis du begynder at føle sig svag, sulten, tørstig og udmattet, drikker du væsker, spiser noget og søger læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com